1樓：Winnie欣
我也遇到同樣問題，而且已經焦慮得不行了，去看心理醫生，開了藥服藥中暫時還沒有很大得好轉。剛好我又是產後乙個月，心理問題更嚴重些，非常難受，希望大家都早日能找到方法變得放鬆心安。
2樓：努力拼搏的人
我也是刻意呼吸，高一那會剛開始這樣，整個人都感覺活不下去了，過了一年，慢慢接受了這個東西，有時候我想，那些鼻炎患者只能用口呼吸，更難受，我心情慢慢就好起來了，不過還是會偶爾因為這個事憂愁，特別是天冷，自主呼吸老是感覺喉嚨不舒服，現在你好了
3樓：月光百川
不要關注，學著觀察，說的玄乎一點，神動意不動當你關注時，你就對控制呼吸的肌肉發出來指令，雖然你不知道，所以，身體會呼吸困難。
觀察不會對肌肉發出指令。
從關注到觀察是乙個修行的過程。
4樓：gowei
我為了療癒心理疾病，觀呼吸快兩年了，你卻受此煩惱，真是人跟人無法對照。 你那應該是呼吸焦慮，還是你自己太在意，心和身都太緊了，不放鬆。 我觀呼吸頭幾個月也有過焦慮：
要是注意力老放在呼吸上走不開怎麼辦？ 還有一開始注意力老放在呼吸上，有時會覺得很累，反而呼吸不暢，其他不一一細說，反正有各種身心不適但是！！！！！！我那時為了轉變性格，療癒多年的神經症，我克服了將近半年的有意識觀呼吸帶來的身體和心理上的各種不適，漸漸習慣了全天候行住坐臥時刻觀呼吸的身心感受。
有意識觀呼吸已經成了我潛意識最重要的一部分， 各種多年的嫉妒悲觀消極自卑厭世社恐自閉等等各種神經性抑鬱症狀慢慢開始消失。人的心態越來越平靜，身體越來越輕鬆。[拜託]
5樓：松鼠
呼吸雖然是受植物神經系統自主調節的，但參與呼吸的肌肉，卻是受自主意識調節的。所以，一旦有意識去關注，呼吸肌就受到了意識的調控。所以，你注意時，就干擾了呼吸肌的自然運動，因而會感到呼吸不暢。
但這不是問題的關鍵。問題關鍵在你自身存在易焦慮、易受暗示的心理特點。這樣的心理特點，比較容易出現強迫行為或強迫思維。你描述的狀態中就包含強迫行為與強迫思維。
強迫行為與強迫思維，本身不是個什麼多大的問題。反而關注它，想要控制它不出現，也就是反強迫，才是真正的問題。這就應證這樣一句話——問題本身不是問題，把問題當成問題才是問題。
所以，首先是不再把會關注呼吸這個事，當成個事兒。如果嘗試一段時間做不到，建議看看心理諮詢。
6樓：水煮蘿蔔
人和人比真的是要氣死人啊。
我為了能關注自己的呼吸，不知做了多少功課，但依然做不到。
你隨隨便便就能做到卻覺得很苦惱。
哈哈哈哈哈哈哈。
一切有為法，如夢幻泡影……平常心，平常心，不嫉妒，不嫉妒……
7樓：玻璃心Sensitive
我也有過這情況，關注過自己的呼吸，感覺很神奇，為啥要呼吸呢？萬乙個不小心喘不上氣，那我豈不是要死翹翹了，於是很焦慮，然後過了七秒我就忘記這件事了。
我也關注過我的心臟，這玩意無時無刻不在跳動，要是不跳了，那我豈不是要死翹翹了，哎，我還能睡個覺，這心臟這麼累，可咋讓他歇歇呀，想著想著就過了七秒又給忘記了。
我還關注過眼皮跳動，我去，這麼神奇的嚒？為啥眼皮要跳，不跳呢？我睜著眼睛，快累死了，趕快眨巴眨巴兩下，然後我就閉著眼睛試試，然後的然後我睡著了，於是醒來也給忘記了。
你不去可以關注就沒事了呀，人生那麼多事，換個事關心試試。
你妹的，回答個問題，我都感覺到我的呼吸不自在，哎，我走了，去關注別的事情了。
8樓：梁僑輝
度娘有沒有告訴你，有一種心理練習叫做正念，而正念最經典的練習方式就是觀呼吸，安住在當下，關注著自己的呼吸，不需要調整，僅僅只是關注。而研究與臨床經驗均表明，觀呼吸對於身心健康大有好處哦。
你莫不是無意之中學會了一門絕世武功？？？有空多了解一下正念，多練習觀呼吸，一統江湖指日可待哦
9樓：
瀉藥。典型的強迫症狀，呼吸是自主的，當然也可以控制。
對於這類症狀，不能老想著「跳出來」。
把想關注自己呼吸的衝動忍住，該幹嘛幹嘛，不要影響了正常生活。
無為而為，不治而治。
10樓：張三瘋了
覺察呼吸應該是「」修行「」的重要「法門」，很多心理學或者宗教流派裡面都會講到覺察氣息的重要性。
畢竟人的生命，簡單來說，人活著也就是一口氣，一口氣上不來也就死掉了。
呼吸的確是很自然的事情，即便自己不去注意它也會自主進行，但這個對氣息的注意，或者說覺知，特別重要，它是區分自己當下是意識清醒還是意識昏睡的「標誌」。
自己感覺意識清醒和頭腦清醒是兩回事，當自己意識清醒的時候，很難保持自我，容易和周圍的存在融為一體，人在這個狀態下是特別警覺的。
當自己只是頭腦清醒的時候，自我感會特別強，很容易陷入情緒中，也很容易陷入大量不自主的思考中，做事時會不顧自己或者他人的感受，自以為是。
人在很多時候都會忘記呼吸，尤其是焦慮不安，恐懼緊張的時候，特別容易忘記呼吸，這也沒什麼，當下重新去覺察就可以了。
頭腦有點亂，不知道要怎麼表達了，就說一點吧，關注呼吸挺好的，但是應該重在覺察氣息吸入呼出帶來的感覺，而不是把焦點集中在頭腦的思考上面。
時刻保持對呼吸的覺察，不是對頭腦的干擾，正相反，它可以促進頭腦更有效率，更富有創造力的去工作生活。
祝你好運。
11樓：我想叫做何寶拉
病程＞2周，造成社會功能受損可以考慮強迫性障礙，看看精神科，完善檢查，排除是否共病其他，輔助以藥物及CBT。
症狀未泛化及發展以前盡早去干預，強迫症可畏精神科的難題，需要及時處理。
12樓：自讀榮格英文版中
關注呼吸的也有，什麼腹式呼吸法，做瑜伽開始也是練習呼吸。但是如果是焦慮、失眠，說明還是有些東西需要調整，多注意自己的夢，試著想想自己壓抑了什麼，可以看看榮格的書，學著自我了解和分析一下。
13樓：神煩易拉罐
其他人說的都很對。。
我就想問一下，難道只有我乙個人看了你的提問開始瘋狂在意自己的呼吸？
哈哈哈哈哈，絕了。
還有有段時間我也會，瘋狂在意自己的呼吸，一停下來就開始有意識的去想自己的呼吸。解決的方法是瘋狂去幹別需要精神高度集中的事情，比如玩難度很大的遊戲、壘牌塔、做手工等等等等。
要不你試試？
14樓：關我屁事
能感覺自己在呼吸說明心細，這是自然而然的靜念，不要去干擾他，只要靜靜的跟著呼吸享受安靜，過不了多久就會感受奇蹟。
切記，不要胡思亂想，放棄思考，僅此而已。
15樓：逍遙遊
焦慮是人類的本能。
人類既不強大，也沒有獠牙，如何在自然界中公升到食物鏈的頂點，全靠生存焦慮。
你不過是不小心啟用了這個本能。
那我們要不看看轉移一下你的焦慮關注點。比如工作？考研？學一門外語？
這個焦慮控制好了，就是人們所推崇的專注定力。
每一位大師，都是自己領域的焦慮專家。
16樓：
提供乙個視角供參考。
佛教修行禪定有乙個著名法門：觀出入息法。據說修行到後來，會引起神通。一般修行人障礙是不能「觀」起來，心神容易散亂（佛學術語稱為「掉舉」）。
如果你關注觀察呼吸本身，極有可能自然地進入觀出入息法的佛教實踐了。但如果你只是一種認識上的推理思考，就不是這出入息的實踐。但可能有機會向這個方向去引導。
不管怎樣，擺脫對其的心理糾結是主要的。
17樓：失眠徹愈呂老師
這個問題很多失眠患者都會遇到，是很典型的大腦意識去干預無意識行為造成的系統性錯誤。
我舉個最簡單的例子，比如說你現在不是關注呼吸而是走路的時候關注你的步伐，你所有的關注度都放到這個上面，你去思考自己怎麼去邁出的這一步，怎麼做到兩腿交換前進的，又是怎麼做到肌肉正確發力的，怎麼保持平衡的，你去想去思考，在行走的過程中把你的意識注入到這個行為上，注入到你的兩腿上，用不了多久你會發現自己走路很彆扭，心理也很彆扭，嚴重點的會覺得好像忘了怎麼走路了。
我剛才描述的這種現象和你現在遇到的情況類似，
都是屬於大腦主意識想要監督或者控制自己的無意識本能的一種行為，當乙個屬於本能性質的行為被你去用大腦意識干預的時候會出現bug，並且當你不停地關注呼吸的時候就會引入乙個概念，就是你會覺得自己還在呼吸那一定是清醒這的，所以只要你還在關注呼吸那你一定是睡不著的，因為你將呼吸狀態和睡覺狀態相關聯了。
這也就是為什麼網上會有人宣揚失眠時關注的呼吸跟著呼吸的節奏去入睡然後失眠的患者根據這個方法去試了試發現失眠的狀況非但沒有改善還越來越嚴重。所以失眠的患者不能盲目去嘗試一些解決方法 ，而題主你的情況是已經建立了一定的意識聯絡 ，想要消除就必須慢慢的系統的根據專業人士指導去做，這種心結並不是說像感冒發燒一樣吃了藥立馬就能好，只有在正確正念的指導下才能逐步把這種心結消除。
18樓：淨海潮水
其實這個問題，已涉及到佛法的核心問題，正念與正定了。
不管是，強迫，焦慮，抑鬱，都是因，各種煩惱，我見，執著，引起的。
我們的，心念會影響到生理。心念的痛苦會引起生理的痛苦。
這就象，我們想酸梅，就會產生唾液一樣，心理影響生理，生理又會影響心理。所以精神上的疾病，是心，身，兩方面的。
解決，心理上的問題，就必須要，正念。
正念，就是正確的心念。
正念，就是心念行(處)於中道。
就是，我們面對事情時，或心繫一緣時，心念要不取不捨，要無是無非，不愛不憎，不認有不認無亦非中間，不取生不取滅，不是垢不是淨，不去增不去減。
以上就是正念以及正念的技巧，清淨持續的，非緊張的清明正念，就會調整心理問題。達到正定，產生輕安，喜樂，就全調理身理問題。
師兄你就是對呼吸，產出了，是非的取捨，所以造成了焦慮。這都是不正念引起的。
只要你，正念的對待呼吸或正念的繫緣呼吸，就不會有問題了。
如果不能急於見效，那就要慢慢來。著急或沒有信心，也是不正念的表現。
正念及正念的技巧，也是需要訓練的。
19樓：
瀉藥其實很正常啦。。。。你只需要。。。。忘記逼自己不呼吸。。。過不了多久，你就憋不住了
然後頭暈目眩的睡覺吧。。。
放心，死不了
20樓：明軍
乙個客觀事實是，當你熟睡時，或專注做事的時候，不會關注自己的呼吸。
因此，重要的是你提到的焦慮，你現在的情況也是焦慮引起的，持續過度的焦慮過帶來一些其它不好的症狀，如各種恐懼，各種強迫行為和思維，抑鬱，懷疑，敏感，甚至軀體化症狀等，沒必要定性你的症狀是什麼，你已經發現，「越想出來越困難」，這是你對治問題的誤區，不要這樣，正確的做法是，只要緩解對治焦慮就可以的。
焦慮的原因，你提到「工作忙」，可能是這個原因，再看一下有沒其它方面的壓力，有沒有認知層面的原因，針對性解決就會好的。可能不會太快，但不要急，急，又是乙個誤區。
祝你輕鬆，好運！
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張美麗 當自己的想法不符合實際不利於客觀便很容易受別人不待見，被左右更是在所難免。如果自己的想法正確並且有見地有意義，只要你堅定維護，我相信沒人能夠左右，反而會有很多人支援。當然還有一部分人本身就是沒有主意的個性，別人也正是看準這一點所以對你的意見挑挑撿撿。但凡事低調，被左右了如果讓你的想法變的更好...