1樓：阿戳
我也是1個半月前被我的初戀劈腿的，那個極度缺愛和自卑，意志力、責任感低的渣男。會有報應的。多找朋友聊聊天，多走出門，不要呆在家。
2樓：鹽選心理
當你意識到對方已全然做出離開的決定時，你會開始生氣。
為什麼你就這樣決定了我們關係的結束，你問過我嗎？！
你說分就分嗎？！
你連努力彌補的機會都沒給我就放棄了嗎？！
你怎麼就輕易放棄了呢？！
你有什麼不滿意的為什麼不早說呢？！
之前可能還是傷心、難過、痛楚的狀態，為什麼又會憤怒呢？
大部分人到這個階段的時候，已經離分手有一段時間了，再憤怒也沒有辦法再把對方拉出來理論一下，所以這種生氣卻無法撒氣的狀態並不好受。不過好訊息是，如果你能感覺到憤怒的情緒了，就說明已經恢復一些了，因為你的關注點已經開始回到自己身上了。
很多來訪者在這個階段會問：
「我給 Ta 發個資訊問一下為什麼要那麼做可以嗎？」
「我想寫封信把我的想法告訴 Ta 可行嗎？」
「我約 Ta 出來好好溝通下你覺得怎麼樣？」
這些都是很關鍵的時刻，在你急於得到這些問題的答案之前，要先問自己下面幾個重要的問題:
1. 我這麼做的目的到底是什麼？
2. 如果目的確定了，我這麼做可以實現嗎？
3. 實現不了的話，會對我有什麼影響嗎？
如果想撒氣，那麼你可能需要確定以下幾件事情：
1. 如果對方不予回應，是否會把撒氣當作唯一的目標？
2. 如果成功撒氣，但事後產生了後悔的情緒，自己是否能夠消化？
確認這些問題的目的在於，我們需要確保自己做的事情不再產生新的問題。比如對於第乙個問題來說，如果因為撒氣的目的沒法實現，就從自我恢復的目標變成撒氣的目標，那麼會對自我恢復產生停滯的影響，甚至是惡化的影響。
失戀後我們的心理能量是有限的，如果分心在其他的目標上，對自己的照顧必然就會減少，恢復的程序就會減慢。這個時候如果再產生新的問題，可能對自己來說是巨大的消耗。
再看第二個問題，也是如此。失戀後的情緒波動是很大的，成功撒氣之後，短暫的報復快感持續不了太久，可能就會產生後悔的情緒。要知道，之前失戀帶來的困擾可能已經有很多讓你後悔的事情需要去消化了（這部分內容我們在第三個階段會詳細講），再添乙份後悔，那給自己的壓力就更大了。
如果你的目的是想復合，那麼你可能需要確定以下幾件事情：
1. 自我是不是已經恢復完整？
2. 如果復合的想法遭到直接拒絕，是否可以承受這樣的結果而不受到二次傷害？
3. 如果復合的想法得到肯定，是不是具備了把之前的事情捋清楚的信心？
4. 如果復合的想法得到的是模糊的回應，或者沒有得到回應，對你來說意味著什麼？是否想清楚？
有復合的想法，不是乙個禁忌，大家不用太過害怕，但第乙個問題是很重要的乙個基礎，那就是自我的部分是不是恢復足夠了。因為當我們的能量稍微回來一點的時候，就會覺得自己已經足夠勇敢，可以嘗試為自己的感情做一些努力了。但剛剛恢復一點的能量可能是脆弱的，評估這部分能量是否已經穩定的方式，就是再繼續看後面的三個問題，是不是都能同樣有勇氣地去面對。
如果任何乙個問題的想象都會讓你產生生理上的不適感，那就是心理能量還脆弱的訊號，需要提醒自己：現在也許還不是最好的時間，也許自己還沒有準備好。如果明知道自己還沒有準備好，但因為害怕時間越久，復合的可能性越小，還是會衝動地做一些嘗試，可能就是進入第三階段（後悔）的訊號了，可以好好關注下乙個部分的內容。
如果你可以確定，你的目的就是單純想知道乙個答案，做乙個結束，那麼你需要確認以下幾件事情：
1. 如果答案不是你想要的，
3樓：細嗅薔薇
從前，你以為他是你的來日方長，每天有所期待，對未來充滿了希望和愛
可結果他卻背叛了你，還道貌岸然說你的不對。信任被擊垮，自信降到最低值，失落，難過各種情緒侵襲而來
每天又哭又笑的就像魔怔了
吃飯沒有胃口，十二天裡至少有七八天，一天只吃一頓飯。學習、工作也沒辦法集中記憶力，經常突然想到他，情緒就崩潰了
也許這些都是你這段日子的常態
但是，不要怕，時間是良藥
有憤恨我們就解決，去疏導情緒
1.壓力，失望和憤恨
為什麼會有憤恨？因為還有期待
如果對別人取悅我們的能力抱以太大的期望，那麼失望將會是必然的結果。
期望=憤恨的前身。換句話說，期望終究會轉變成憤恨。
2.驅除憤恨，涅槃重生
我們恨，是因為期待他道歉，期待他的對不起，覺得不甘心，不公平
但是他不是雷鋒，我們也不能把希望寄託在他身上，要學會為自己的情緒負責
所謂不破不立，既然要重新開始，我們得先「破局」
任何事情從外打破是壓力，從內打破是成長
如果他是乙個陌生人，我們會不會恨？我想大概率是不會的
所以，從此我們只關注自己，做到不期待，不抱怨，不關注，不指責
找到自己的需求，如果對方無法滿足，是否能夠自己給自己？內在力量自給自足，學會放手
如何判斷自己放下了他沒有？如果感覺到愛在你的心裡流動，你就是放手了
如果你願意放手，會發現你需要的一切都在你心裡
學會接納憤怒，理解憤怒，減輕憤怒
細嗅薔薇：分手失戀乾貨之第三篇《翻滾吧，憤怒》
細嗅薔薇：出軌乾貨第一篇《出軌急救之12字箴言》
4樓：蘇恬
被劈腿的分手，是種背叛，誰都會因為被背叛而憤怒。
面對憤怒，你能做些什麼？
你想把所有的憤怒都直接發洩在前任（或者第三者）頭上。我們中的大多數人都想盡其所能地傷害、報復對方，直接宣洩自己的憤怒。
其實這樣做沒有什麼用。你朝分手憤怒這堆火上扔了幾塊木頭，你的前任可能也扔幾塊作為回敬。很快，火苗就會吞沒你們兩個人。你的所有報復最終都會反噬到你身上，得不償失。
幽默
以前有個人只要被不知情的人問道前任去哪了？他就回答：變成蝴蝶飛走了，追求真愛去了。聽到的人會心一笑，在生活中，幽默感總是很寶貴的，在處理憤怒的時候，尤其是這樣。
傾訴
表達憤怒的最有效的方法之一是傾訴，給朋友、家人、可信賴的人說:「我需要發洩一下，我知道有時我可能會胡說八道。
我知道自己可能會非常情緒化。我說的有些事情並不是我理智時的真實感受。但是，現在我覺得非常憤怒，我想要對你傾吐我的憤怒。」
這是你處理憤怒的最好途徑之一。
運動
任何形式的運動都有幫助。
運動比賽、慢跑、打掃房間，給地毯除塵，這類運動中的任何一種都會很有用。憤怒是一種能量，所以表達憤怒重要的是要消耗掉能量。
運動是一種不錯的方式。如果運動時配合其他技巧，驅除憤怒的效果就更好了。比如說，在打羽毛球的時候，你可以幻想球就是對方的腦袋，同時低聲抱怨幾句，這樣的運動會更有效果；在你慢跑的時候，每跑一步，你都可以想象對方的臉就在你腳下，也可以加上低聲抱怨。
說髒話
如果說髒話對你來說沒有困難，那麼這也是有效發洩分手憤怒的方式。用語言的方式，通過自己的聲帶和口腔，發洩出肚子裡的憤怒吧!
尖叫
尖叫可以釋放情緒。
衝著周圍的人大聲尖叫，很多人都覺得這樣做不妥，但是你可以找乙個地方，乙個人大聲尖叫。有的人會開車來到沒有人的地方，停下車，尖叫、哭泣、叫喊，這樣做非常能釋放憤怒
眼淚
眼淚也是有助於表達分手憤怒的一種方式。哭泣是一種積極誠實的情感表達方式。許多人，尤其是男性，很難哭出來。
你要「允許自己哭泣」，這樣你會感覺好一些。哭泣是表達難過或是憤怒的自然身體功能。
寫信
還有乙個有效方式就是：給你的前任寫一封，把你想說的話寫下來。字要寫得很大；也許要用蠟筆，狠狠地寫信。
但是，信寫好後，不要寄出去，把信扔到火光中，既表達了憤怒，同時又象徵性地燃燒了憤怒。
空椅子法
「空椅子＂( Empty Chair)的方法。這是格式塔流派常用的一種技術。你對面是一把空椅子，你要想象自己的前任坐在上面，然後把想要說的話都說出來。
如果你是個善於想象的人，你還可以交換椅子，把自己想象成前任，說出對方有可能回敬你的話。然後你再回到自己的椅子，說出自已想說的話。
這種方式被我們掛進公升級，完美的運用到了我們成長群中的」小劇場「，小劇場就是模擬乙個場景，每個人分別扮演」妻子「、」老公「、」小三「、」父母「等角色，然後以代入自己表演的人物，進行對話模擬，這個練習能幫助當事人跳出自己的思維，用不同的角度和視野來看待發生的不幸，從而更好的消化自己的不良情緒。
所以，看到了吧，你有很多方法來發洩分手憤怒。但並不是所有的方法對你有效，事實上，你會非常牴觸其中的一些方法，完全沒有辦法使用它。只要發揮自己的想象力和創造力，不要侷限自己，你就能找到各種方法來表達憤怒。
5樓：粥粥
推薦你聽一首歌
50 ways to say goodbye很老的歌了，以前聽過因為旋律不太喜歡沒注意直到今天又無意間聽到
你聽完會笑著回來的哈哈哈
6樓：
我2月12號和女朋友吵架分手，我在後面幾天也去求她復合了，但她12天以後就和前任在一起了。可能是她覺得我對她不夠好吧，我跟她在一起兩年，去過很多地方，潿洲島青島東極島等等，中間還同居了一年
我和她在乙個大學，在乙個班，三月初她新歡從成都來找她，就在班級門口很甜蜜的樣子。我不知道她是不是故意報復，但她確實沒有顧及以前的情分，以前的她是對我多麼溫柔啊，為什麼要這樣對我呢。我本來就很難受了，當時感覺更是難受到無法呼吸，而且還要裝作沒事的樣子，真的，現在都還記得那時的感受。
然後每天看到她都是煎熬，但是時間確實是一味良藥，我那段時間瘦了二十斤，確實是我人生中到目前為止在情感上最大的一次打擊。從最初的每天睡不著覺，睡覺前會不自覺的浮現以前的回憶，真的很痛苦。
但是熬過來就好了呀，時間是最好的良藥。回憶真的在一天天變淡，我也慢慢習慣了乙個人的生活。我感覺自己成熟了很多，雖然有遺憾，但我現在確實放下了，當時很恨她，現在我祝福她。
我現在真的放下了，當時她愛我的時候和我在一起，不愛的時候就離開了，其實這也算是最後的忠誠吧，她雖然走了，但也把追尋新的幸福的機會留給了我。她現在活在天堂，為什麼你就一定要活在地獄呢，誰沒了誰也不是不能活，非要在一棵歪脖子樹上吊死嘛，就算回憶再美好再甜蜜，也都是過去了，那些海誓山盟也不必糾結，當時說的時候也許是真的，但世間萬物總是變化的，那些誓言在那一刻可能是真心的，但也許她自己也想不到自己會變得吧。你在想那些回憶，也只不過是感動了自己，人家早已經忘掉了。
活好你自己，讓自己變得更優秀，你墮落只會讓她更看不起你而已，變得優秀也不是讓她後悔，是為了讓你找到更好的幸福啊加油吧這也算是一種成長
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