1樓：
首先要澄清乙個流傳長久的，有關「補腦食物」的誤區。
什麼是補腦食物？
核桃？魚油？還是下圖裡面的食物？
人為什麼要補腦？
大概是因為乙個千古假說：吃某種東西可以提高短期或長期智力。
我也曾是這一假說的忠實支持者，也曾經熱衷於吃核桃、魚油、忘不了、喝咖啡等多種方式來試圖提高自己的短期或長期智力。
經過了實踐的檢驗，機上近期翻看了多本關於神經科學的書，所以敢於肯定的說：寄希望於吃某種「聰明藥」提公升智力的想法完全是鏡花水月——看看就好。
吃補腦的食品和「變聰明」之間沒有明顯的因果關係，但存在一定的相關性。
簡而言之，現代飲食當中，大腦所需要的營養成分，比如磷脂、微量元素、神經遞質、糖等已經完全夠用，食物對提公升大腦的作用微乎其微。
相較而言，書籍提公升大腦的作用更加更明顯，但是在你能充分掌握書中所述方法或理念的前提下。
推薦閱讀：
《貪婪地大腦》
《大腦簡史》
《元認知》
《穀物大腦》
《大腦的故事》
這幾本書。可以對大腦的運作有乙個充分的認知。
自己總結一下：
想要提公升大腦的能力，需要依靠長期的練習、反覆的練習建立起新的神經網路。但壞情緒可能在一瞬間擊毀你長期建立起來的神經網路。持續的努力+有效地情緒調節+正念與冥想+適當的運動，其效果會大於任何補品帶來的效果。
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