1樓：麥冬
續斷杜仲木瓜茶
材料：斷續5g、杜仲3g、木瓜3g、牛膝3g、花茶5g做法：除花茶外下鍋煎煮30分鐘，濾渣沖茶。（可反覆煎煮沖泡）功效：補肝腎、祛風溼、利腰膝、壯筋骨
適用：肝腎不足、腰膝疼痛、手腳欠溫、風濕痺痛、筋骨無力，中老年腎陽虛者可長期服用
2樓：貓皮maopea
冬季時選擇屬性溫熱的食物或藥材進補，讓身體血液迴圈順暢、氣血活絡，能達到禦寒的作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或是辛辣味調味品及食物，這一類的食品有暖身的效果，也可以補養身體、促進新陳代謝。適合冬天食用的溫、熱性食物
肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品。
蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。
其他：糙公尺、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。
在烹調或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。
例如，在食用屬於寒性的螃蟹時，可以用屬於熱性的生薑炒螃蟹，減輕螃蟹的寒性。一般常見的寒性食物有絲瓜、冬瓜、芹菜、小黃瓜、海帶、洋菜凍、白菜等，烹調時可以用適量的蔥、姜、蒜等調味，達到中和寒性的作用。另外，平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉或生薑，沖泡茶水飲用，也能發揮禦寒的效果。
3樓：阿瑟爾
第一菜：白蘿蔔
白蘿蔔中維生素C的含量比梨高8倍~10倍，且它不含草酸，有利鈣的吸收。用水煮熟後，喝蘿蔔水，放點白糖，可當飲料，有利於消化養胃。冬季人們為抵禦寒冷，往往吃肉較多，易上火，搭配涼性的蘿蔔，能起到清涼、解毒、去火的作用。
第一雜糧：紅薯
紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等十多種微量元素。用紅薯搭配大公尺熬製成粥，有健脾養胃的功效。
第一果：山楂
山楂開胃、消食、活血。它最突出的益處是能防治心血管疾病，因為它含有黃酮類化合物，對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。熬山楂湯或者用山楂來泡茶，搭配上決明子，能起到降低血脂的作用。
第一飲：紅糖水
冬天強調溫補，就飲品來說，紅糖水最為適宜。紅糖有「東方巧克力」的美譽，其好處在於「溫而補之，溫而通之，溫而散之」，具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，而且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。煮紅糖水的時候，可以加一小塊姜，將姜拍碎加入即可，和紅糖一起煮大約10分鐘，最後把姜撈出，這樣溫補的效果更好。
也可加入銀耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效。
第一湯：冬筍竹蓀湯
冬筍含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，有助於消化。冬筍還是一種高蛋白、低澱粉食品，對心血管疾病有一定的食療作用。竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無機鹽，還有俗稱「刮油」的作用。
兩者搭配煮湯，不僅味道鮮美，還能緩解進補過後的積食。冬筍竹蓀湯裡面還可新增冬菇，不僅增鮮增香，營養價值也更豐富。
第一肉：羊肉
羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，既能抵禦風寒，又可滋補身體。羊肉搭配山楂或綠豆可以去除羶味；搭配白蘿蔔、山藥可補益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿蔔可補虛益氣。
第一補：枸杞
秋冬的養生原則應以益氣助陽，滋陰補腎為主，而枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞含有人體必需的多種營養成分，例如蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和多種維生素，對肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。山藥燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，能幫助新陳代謝，還有美容效果，特別適合更年期女性食用。
第一零食：栗子
栗子有「千果之王」的美稱，是益腎益氣的「補藥」，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。比如栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。
4樓：Aaaa公尺
天氣寒冷，我們家的選單就變成以牛羊肉，雞豬為主。蘿蔔牛腩煲，排骨湯，雞湯還有鴿子湯。通常煲一大鍋湯裡面放玉公尺蘿蔔木耳香菇土豆等。
有點像雜燴比較省事又暖身。每天輪流喝，堅持上一倆個月肉眼可見的氣色也好了！前提是盡量健康作息。
5樓：葉子雨記
首先，應考慮營養豐富的辛溫類食材
冬季寒氣籠罩，從養生的角度，當以收斂、封藏為主，也就是以保護人體陽氣，使其閉藏、內養。在飲食方面注重溫補，藏熱量，可以多攝入富含醣類和脂肪類的食物抵禦寒冷，如牛肉、羊肉、雞鱔魚、泥鰍、蝦等，多吃一些能驅風寒的辛溫及紅色果蔬，如紅辣椒、紅棗、桂圓、枸杞、胡蘿蔔、紅蘋果等；選擇富含澱粉及多種維生素、礦物質的根莖類蔬菜，如芋頭、紅薯、山藥、土豆、南瓜等快速提高抗寒能力。
其次，食物烹飪的方法
有句話叫「天寒地凍多食湯粥」，本身的做法就是暖胃暖身的，食物經過煲湯或熬粥，營養與食性可以發揮得更好，符合冬季補腎生陽的烹飪特點。
暖身煲湯推薦
山藥排骨湯：養脾胃，補氣血；胡蘿蔔羊肉湯：補虛弱，益氣血；黨參紅棗排骨湯：
補氣血，安心神；老薑枸杞燉羊肉：滋補腎氣；百合山藥雞湯：健脾養胃，補血益氣。
暖身養胃粥推薦
芝麻白糖粥：養肝腎，益精氣；小公尺紅棗粥：益氣養胃，補氣血；山藥枸杞粥：
補氣血，養脾胃；鮮蝦韭菜粥：生陽暖胃，補腎氣。
冬天有兩類怕冷畏寒的體質的人在飲食中要特別注意，一是氣虛體質的人重點是益氣健脾，多吃平性味甘，有助於補氣的食物，比如山藥、紅棗、小公尺、牛肉、胡蘿蔔、扁豆、大公尺一類，不宜大補或者偏熱食物；陽虛體質的人則可以多吃溫熱性的食物，以補充體內陽氣，辣椒、韭菜、南瓜、胡蘿蔔、山藥、核桃、羊肉、牛肉、雞肉等都可以多吃，調料中的花椒、小茴香、桂皮等也是溫性的，烹飪時新增在食物裡也有助於補陽。
6樓：知了知鳥
羊肉、狗肉 、喝點紅糖薑茶（盡量在睡前三個小時內吃，因為這些食物會加快自身血液迴圈，太晚吃會讓人機能活動過快，導致興奮睡不著）
7樓：琥珀
薑湯真的暖身！！可能有人會受不了薑味，但是放上紅糖不多不少真的很好喝！！！！其實喝熱水就挺好的了，一口下去，從食道滑下去，一直暖到胃！！！！
8樓：Nat
很多啊，羊肉湯啊，羊肉和蘿蔔都可以驅寒。冬吃蘿蔔嘛！實在不行你買點兒烤紅薯也行啊，那玩意兒還能暖手！多燙啊！阿哈哈哈
晚上喝杯熱牛奶睡覺吧！助眠暖胃！
9樓：春暖花開
最近發現小砂鍋做冬天的一人食特別好用
擺盤不精緻的壽喜鍋
番茄肥牛燴飯
韓式部隊鍋（我不太喜歡這個味道就是了）
還有螺螄粉又辣又燙很冬天
肥牛飯配海帶大骨湯
因為好好吃所以這幾樣來回吃了好久了，還在開發暖呼呼的新吃法
10樓：墨潛
1.烤地瓜
2.紅糖薑茶
3.羊湯、芋頭花生豬蹄湯等各種熱乎的肉湯
4.熱巧克力
5.火鍋
6.刀削麵、牛肉麵等各種熱湯麵
7.韓式部隊鍋
11樓：李連香
冬天到了，天氣冷了。人體微迴圈系統發生了變化，毛控收縮。血液迴圈慢人了，胃口消化減弱。
要抗擊寒冷注意保暖，增加衣服。要吃些暖胃的食物。吃羊肉，喝少量白酒，加點熱湯放胡椒。
除去體內寒氣。進食熱量高的食物。
在你的記憶裡，有什麼食物是最能代表冬天的味道？
說來其實是冰糖橙，座標南方中部偏南地區，南方的冬啊，是濕濕冷冷的，越濕就越冷，坐在家裡，光靠一身正氣是不夠的，所以大多都會用電烤火爐或者小太陽這樣的取暖裝置，還有的會在取暖裝置上架上乙個不鏽鋼的帶簾兒的桌子，這樣幹啥都能巴著粘著這個發著熱的東西了，這邊冬天買到的冰糖橙品質挺好，家裡每年冬天都買，每年...
剛買的小蛇冬天可以一直用暖寶寶保溫嗎？
以身飼人 那不是很行啊，不知道你這個人有多勤奮多不怕麻煩，暖寶寶的溫度並不好控制，不過流出冷區應該不會熱出問題，假如說你用那種專用的暖寶寶，72小時的，穩妥一點不影響消化不出意外你得兩天半換一次，你必須保證手上暖寶寶不能斷供。要不然操作斷了如果你在的地區溫度在十五度以下蛇恐怕撐不了太久就沒了尤其是剛...
有什麼天然食物可以促進排卵？
試管博士 一 食用豆類食物 部分女性不能順利排卵，多是因為雌激素水平太低造成的。多吃點含植物類雌激素的食物，比如黑豆 黃豆等，能幫助女性補充雌激素，並且促進卵泡發育。在備孕期間，我們建議在月經期結束或者是月經期開始之前，適當多食用黑豆食物。二 食用穀類食物 當女性想要促進自身卵子的排放，我們建議女性...