1樓：呵呵
我以前畢業季也有這樣的情況。。。我靠的是白天逼迫自己去運動或者和朋友出去玩耍讓自己疲勞一點，晚上就不會熬太晚了，而且也讓你有社交或者運動的快感反饋，晚上就不會因為自己一天的無所事事而自責了
2樓：達不柳
因為白天很懶散，晚上會愧疚自己白天沒努力，但是又沒有什麼辦法彌補白天的不努力，然後會破罐子破摔晚上不想睡，結果就是白天又沒精神，一到晚上就很有精神，惡性迴圈。
3樓：
一樣一樣的，先握手。
我頹廢了一年，當然不是什麼事都沒乾，但跟以前每天按部就班進步比起來差太多太多……
不用那麼「刻板」地想著事情要不要晚上做！心態調整過來這都不是事！
一、首先最重要的，不要瞞著！！！
不要覺得丟臉，把自己的問題說出來！！！
親朋好友不是白叫的！
親朋好友不是白叫的！
親朋好友不是白叫的！
瞞是瞞不住的，在出現更大的問題之前，先坦白交代的好。
如果怕頂不住他們不好聽的話或者態度，
1.先爭取自己說話的機會。
先自己把自己頹廢過程從頭到尾說清楚了，該哭哭，該罵罵。
2.覺得親朋好友說的不對，就…………反駁，吵架。親朋好友不是白叫的！
總能感受到愛，人會很不一樣的！
二.走出去！
分析頹廢原因的過程折磨了我很久，所以我的建議是，該幹嘛幹嘛，不管什麼事只要有事就幹，
千萬不要在家「呆」著！
千萬不要在家「呆」著！
千萬不要在家「呆」著！
只要走出去，接觸，之前困擾自己的問題就……解決了！
有些事情的了悟就在一瞬間，但前提是你得去經歷啊。
世界大的很，千萬別自己把自己困住了。
三.你還那麼年輕，機會大把大把的，浪費一點沒什麼！
這條是雞湯，目的是不要自我譴責然後更加頹廢。數數自己擁有的，其實不少呢，憑藉這姐（哥）肯定能東山再起！
四、生物鐘這個……我也不知道，因為我還沒調過來，不過我接受了，我現在就是中午出門，晚上回家，半夜刷知乎。不過今天刷早了，晚上要回去補……
五、在頹廢下去你自己都認不出你自己了，如果你覺得你之前很差的話，再「呆」著，就會發現「差」是沒有下限的，而且是下滑的超快！
不過這同樣也可以說明:
你以前很棒啊！
推薦真正的正能量電影:
怦然心動，優酷上能看。
先就醬……
刷知乎耽誤了好多時間，，差點要回家了，，沒關係，把網斷了，現在還早…
二更：1.如果階段性目標都能給自己壓力的話，那就跟自己說就算只能做一分鐘也是好的。
2.如果光想想就覺得很難的話，那就不要想了，看個電影（練練瑜伽等）把困難忘了，再繼續做事。
別難為自己找解決辦法。
3.不要追求完美！
不要追求完美！
不要追求完美！
好多事情其實不用做到很高的程度的，要分清。
4.自己的滿足，成就感最重要。
沒有別人！
沒有別人！
沒有別人！
5.計畫隨時在變，隨時能變！
6.夢想這個詞雖然很雞湯，但是沒有就真的不知道該幹啥，不知道該幹啥就……生不如死
7.我現在對自己要求特低，只要我不再自暴自棄，能動起來就滿足了，，，，，，捂臉。
4樓：靈薄獄
這種情況可以考慮改變刺激，達到調整生物鐘的目的。
1.光線。白天暴露在光線下，Sunny或能夠看書的燈光均可，不要拉上窗簾製造人為暗室。晚上避免過強光線。這樣可促進褪黑素分泌，就是腦白金的主要有效成分，有益睡眠。
2.溫度。白天使體溫高於一天平均水平，室內不要開空調，或者空調調高。如果能做到去散步或活動，使體溫公升高。夜晚則相反，體溫可以較低，空調可以調低一些。
3.能量。這個就很好理解了，早餐、午餐能量大，面、公尺等精糧含量高一些；晚飯粗糧含量高，宵夜盡量不吃或者吃適量粗糧。其他含有高能量物質（糖分、脂肪等）的食物同理。
這相當於重塑生物鐘，剛開始有不適是正常的，需要循序漸進。
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