1樓：巍巍有點甜
4-5點，在瑜伽修行中，被稱為神的時間。
據說是離神最近的乙個時間，既然收到召喚醒來，也是可以跟神聊聊天的。
譬如，冥想，認真的練習呼吸，或者乾脆想想美好生活的未來，許個願，再繼續睡。
沒準，神接收到了，你的願望就實現了呢。
2樓：文笙
當前最應該做的是繼續休息，科學研究表明，人如果失眠後，選擇起身活動，會讓身體盡早的進入活躍狀態，打亂以往的身體記憶，所以不論是否能睡著，可以選擇閉上眼睛，繼續休息。
正常時間起來後，以乙個精神飽滿的狀態，想想這麼早醒來是因為什麼原因？
情感？學習？
工作？生活？
如果因為以上原因，可以私我，也許不能解決你的問題，但能陪你一起成長3.如何解決失眠？
失眠障礙是一種常見的睡眠障礙，是指儘管有適當的睡眠機會和睡眠環境，仍然對睡眠時間和（或）睡眠質量不滿意，且影響日間社會功能的一種主觀體驗。
日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸菸；
每天進行規律的體育鍛煉，增強體質；
睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物；
睡覺之前放鬆身心，保持腹式呼吸訓練和肌肉放鬆訓練；
如果說關於一日計畫，可以參考我另外一篇回答可以描述一下你一天的生活嗎？
3樓：兜兜不叫豆豆
我可能會根據季節、當天的工作或者學習任務進行安排。如果是春季和夏季我可能會起來洗漱一番後去晨跑，回來之後吃早飯後去學習或工作；如果是秋季和冬季我大概會選擇繼續睡，如果睡不著我就起來準備早飯，然後開始工作或者學習。
4樓：凌秋晨
4點半醒來，你是壓根睡不著，還是做夢驚醒，還是生物鐘讓你起來了！醒來太早了，你可能是睡眠質量不好，人生很有趣，當你還是小孩子的時候，時間很多，就老是想睡覺，等你老是，時間不多了，怎麼也睡不著了，越睡越少。很多事情順其自然就好，如果太早起來沒事做，就準備去晨運。
5樓：我是你的飽飽
覆盤把最近一段時間內做過的事遇到的人都整理覆盤一遍，總結分析自己哪些地方做得好，哪些地方做得不好，哪些地方可以改進，如何改進……
然後再想想，接下來一段時間內要做什麼，能做什麼，要達到什麼目標，如何做才能達到目標，有無風險防範……
凌晨四點半醒來，又無海棠花亮著，大概率也是不想動的，還不如閉上眼睛想想
6樓：姜無德
首先，早起是乙個好事，但這是建立在合理睡眠的前提下，每個人都有屬於自己的生物鐘，合理的睡眠能讓自己擁有更好的心情和狀態去面對新的一天。
如果當你4點半起床，你可以做以下這些事：
一、喝一杯溫水
在你做完起床後的所有基本動作的情況下，可以喝一杯溫水，不需要任何的輔料，例如蜂蜜、檸檬、蔗糖等，而是純正的白開水。
二、做早餐
早餐，是每天的必須品，一日三餐裡面早餐是最重要的，它可以給你一天的動力，做乙份有營養的早餐比什麼都重要。
三、運動
可以做一些簡單的運動，一般不建議運動時間過長，過長的運動會增加自己的負擔，一般控制在10-20分鐘即可。運動可以迅速使自己身體的體溫公升高，讓自己的精神狀態更加的清醒，有相關研究表明，人一天的精神狀態很大程度上跟自己的體溫有關。
四、行程計畫安排
一天的安排可以讓你避免手忙腳亂、腦子一時空白，可以讓你在應對每一件事前都事先想好如何去做，做到最好，你也將變得游刃有餘。
最後，希望以上內容可以幫助到你。
7樓：徐陽
跑步去吧，發洩你旺盛的精力！其實早晨跑步並不是十分科學，空氣質素不是很好，但還是大多是人都會晨跑，是為了培養自己的意志品質！當你有毅力，簡單的事情重複做，重複的事情認真做，你一定會十分成功的，如果順便能給父母或者愛人做乙個早餐，你簡直就是聖人了！
8樓：娜藝
如果近期有特別想要完成的學習目標或者生活目標，那可以為了這個目標做些準備工作，我以前通過法考之前，早上也會很早醒，但是我就不會用來看書，我用來鍛鍊身體，做瑜伽，大概7點多再去圖書館，但是前提是你晚上要早睡才能早起，睡眠質量不足的話，做什麼事情可能都會事倍功半哦。加油！
9樓：笑著一點光
能做的事情多了，看你是繼續躺著還是起來，躺著，看會抖音，電視劇集，聽歌，或想想今天要做哪些事，怎麼能做好，起來那就鍛鍊身體，做早飯，都可以呀！
10樓：寶貝神盾局
四點半起床，有點早啊。這時太陽還沒出來，晨練可能有點早。
除了讀點書，也可以像練瑜伽那樣「冥想」。
或者把即將開始的一天好好規劃一下，要做什麼事等等。
或者思考一下要做的事，有什麼好點子及時記錄下來。
再或者，睡個回籠覺吧。
11樓：上善若水
你是因為什麼能四點半醒來。睡多了，還是像科比一樣見過四點多的太陽。哈哈，該要能取決於自己呀，糾結的話，馬上就到七點了。讀書好一點，運動也不錯，其他也行呀。
是不是讀書越多 框架越多 如果這樣 不讀書會怎樣 又會無知嗎？
先有框架再來談跳出框架，就好比學游泳，無論你蛙泳蝶泳狗爬貓爬，好歹你有乙個跳下去最起碼能浮的起來的泳姿，再來談特麼哪個省力哪個快哪個帥。想再多我要突破泳姿的限制，我要跳出傳統游泳的框架，下水就淹死了有毛用 wujiping 這種框架是一種心理界限，與你的認知相關。如死讀書，不能理解，自然有認知缺限，...
每天十點半睡覺，四點半自然醒起床，只睡五個半小時左右，對身體有影響嗎，傍晚6 7點左右會犯睏打哈欠？
霹靂奶爸 你說你下午6點會困，是不是中午沒休息？中午再補乙個小時覺會更好點，年輕人每天七八個小時睡眠夠了，年長者6個小時左右就可以了。沒必要這麼糾結。睡眠不足時間長是容易導致記憶力下降，反應遲鈍等，但也不完全是，大佬們早上四五點起床工作的多了去了，一樣過的很好。 starrycao 早醒的問題還不算...
我現在16歲，我如果不讀書，我能去哪個城市幹點什麼？
活著 小朋友聽我一句勸，好好用功讀書，考乙個好大學選自己喜歡的專業發奮圖強，然後大學多考證 英語 計算機 普通話 駕照 然後繼續考研，多讀書真的沒錯 貓老大 你現在的任務就是提公升自己，而普通孩子最好的方式就是在學校好好學習，這是國家和父母賦予你最好的權利之一，不要把它當成負擔。當然，如果你發現你在...