1樓：袁野
稍微補點摔跤和柔術，主要是防摔和地面生存。 籠邊技術也要補上，因為你是站立型選手，有拳擊加跆拳道應該很強了，練點泰拳中的膝和肘來加強近距離打擊力。風格：
站立打擊加防摔，一定的擒抱中對抗的能力
2樓：
瀉藥》看你要什麼了
如果你的目的是防身，我不建議你直接練習MMA。MMA是乙個很綜合的東西，站立、地面都不能少，需要大量時間有系統地持續訓練。對於一般情況下的一對一防身算是超額的overkill。
如果只是想要有一點點防身的底氣，柔術和摔跤在一對一和別人不清楚你情況的時候很受用。站立技術想要練成學以致用的水平，需要的訓練時間一般相對會長點，而且女生在力量上吃虧，也不划算。另外，如果一對二及更多的人，請逃跑。
如果想要作為健身手段，建議在MMA裡選乙個適合自己的，比如泰拳、摔跤、柔術等。挑乙個好好練，做好體能訓練，這樣體能提高比較快。如果平時還有學習工作，說實話能練好乙個就很不錯了。
你不需要MMA來作為健身的手段，精選乙個格鬥型別就行了。我個人泰拳、巴柔都接觸過，怎麼說呢，都非常累非常練體能，但是感覺不一樣。泰拳我打完了感覺就是像做完各種劇烈運動的那種累，巴柔結束後感覺手啊關節啊是軟的，抬不動。
但二者都是很好的cardio減脂運動。
總之，不管練的如何，能跑掉就跑。人是血肉之軀，不管誰在理，都盡量克制。看到人多-跑，看到有器械-跑，看到很弱很囂張想找人打架的-跑（因為你可能練的好的話會把人打殘。。。）
最後以我在國外拳館的乙個帖子結束 - Creed of Self-Defense
Runrather thanFight;
Fightrather thanHurt;
Hurtrather thanKill;
Killrather thanPerish.
3樓：三金琳燃
看你的目的是什麼，如果強身健身，沒必要。MMA對女孩子有點難，花費大量時間去學柔術學摔跤，學泰拳。你如果不是職業運動員，僅僅是愛好者那麼大家都是要工作生活的，那有那麼多時間。
如果是防身我建議學柔術和摔跤。
4樓：
個人建議柔術本人雖是男兒身但在國外留學感受到和那群外國大漢的力量和體重後只有打地面還可能拉近體型和力量的劣勢本人120想想被200多斤的老外固在地上也是絕望但還有可能靠關節技絞技獲勝其他武術嘛。。。本人還會點跆拳道和柔道跆拳道打wtf所以實戰呵呵柔道在力量被壓制的情況下把都搶不到所以對於力量比較劣勢的女生還是柔術開始吧
5樓：馮濤
摔法，地面技，近戰殺傷力最大，最易上手，初學者入門容易精通難，我認識不同格鬥專案的運動員，都承認實戰中還是摔法最接近原始的搏鬥本能
6樓：浩南哥
什麼先接觸什麼....
就，你找個MMA的道館，練就行了。
MMA就，站立+摔+地面唄。你想練啥練啥唄。
每個人都有自己偏好。有的人站立好，輔以地面技，有的巴柔出身，再練一些泰拳散打的技術。看你喜歡站立還是地面
女生練拳擊防身很好其實。當然還是MMA有意思哈哈。啥都有。
另外練MMA做好，練柔術的時候在地面翻滾的準備吧哈哈！
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