1樓：docduan
現代醫學的解釋：心肌的血供來自冠狀動脈，並且是在心臟舒張期（相對的時是收縮期，收縮期就是給其他器官供血），心率增快，心臟舒張期縮短，所以心肌的血供反而減少。現代醫學還認為這是心肌缺血的重要機制。
所以按照現代醫學的理論，180次？你心肌供血不足，隨時心肌缺血，還跑啥步？
我的疑問：心肌缺血了還跑完了馬拉松？就像汽車發動機，供油少了，反而跑得更快，更遠，這。。。
心率快，舒張期縮短，但是收縮期也縮短了啊？所以總體來說，舒張和收縮總時間變化不大。還有就是運動時交感神經興奮，神經末梢的去甲腎上腺素引起冠脈的擴張（現今，至少80%醫生認為，去甲腎上腺素對冠脈的作用是收縮或者蒙其他的作用，雖然各種書，藥品說明書都說了是擴張，是擴張），更有利於冠脈的血供。
這就是進化的力量，進化使我們面對危險時，可以緊急呼叫重要資源來應對，其中就包括心臟功能增強。當然這種心臟功能增強不是有益無害的，時間過長或者強度過大都會引起心臟以及其他器官受損，當然了，其機制絕對不是現代醫學認為的那樣——似乎一切損傷都是「缺血，缺血，缺血」，除了缺血就只有「炎症，炎症，炎症」了，沒有其他的了。
2樓：啪啦釘子
首先要看你用的哪家的心率手錶測的，測到心率的準確性如何，其次，如果確定自己的心率確實在180+，那需要注意你的身體，你現在的運動已經不能再繼續進行了。一般心率控制在160以內是安全的，超過這個數字，表示心臟負荷很大，長期處於這種負荷狀態下，反正每年跑馬拉松都有猝死的，這個不是開玩笑。
3樓：
乙個營養學上關於運動心率的估算，220-年齡，然後乘60%是下限，這樣可以達到鍛鍊的目的，乘80是上限，最好不要超過。心率過高注意自己有沒有什麼不適的感覺，胸悶胸痛啊，呼吸急促啊，沒有的話，隨時注意。
4樓：芥末
佳明235嗎？
我帶佳明235和心率帶同時試過，佳明靈敏，比心率帶高是10bpm左右，持續一點後正常
感覺上是計算方法問題，佳明更靈敏
但是，保險起見，適當降速吧
5樓：徐濤
１、手錶的數值可能不准，可以手記３０秒和手錶對比。
２、測自己最大心率，網上有詳細方法，不在細說，每個人的最大心率是不一樣的，比如本人可以達到２１０左右。
３、跑馬看做一場和自己的比賽，一般心率在最大心率的８５－９０％左右了，自己計算下心率上限是多少；
最後，看起來題主跑馬還是新手，還是悠著點，平常多練１０－２０公里的長距離打基礎練有氧能力，時不時的練練間歇提高無氧能力，對能力是有提公升的。
6樓：靜夜思月暉
個人經驗，第一次半程馬拉松比賽，水平差，天氣熱，耗時145完賽，也就是平均配速500，正好那天戴了心率帶，心率平均175-180，最高心率189，也沒事。但是還是得看個人情況，沒啥不舒服的話就不用擔心
7樓：山He女鬼
比賽時容易興奮，常常跑出高心率可以理解，像半馬這樣的距離偶爾為之一般沒什麼問題，但是你這配速直接半分多鐘的提高還是不推薦的，像你這樣的提高配速，
8樓：Leowu
首先，如果手錶測，心率可能不准。但是，你可以自己感覺一下，是否呼吸非常困難，身體疲憊~平均180確實很高。
其次，提速，心率飆公升，應該是平時訓練不夠。多做間歇跑和腿部的力量訓練，1-2個月後，心率會慢慢降下來（相同速度下）~
9樓：
首先~應該確定的一點是這個心率測的是否準確, 如果你是用手錶在測的話, 那麼我想告訴你, 大部分的光電手錶測量的跑步時的心率都是不太準確的(一般情況下都是普遍比真實值低一點). 如果是心率帶測量的結果的話, 那麼應該比手錶要準確一點.
其次, 這個心率偏高~尤其是跑530的配速還是這個心率的話那麼真的有點高了...因為畢竟是半馬, 距離較長, 如果是萬公尺以內, 這個心率倒是相對不那麼危險. 半馬的話就應該注意一下了.
我的建議是, 首先確定這個心率測量的是否準確, 其次在看一下自己的靜息心率是多少, 如果是經常長跑的人的話靜息心率一般不會超過70的(一般經常長跑的都在四五十左右, 還有一些大佬能到40以下.) 如果靜息心率也比較高的話, 那麼建議還是先從較慢的配速練起(如lsd), 強化心肺功能吧.
10樓：三千世界
上周末上海半馬，爆熱，我的平均心率178，最高心率191....然後PW了（我41歲）
心率可以參考，但也主要因人而異，原則上跑全馬會特意維持在165以內
第一次跑半程馬拉松，心率過高，以後應該如何訓練？
李某 每天一次5 6公里，每週一次10公里，每月一次半馬距離，堅持一年，在這個過程中你慢慢把體重降下來，半馬相關的知識估計學習得差不多了，最重要的是你也把自己身體的各項資料讀懂了。46歲，跑步兩年，半馬配速448，時間139，心率平均178跑下來的，平時的跑步心率都是平均150左右，配速450 52...
跑半程馬拉松，身高185，體重85kg，選擇什麼跑鞋？
冬火c137 1 看你速度如何，我和你身高體重相仿，183 裸足 86KG。上兩周人生第一次半馬揚馬1 37完賽。之前對自己的定位就是努力跑出好成績 有過4 22配速的19公里參考 也確實在19歲這個年齡業餘中速度算湊合。於是我是上競速鞋Nike ZoomFly Flyknit 兼顧緩震與回彈，是v...
沒有長跑經驗的人第一次跑半程馬拉松，有乙個月的時間準備，各位有什麼建議和經驗？
買飯送個妞 去年，我帶著新生參加他們人生的第一次半馬，盡量慢跑，把體能和力量提上去，然後賽前一周至少要跑一次10公里，賽前幾天做做小力量，小跑幾公里，不用做太多訓練，保保證身體有感覺就行了.新人跑馬後面還是要看自己的意志力，有朋友最好和朋友一起去，跑得會輕鬆點 大俠的秘籍 剛接觸長跑不建議乙個月就直...