1樓：ye liu
健身老渣試著回答一下
健身是個廣義的概念，所有運動都可以稱作健身，有氧、無氧、球類、格鬥……但是現在健身有健美化的傾向，這是因為健美做運用的負重訓練更容易複製，商業模式清晰，於是漸漸取代了廣義的健身。
健美是個嚴格的定義，專指以肌肉肥大和低體脂為目的的運動訓練。為了實現肌肥大，很多的理論被提出來，比如RM數、高蛋白飲食、分化訓練、超量恢復等等。
比如同樣以肩推為例，如果是健美的目的，那麼教練會要求你不借力不代償，盡量只使用肩部力量完成，慢速，多組數，以達到對肩部肌肉的最大刺激。
但是健身的話就未必了，看不同的運動專案，有的要求結合腿部或全身的力量，快速爆發，極限重量低組數等等，這樣也許不能對單一部位的肌肉形成最大的刺激，但是對神經控制系統和協調性很有益處。這就造成很多對健身一知半解的小白，誤以為健身就只有健美的那些規矩，在健身房裡看到別人用自己不了解的動作訓練的時候嗤之以鼻。
比如拳擊中的肩臂力量練習，用空杆斜上方向快速爆發推桿，你要是在健身房裡這麼練，肯定會招來不少白眼，覺得你不會，甚至教練還會過來「好言相勸」叫你別這麼幹。可這是拳擊的專項訓練，很多人沒見過。
健身的目的可以有很多種，更好身體素質（身體素質也有很多標準，耐力、力量、柔韌、平衡、靈活等），或更好的運動表現，不同的運動專案對運動表現的要求也各不相同。
而健美的目的只有乙個——好看，或你認為的好看。
現在很多人對外形已經到了病態的痴迷地步，動不動說別人「沒有訓練痕跡」。拜託，運動員的訓練痕跡是有，但有些你真的看不出來好嗎，因為人家並不需要特別外顯的肥大肌肉。
2樓：菜逼型背身得分手
大眾健身大部分追求好的體型和肌肉的每個人方向不一樣吧我打籃球健身只要是為了增強力量隨便練了肌肉但認識很多除了健身沒有別的愛好的朋友可能只是想練更好的身材(而且練的不錯)
身體素質極差的女性如何合理健身？
Jungle vi 個人觀點 體質差的女生多數是氣血不足導致的，這樣的女生應該多以柔和性的訓練為主，等到有了一定的基礎再加大運動強度。建議先以瑜伽和舞蹈為始，配合一定的肌肉訓練。盡量不夠做大量甚至過量的有氧運動，這樣對身體糖原消耗掉，容易造成低血糖 低血壓等症狀，反而不利於身體健康！運動間歇要配合一...
如何系統的通過健身鍛鍊提高身體素質，跪謝。？
黃生洪 先從散步開始吧，既然體質很差，那就不能急著上強度，建議先從快走開始，過度到慢跑，等你的身體能夠適應2 3天一次的30分鐘以上慢跑，再考慮進健身房找個靠譜的教練開始系統訓練。不建議沒有任何運動基礎就盲目跟著keep的教程練，雖然keep上有很多零基礎教程，但除非你身邊有健身經驗豐富的朋友可以帶...
歐文的身體素質怎樣？
我怎麼會卡 身體中上水平，歐文能打到今天這種身價和出生在籃球家庭並且夠熱愛，夠勤奮密不可分，歐文這種人球結合能力我相信只要你夠勤奮有陪練，並且開始的夠早完全可以復刻。 James Nucky 感覺歐文和梅西有點像，身高有硬傷，身體素質看似平平，速度也沒見得多塊，但是球感，節奏變化，一些細微的小動作處...