1樓：
桌球是專業。大概有10年左右的球齡。目前未成年。
基本動作就是正手和反手。還有專門接對手各種疑難型發球，擊球的。少說十幾種吧。
到達乙個程度之後只連動作是沒有用的。除非你可以在對手打過來不到一秒之內讓自己的身體反應過來。
練組合動作吧。要讓自己的身體在看到球的方向的時候就做出反應。不是大腦的工作，是日積月累潛移默化中肌肉自己形成的條件反射。
八歲之前記不太清。
年齡8-12歲的時候，當時一天的訓練量大概是6個小時左右（假期集訓）。乙個小時休息五分鐘。乙個動作可能會在一天裡重複2000+。
在家的時候對著鏡子可能每天500-1000左右。上學是時候兩天一次課，一次三小時。
再往上就會有更多的體能訓練，動作練習會變少，是個過渡期，開始會有隊內比賽，跟教練的「交流」會變多。
十四以後就是天天比賽，練習，每天6-8小時。
大概就這些。
建議找老師吧。幫助比較大。
2樓：見賢思齊
這個最好不要自己練，起碼找個專業一點的教練，自己要是沒空每天找指導也要錄下來自己看，因為很多錯誤會出現在動作的各個方面，不注意到練出來了今後很難改不如不練。
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