1樓：柴春傑
如果是健身的目的，形意拳要練的的話先盡可能放鬆，放慢速度練，覺得身體有疼的地方就停，不要強練。其實健身的目的，太極拳一樣可以，就是動作幅度別太大，不求做到位，先求舒適放鬆。
2樓：過河卒
瀉藥看了看問題，題主是來求祛病延年的。那我就先說說形意拳在這塊能不能用。
形意拳為內家拳，單單習練五行拳既有強身健體內壯己身的效果。這個幾乎每個練拳者自己都會察覺出來。
但是有骨科病適合練拳麼，並不適合。五行拳的擰裹束展發力對周身協調性還是有要求的，你身體哪塊有毛病哪塊就跟不上，如果是頸椎，脊椎，腰椎有問題，那就想個其他方法吧。
哪能學形意拳？
北京，天津，河北，山西，上海，鄭州，徐州都有的，可以在附近尋找，也可以在網上尋找。
3樓：抱樸慈緣
形意、太極之所以為拳，技擊肯定是其第一位的功能。
既然要技擊，就要以體內發出能量並傳簇出體外形成力量才能夠技擊。
由於形意、太極不是靠肌肉緊張產生並傳簇能量的，所以能量傳簇於體內骨骼、經脈、五臟六腑--------此為形意、太極能夠強身壯體的原因。
習練不出形意、太極能量傳簇的功夫，其健身效果與散步、澆花、跳舞等活動無異。
所以，您找習練形意、太極的師傅，就要以能夠習練出在肌肉不緊張狀態下的能量傳簇為標準，不會這個的，就不要跟他學。
能量的產生與傳簇是二個方面。首先要有乙個在肌肉不緊張狀態下的能量產生方式，然後還要用這個產生能量的方式去在體內傳簇這個能量-------因為無論是形意或是太極，高層次的技擊方法其實是以能量的傳簇方式去技擊的，即形意的化勁或太極的引進落空借力打力的功夫本質都是基於對能量的傳簇方式產生的-------而能量在體內的傳簇恰恰是強身壯體的關鍵！
所以，具體來說，形意或太極對您所要求的強身壯體的目標來說，以能量傳簇為主-------這就圈定了您尋找師傅的範圍-------能夠達到將身體練通、能夠雙向傳簇能量、能夠打出化勁的。
如果您在家的附近實在找不到合適的師傅，就來瀋陽吧，跟我們學。
習練形意在於您自己的勤學苦練，而不在於在師傅身邊呆多長時間，所以您可以隔一段時間來一趟糾正一下錯誤，學一些新的，然後回去自己習練。
如何系統地練習形意拳
Michael Chen 真抱歉題主，我不認識這個人，還是打114吧。好了言歸正傳，形意就是屁蹦鑽跑哼五下，十二形只是豐富了打法。所以一開始就練五行拳就好了，這個也沒有奔走跳躍，很小的地方就能練，很方便。每天每招五百下就完全足夠了。就想著拳從口出，劈掌別打成推掌，鑽拳走到下巴再出還要往外扭扭拳，崩拳...
形意拳的橫拳怎麼用啊？
柴春傑 是用來體會擰裹鑽翻的動作和勁兒的，不是直接用的。胳膊 身體的擰 沉肩墜肘 下頷微收 肩根 胯根裡縮 肘貼肋 磨脛等為裡 身體在中線立面上的展開為鑽 擰在中線立面上的展開為翻。擰是為了用上全身的力量 裡是縮短旋轉的力臂，鑽翻的速度會更快 鑽翻是控制往中線面上把身體擰裹積蓄的能量發出去。擰裡鑽翻...
形意拳的拳勁能練到多少斤？
柴春傑 關鍵是丹田驚炸的發力方式，發力距離短，速度快。加速距離長，測出來的力量會大一些，可打不到，所以測力器玩玩就好了，別當真。 形意瘋羅漢 這個視個人而定。科學來講，應該是打出多少瓦特。變數有質量和速度。形意拳發力也不能超脫物理定律。形意拳發力靠的是整勁。整勁的產生，必須要身體結構如一，發力要暢通...