1樓：可愛
乙個八百常年四分零六的體育差生來答今天剛跑完，跑前四五天就緊張爆了，天天一想起來就心慌，雙手冰涼，難以呼吸，但是開始跑的前幾分鐘卻意外的平靜下來了，其實只要想，跑開就不會停了，一直到結束，不過就是三四分鐘的事而已，因為這次體測對我很重要，我憑著意志力跑到了三分四十七秒，所以加油吧，一直以來操心的事一定會有好的結果，加油！！！
2樓：賢少少
明天就測800，因為要選拔出一批身體素質和心理素質都強的同學去當志願者。
（身體素質測試為啥要測800公尺啊…想不通想不通…）
在接到要體育測試通知的那一天開始，我就陷入了無邊的緊張。比如，一想到「預備」時的動作、跑步中途的不適感、同學跑步時腳步的步步逼近…就會開始手心出汗、心跳特別明顯的加速。整個世界頓時呈現灰黑色…對什麼事情都沒了興趣，與人說話聊天都困難…
但是我看到了知乎上很多的答主充滿正能量的鼓勵，其實心情已經平復很多了。真的，緊張的小夥伴們，快去看看其他人的最真實的感受。心，它會得到平靜。
等我明天下午五點跑完了來更新一下自己的感受吧。在這裡，只能祝福大家和我都能克服恐懼、戰勝自我！涅槃而生吧！
"Aal Izz Well. "
啊哈，跑完了，三分五十八。神奇的是，我在起跑後50公尺都還在緊張…跑到100公尺以後漸漸入境。因為我在主動地調控自己的步頻和呼吸。
我覺得，做到頭、口、腿協調是800公尺跑步不太累的乙個小秘訣。幾部一呼，幾步一吸一定要安排好。擺臂，大口呼吸，邁開腿。
緊張就大叫大喊大笑出來，跑前聽燃的歌曲。這樣心理真的會平衡和舒坦很多。
當然跑完還是會很累…但是跑步中途不會有跑完那種累的感覺，要相信自己。
有長遠的眼光，跑完這個難關，我就要拍拍身上的土，奔赴下一場成長了。
3樓：不說話
我剛剛跑完，我跑八百前也很緊張，就翻了知乎，看了好多姐妹和我一樣很緊張，我就放心多了，然後跑的時候一開始真的要努力跑，我一開始的時候跑到了第二個，然後就感覺鞋子好像要飛了，身體好像有點不協調了，啊，好累了，然後後面的女生就乙個個的超過我，第一的早就跑到前前面去了，然後我就更沒力氣了，而且我跑步的時候是兩點多，太陽特別大，氣溫三十多度，真的好熱，靠真的累，然後後面就是拖著腳跑的了，不過挺快的，一下子就跑完了，跑完之後就喉嚨有血的味道，還好，跑完真的是太開心啦哈哈哈哈哈哈哈，加油，加油加油！
4樓：梓晨
昨天剛剛跑完啦。。。
我前半圈跟了乙個超快的妹子，還懷疑怎麼回事沒有人超上來的嗎然後我就累了，頭開始暈，正好狂犬疫苗才打完兩天，前天晚上才退熱，打算第一圈下來。
但是不甘心，我跑了一圈了誒，雖然真的很快，然後就是無意識划水半圈。
最後走了大概四五十公尺，覺得不是個事繼續慢慢跑完了 。我們用的國家體測標準，四分十秒，怎麼說及格萬歲萬歲萬萬歲。
不要怕，我也超級怕的，
但是跑完了就是卡嗓子，超級卡嗓子，無論是快的還是慢的，嗓子都不會倖免。
不要怕，跑完萬歲。
跑的時候不要放棄，不然下次更痛苦。
5樓：大號黃金帶飛
上上週測的八百，測之前真的一周都吃不香，睡不好。體育課上一節課是計算機，根本聽不進去，太害怕了。我已經四年沒跑過八百公尺了，突然體測我怎麼辦呢。。
體育課跑完五十，測完仰臥起坐休息了十分鐘。老師說：休息完了沒？
她們說休息完了。老師：上跑道，測八百。
好，預備，跑。？？？？我還沒上跑道啊，我還在草地上啊？？？
害怕極了，奮起直追。第一圈沒跑快，我自己感覺吧，就跟以前慢跑那種速度差不多啊，然後第二圈我一點力氣都沒，別人衝刺不關我事，我就慢慢跑。跑完了三分三十九。
很驚訝，因為初中怎麼著也得三分三十多，四年之後竟然還是三分三十多？？？可能是老師放水了。
害怕不是沒有道理的。我鼻子因為呼吸太快，難受了一星期。真的特別難受，就那種一吸空氣就要打噴嚏那種。腿和肚子一點都不疼。不知道為什麼，這次跑完肌肉一點感覺都沒。
6樓：tt童童童
不出意外今天上午後兩節課就要測八百了，我現在心情跟你一模一樣…
心跳加速，緊張無力，肚子疼
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寫下這個答案的時候是11.3，我以為當時那一周就要跑，結果我們體育老師又挪到了下週，所以我又接著緊張了一周，在11.7時奔赴刑場…
先做準備活動，整個準備活動下來我覺得我已經累得跑不動了，渾身出汗又因為緊張感到無力…一直持續到上跑到前一刻。
重點來了！當老師說完預備跑的那一刻，我就衝出去了…當時就完全想不起來自己之前的無力感，滿腦子就只剩跑步，就完全不緊張了。
開始我領跑，後來就有兩個同學超過我，我也不慌張，畢竟都大四了，就按照自己速度跑，沒想著非要拿滿分了。是很累，但是因為沒有特別努力的想要拿好成績而使勁跑，所以最後當我過線的時候，聽到了3分17的成績，我自己都驚訝了 。前兩個同學是三分零八零九，我確實沒有追她們，差了她們不少。
但三分十七我確實感覺自己賺了畢竟跑完也沒有像以前一樣直接打噴嚏犯鼻炎。
這就是整個經歷吧，我本身身體素質很好，體育一直很好，800最快是初中時候跑的跑了三分零二。但一直以來都克服不了自己的心理關，跑之前總是恐懼和害怕，怕自己跑的不快，怕自己跑完了難受，怕這怕那的。但事實證明，之前的緊張全都是自己想的太多。
現在想想，放寬心，沒必要把乙個體測看的那麼重要，因為怎麼也得跑，到臨頭反而不緊張，之前就更沒必要讓自己有無謂的緊張。
所以，放寬心，別多想，一切都能做的很棒～
7樓：
害聽說現在及格改成4:30了，你就想著第一圈撒丫子跑，第二圈走都能走得回來吧，更何況跑開了之後，第二圈怎麼可能是走下來的。除非你是初中生要拿體育成績的，不然的話及格不就完事兒了嗎
8樓：真好啊
每次跑前的那幾節課都很緊張聽不下課到跑之前活動的時候想直接跑走但到跑道的時候就想:苦就苦這三四分鐘我可以！！！(本人常年不運動每次都及格了)
9樓：
我也是。超級緊張超級緊張。
我準高一。
初一初二一直覺得無所謂，儘管跑得很累很慢，但一點都不緊張。我甚至覺得測排球比八百公尺還恐怖。
從初三上學期開始，儘管不知道需不需要測試，但只要第二天有體育課，我前一天睡覺都會躺在床上發抖。初三下學期，疫情期間，唯一乙個不想開學的原因就是體育模考。果真，四個月的假期沒運動，大家都跑得要死要活，一點力氣都沒有，終點線旁邊癱倒一片，好不容易回到教室也是睡倒一片，沒有一點聲音，全都趴在桌子上。
那天晚上我鼻子酸，喉嚨疼，頭暈，只想躺著。我當時的成績比以前整整慢了半分鐘，跑了4分18秒。從此之後完全不敢面對八百公尺。
我們是一天男生測一天女生測，男生測的時候我們是不計時的跑，很奇怪，我只要不計時，跑一兩千公尺都不緊張不累，最後還能沖個一百公尺。但是每到女生測的那天，我都會從第二節課開始準時發作，腿軟心慌肚子疼，而且我這學期測了這麼幾十次我沒有一次是可以衝刺的。第二次模考的成績是3分42，中考查不到成績，但應該也差不多，已經很滿足了。
不過我還是沒有辦法消除這種恐懼，不知道為什麼，不是因為成績，可能是因為很怕那種累得要死的感覺，也很怕隊內墊底吧。
我們高中往年都是一開學就體測，我又因為這個而不想開學了。怎麼辦啊啊啊。
10樓：可樂
總算跑完了！讓我來答！
首先是心路歷程:其實上個學期跑八百公尺我是沒怎麼怕的，因為一直有鍛鍊，偶爾還會參加下馬拉松，也沒覺得多累(當然跑完馬拉松還是很累的)，再加上跑的時候我是記錄員，所以我最後乙個跑，沒人和我一起。劃重點！！！
其實會緊張就是因為有人競爭怕自己落後啊啊啊啊啊啊啊啊啊(﹏)，最後跑下來成績還不錯，三分十九秒(和高手不能比，但我自己滿意了)，這一項拿了滿分。
然而轉折點來了，這學期我基本沒咋鍛鍊，忙於考駕照，都是開著小電驢刷的步，所以體能肉眼可見下降得厲害。再加上冬天來了，徹底淪為冬眠動物，仨字就是:懶得動。
跑步前一周心想著不行，要是這樣鐵定上場會死啦死啦地，所以還是出去跑了幾圈，專門按著八百公尺距離測的，但成績讓人心頭拔涼拔涼:四分五十左右。一直快不起來，也不敢加大訓練力度，怕拉傷。
昨天考試真的來了，前兩節課是方劑，完全沒有心思聽課，只要一想到下節課要跑八百，腎上腺素蹭蹭地分泌，心跳速度超級快，感覺身體發軟，簡而言之就是緊張。
開始跑以後，我最開始在第三個，後面超了第二個，然後一直追著第乙個女生跑，第一圈感覺還行，那時候我們已經和後面的其他人拉開了差不多五十公尺的差距，但是跑到大概六百公尺的時候，我感覺自己不行了，腿軟腿重，很想放棄，支撐自己的就一條了，不能被第三名超，追她！最後五十公尺的時候我感覺我應該還有點體力可以超她，就衝了，結果她也衝了，然後我們一起跨了終點線。成績不是很理想，三分三十秒，差0.
5分滿分。不過對於我這個乙個學期沒動的人，就也還可以了。不過跑完之後著實痛苦了一會兒，主要是咳了一口痰，痰裡全是血，然後從喉嚨口到肺那一段兒都疼得要命。
腦袋打暈，但是我不敢倒下，我是體育委員，我倒下了要被體育老師罵的。
喉嚨直到今天還在疼，估計是因為昨天太冷，第二圈我沒有調整好呼吸，口呼吸太多冷空氣傷到了肺，然後喉嚨充血毛細血管破裂傷到了氣管壁，應該養兩天就好了。
亂七八糟說了這麼多，接下來才是我能分享的可能有用得辦法。
第一:如果可能，你最好提前乙個月開始訓練。每次訓練給自己調好時間，距離定在一千公尺，一定要跑完，等真正跑的時候你就會發現輕鬆得多
第二:如果可以的話訓練最好去你們測試時的場地，熟悉下以後就不會那麼緊張
第三:跑之前一定要做好熱身運動，拉開筋脈，避免到時候抽筋(我們昨天跑步就有同學抽筋了)，可以做下高抬腿一邊做一邊調整呼吸
第四:當天穿著的衣服一定不要太厚重，像我就是短袖短褲就上了(昨天我們這裡是六度，不要學我，容易感冒)，可以穿運動裝，根據天氣定。穿厚重了有時候會給自己找藉口「我是因為衣服才跑不動的」，重點是鞋，有跑鞋就穿跑鞋，沒有就穿運動鞋，還是沒有就穿最輕的一雙鞋
第五:跑的過程中給自己找個目標，如果跟著這個目標不會有後面的人超越你，那就一直跟著他，如果他後來降速了而你還有力氣，那就超越他換下乙個。我的建議是沒有十足的把握不要當第一，第一的話比其他人更容易疲憊和在中途放棄
第六:如果可以自由組隊，建議你根據平時的觀察選擇比較強的一隊，我當了兩年體育委員的感受就是跟著強的一隊，除了那種完全帶不動的，一般整個隊的成績都會比較好。如果昨天我是和男生一起的，我猜我的成績應該還會好一點
第七:中途你會有乙個時期感覺喉嚨痛，胸口痛，腿很重身體很軟，聽我的，別停下，在心裡默默給自己打氣「我可以我一定行我不要被超」就這樣重複再重複
第八:快要到終點時很多人會放棄，我見過直接走回終點的，這時候才是很關鍵的時刻。還剩大概七十公尺就是你該衝的時候了！
咬緊牙關大步往前衝，實在不行就仰頭往前衝(我是這麼搞的)手臂有力劃，衝過終點再降速，你可以！
最後補充一點呼吸:不要開口呼吸，要用鼻子呼吸，口呼吸對氣管和肺傷害很大，而且容易缺氧。呼吸的頻率可以是三步一呼三步一吸，跑的時候步子邁大點，手膀子也用力甩。
跑之前多練幾次深呼吸讓肺裡充滿氣
最後的最後:如果實在跑不動，那就不要給自己太大壓力了。勻速跑，不要害怕別人的目光留點力氣終點沖一沖哪怕你跑最後，也沒人會笑話你，跑完就是英雄。
成績評定是四分二十三及格，四分二十三絕大部分人都可以完成的，不要害怕它。佛系面對，別把目標定的太高，能完成就好
GOOD LUCK
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