1樓：備馬倍馬
很多人問馬拉松是不是慢跑比賽，不能對他們不屑，確實有很多跑者把馬拉松跑成慢跑比賽，一切以完賽為目的。
為什麼不去追求更快呢？
在這一點上我是認同提問者的。
速度的提高無非是步幅和步頻的提高，注意跑姿；提高力量（包括擺臂的上肢）；買雙合適的鞋；多進行速度練習，可以嘗試各種間歇跑；想體驗急速的感覺，可以試試下坡跑！
2樓：DA10755
搭個歪樓：我的速度是降下來了的。
九月份及以前，跑10公里只需要48分鐘38秒，九月下旬以及國慶假期停頓了半個月的時間沒跑步，結果十月中旬開始跑起來後，平均速度只能到每公里5分鐘3秒了。後來自己思考了一下，原因可能是以下：1.
天氣涼了，肌肉不像之前那樣鬆弛，想跑出高的速度需要做更大的功才能讓肌肉松展開；2.更關注心率問題，最近看到幾起馬拉松猝死的情況，還是讓自己心臟不要那麼高負荷運轉吧；3.之前的速度是經過長達三四個月的積累訓練達到的，要想恢復，估計起碼也需要一兩個月的連續訓練；
如果以上的分析正確的話，那麼倒推：天氣，膽量，持續訓練，這就是可以加快速度的小因素吧。
如何在長跑（20km以上）中提高速度？
李良新 定向越野 看回答有人推薦堆跑量，個人不推薦。題主1周3 4次的10公里，乙個月跑量基本上有150 180，不算太少 嚴肅跑者會覺得這個太少 主要的還是速度和速度耐力問題，樓上答主的建議就很不錯。LSD 長距離慢速跑，通常是比賽速度80 左右 2周搞一次20 25k左右的LSD可以幫助你提公升...
請問電腦如何公升級提高速度？
如圖，2009年的凌動上網本 淘汰電腦 原裝xp，現裝win10 處理文件，玩玩東方毫不費力 就是記憶體少了不能多開網頁 Win 10開機30秒左右，XP還要慢 後來我發現XP裡裝著360，迅雷和愛奇藝 各種後台 另外win10的優化真的好，系統只佔了600m記憶體所以我想說的是 配置幾乎不會不夠用...
GRE閱讀怎樣提高速度？
Young 提高GRE閱讀速度並非易事，要做的事情很多，話不多說直接上乾貨！Young GRE閱讀各題型提速策略整理分享想要提高速度，就不能死磕認識不了的單詞，教你四個猜詞小技巧，對提速至關重要，怎樣猜，請看下面這篇文章！Young GRE閱讀的四個猜詞技巧 Young GRE閱讀長難句和複雜文章高...