1樓：彭仔虎
運動訓練裡講所有的專案進行了統一的劃分：體能，技能，戰術，心理，智慧型。（國內是這麼進行劃分的，而國外有不同的劃分。）
如果要系統的訓練，那就要從這5個方面入手。
首先，是體能部分，體能又可以劃分為5個素質：力量，速度，耐力，靈敏，柔韌（協調，協調原來也算做是體能的基本素質裡的，但後面認為協調是各項素質的綜合表現）。
足球是一樣需要反覆衝刺的對抗性運動，所以體能方面，它最重要的基本素質是，力量、速度、靈敏、無氧耐力。（如果真的是十分系統的訓練的話，光這乙個力量素質的訓練就有很多寫了，比如足球運動的特點是需要最大力量還是爆發力？比如用多少的重量負荷進行訓練才能發展爆發力？
以及需要訓練身體的哪些部分的力量？需要用到的動作模式是什麼？這裡就不深入下去了）
然後是技能部分，技能部分又分有球技術，無球技術，守門員技術。但這裡又不搞學術，就不用分的這麼細。主要掌握的技術或者說主要進行的技術練習有一下幾個主題：
球性球感，傳接球，帶球，帶球突破，射門，壓迫，搶斷，觀察（觀察這一項我印象裡在教科書裡好像沒有在技術這一塊，但是D級班裡專門放出來乙個主題了，觀察這個主題的另乙個說法是知覺——認知能力，這個能力其實和體能裡的靈敏素質是高度相關的。）
（這些都是足球教練員D級班需要掌握的主題），既然要系統訓練，那每乙個主題的要點是什麼，就得弄清楚。比如球性球感的訓練需要要點是身體各部位對球的感覺。
先寫到這裡，不知道有沒有人看，如果有人看的話，我往下寫，然後各個部分寫的詳細點。
2樓：
其他回答都很好，
我們知道體能，腳步，球性都很重要。
但是在綜合訓練的時候，我們可以借助一些工具在場地上遊戲化訓練。
以下這些訓練都會幫助我們提高足球技能，幫助我們擺脫困境擊敗防守隊員的能力，這些訓練從初級到高階層層遞進，千萬別覺得自己技術已經最夠好不需要這些基本的訓練了，即使職業球員也要練習基本功，也正是對這些最基礎的技巧的精益求精才讓他們如此優秀。
還要保證以下原則：
1 、體驗豐富、快樂足球原則
在青少年參加足球活動時，要讓他們充分體驗參加足球活動所帶來的對抗與競爭、失敗與勝利、成功與挫折、團隊合作與個人奮鬥，以及伴隨足球活動全過程的那種永不放棄的精神與信念；正確識別功力與奉獻、暴力與守序
欺騙與善良，樹立正確的人生觀和價值觀，使他們盡可能地享受參加足球活動所帶來的身心愉悅，深刻體會足球運動專案的魅力，讓更多的兒童、青少年從小喜歡上足球運動。
為此，教練員在教學訓練中要始終保持積極熱情的態度，對待青少年隊員要重在培養、堅持與鼓勵為主，表揚為主，積極創造和保持輕鬆愉快、積極互動的教學訓練活動環境。
2、懂規守矩、養成教育原則
「足球天生使一所關於人生的學校」。在這所「學校裡」，兒童、青少年應當學會與人和社會交流，形成遵守共同的遊戲規則、保持正確的競賽活動行為規範、積極有效地與他人溝通交流的意識。
要培養兒童、青少年懂規守矩，既尊重自己又尊重他人，既尊重勝利者又尊重失敗者，既遵守規則又服從裁判員判罰；學會識別正確與錯誤，樹立公平競爭與合作意識並在日常學習、生活和訓練中依靠自己和集體智慧型與努力爭取優勝。養成在集體生活中保持良好行為規範與禮儀禮節的習慣，使足球的教育功能成為人生教育的一部分。讓兒童、青少年在足球活動中不斷地體現和提公升自身價值和社會價值。
為此，教練員首先要在平時的教學訓練中，做到儀容端莊、衣著整潔、行為規範，並且講文明，有禮貌，表現出良好的人文修養，為兒童、青少年做好表率。
此外，教練員之間也應團結合作，相互交流與學習，為提高教學訓練質量群策群力。同時，積極與每個隊員交流溝通，教學相長，公平對待每乙個隊員，使他們都有發揮自己能力的機會。
3、身心安全、健康第一原則
足球運動是一項身體對抗激烈、比賽時間長、運動負荷量大的運動。兒童、青少年在心智方面處在不成熟階段，他們還不能正確面對錯誤與失敗。兒童、青少年在心理方面的安全需要是當今世界足球強國在青訓體系中十分重視的問題。
因此，在對兒童、青少年進行足球培養過程中，要格外關注他們在生理和心理上的需求，使其不受到傷害。在生理上，要有針對性地對各年齡階段安排適宜的訓練內容和生理負荷，以避免出現不必要的運動創傷。現代足球的安全理念是「讓運動員健康地站在足球場上」。
為此，教練員應該在每次訓練課時，充分做好熱身與整理活動，認真合理地安排運動負荷與對抗難度，必要時採用相應的保護措施，做好安全教育與安全防範工作。教練員要採用積極的態度，以恰當的「激勵」語言應對兒童、青少年在訓練、比賽、學習、生活中出現的各種問題，這是教練員、足球指導員永恆的職責。
3樓：criskaka
10000小時定律也適用於這項運動。
我不請自來，回答這個問題。我踢球好多年，業餘水平裡算一般的了。但這麼長時間我總結了兩點，一、身體素質很重要，身體強壯程度以及體能，若果你身體條件有優勢，那你已經佔了60%了（業餘中）。
二、技術水平，簡單說，球性，我記得我提的最瘋狂的時候是大學和研究生階段，幾乎每週三四天下午回去踢野場，那時候也是球性最熟悉的時候。
總之，按照這兩個目標去努力，業餘足球還是能達到一定水平的。（意識的事就不說了，業餘水平的我沒見過幾個意識好的，多看看比賽吧）
4樓：黑夜普天
乙個人練足球太難了，足球不像籃球 ，乙個人還可以運運球，投投籃，足球怎麼樣最少也要倆個人，還能互相傳傳球，射門守門什麼的。乙個人踢球，那種大夏天跑老遠撿球的痛苦，不足與外人道！
5樓：robin
身體條件一模一樣!!不知道你現在踢的怎麼樣了。要速度沒速度要身體沒身體，技術也不是特別突出在球隊裡真的好尷尬……我覺得只能苦練耐力和技術了。
6樓：Lucio.Lu
系統的訓練足球技能，是乙個長期的過程，不可能一蹴而就，有技巧、戰術意識、團隊意識、身體平衡、肌肉力量、耐力、爆發力等，是乙個很系統的東西，我建議你如果能在暑假或者集中一兩個月的時間參加一些足球培訓的的課程，經過專業教練的指點，虐菜或者在球隊打個主力應該沒什麼問題。當然，你得首先像我一樣，有一顆深愛足球的心，有一口爭強好勝的氣！Good luck！
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