1樓：喜歡飛
1長到100kg且保持足夠強壯的體格
2鍛鍊脖子使脖子粗壯，如頸橋等。（這是為了增強頭部穩定性，從而增加頭部抗擊打能力。這一點可參照泰森）
2樓：無愁眼下遲
愛好者人士瞎扯一點，業餘人士都算不上。
首先宣告，抗擊打不是硬挨，硬挨是瓜娃子。
1.閃避。能夠完全閃避是最好選擇，頭部被作為目標時第一選擇是閃避。
2.帶角度接。胸腹挨打時稍微側身帶一點角度，可以卸力，也有助於反擊。
3.後退接。人的手臂長度有限，後退半步一步，可以避開對方發力最大的點。
4.硬抗。這裡不是硬挨的意思，是要用自己的強勢部位去抗，比如用脛骨去接低邊腿，兩敗俱傷的招。
很多時候，抗擊打練習，往往是一種身體記憶，挨打多了，身體自然會收縮肌肉，轉身等避免傷害。
3樓：豬梨
先選部位，一般有肌肉的地方才要抗擊打，比如腹部，我本科的時候認識練空手道的，他們就練抗擊打，練的時候就是讓別人打，可以帶拳套，也可以拿靶，不過由輕到重，由慢到快，擊打面從大到小，再選一定的頻率和節奏。在被打的一瞬間肌肉必須繃緊，很緊張那種（估計這就是抗擊打原理，肌肉越緊張越不疼，受損傷越小）。等你肌肉練的很發達了，對挨打也適應了，差不多了
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