1樓：人之初
內線防守我個人認為和內線防守人員自身的身體素質還有防守意識有關。
首先一點，想要在內線做好防守，身高就是最大的有利條件。防守內線你說你就只有兩公尺的身高，去防人家兩公尺二的內線，人家一抬手你什麼都夠不著還談什麼防守呢？
這時候肯定有人就嚷嚷這一說法不對，想當年226cm的姚明，也曾被有被只有168cm的內特羅蘋遜給正面刪過帽。但是請你記住，姚明當時面對的可是幾個人的防守，從而忽略了小小的小「土豆」。
還有一點就是意識要好。作為內線球員，不僅僅是只防自己對位的大中鋒，還要時刻要為外線漏防不到位而衝擊籃筐的對手補防！在適當的時候用自己的大手將對手手中的籃球拍的滿天飛。
個人認為做好這兩點的內線球員，在防守方面應該沒有什麼問題了。
2樓：Yin14
內線防守最重要就是卡住位置伸直手臂，無論單防補防還是搶籃板首先要做的就是把位置卡住，單防卡住對手強側，補防卡在對手第二步落點干擾他的投籃動作，防止他接近籃筐，搶籃板卡住對位球員就算自己拿不到籃板也能讓隊友拿到，防守除非對手已經沒辦法變招，不然盡量伸直手臂干擾即可，盡量不跳，保證在對面投籃不進的情況下能迅速的轉身搶下籃板球，搶防守籃板的時候保持乙隻手一直伸在頭上，盡可能去控制球不要想著一把抓下來，實在對位劣勢的時候盡量將球往外撥，就算讓對方得到了也讓球遠離了籃筐。
3樓：秋月夕雲白露
身體壯身體壯身體壯！籃球說到底就是對抗，身高不是相差太大的情況下，80KG可以把60KG吊起來打，別扯什麼技巧，技巧是相同級別下說的，我體重碾壓你就行，特別是在野球場地。
舉個我自己的例子，178+68KG，遇到那種壯實背打的，上身體完全防不了，要是在很深的位置讓對面接到球那只能目送了，屁股一頂我立馬就飛了。卡位搶板我死死頂住，人家輕輕摟我一把我就過去了。也有很多次遇到那種瘦麻桿，比我還廋，我也體驗了一下那種輕輕鬆鬆的感覺。
內線的話真的是太吃體重，現在打野球看到別人那種肌肉猛男，壯實大漢我就頭疼，往往防他們回家要休息個好幾天。
4樓：野球帝
幾個值得可以借鑑的小竅門！
內線防守
魏師傅就像在指揮交通一樣……
多多重複，百鍊成鋼
你就是下乙個野球帝！
5樓：
既然是內線防守的話，就說幾個習慣吧！
1，雙手舉高，不管是要蓋帽還是搶後場籃板，手先舉高時機抓得更快2，卡位，答得比較多，就不說了
3，學會犯規，對於內線球員來說，犯規是一門很大的學問，平時不能犯規，如果到了必須犯規的時候要怎麼犯規，不能太惡意，但是要保證完全破壞進攻，不能給對方2＋1
6樓：
估計題主應該也是我等業餘玩家，打打野場玩偶爾打打內場比賽。
那麼內線防守最重要的一點就是不要先跳。
防守最重要的是干擾他、給他對抗，讓他沒有在最舒服的位置或者方式出手就行了。你還指望業餘水平干擾對抗後能40%命中率？
一跳就吃晃就失位，咱們的身體水平就參考巴蒂爾、海耶斯、帕金斯和鮑文（不是髒動作）的防守就行了。霍華德、坎比、伊巴卡就不要想了。
如果你高，就舉手干擾，他已經跳了並且快出手了你再跳。
如果你壯，就增加身體對抗，站好位，讓他動作變形。
如果你不壯不高就出來吧，難為你了，何必內線呢？
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