1樓：2XU
我們都知道鐵人三項是由三項運動組成的，分別是游泳、騎車和跑步，運動員需要連續完成這三個運動專案。那麼對於大多數人來說，其中的哪一項是最困難的？
對於業餘運動員，或者可以稱之為普通玩家來說，毫無疑問游泳是其中最難的一項。
首先，幾乎所有人都知道如何進行跑步，這是一種與生俱來的本能。大約60%或者更多的人知道如何騎自行車，但是可能只有少數人了解或者熟悉怎麼游泳、換氣。
相比於地面，水是乙個非常令人生畏的環境。特別是鐵人三項比賽中必須在戶外水域進行，相較於游泳池，你需要面對更冷的溫度、更低的能見度以及更大的波浪。
而且在比賽期間，由於出發時較為擁擠的水面，你可能會被人踢中或者拉到。
此外，在鐵人三項比賽中，相較於其他兩項游泳專案的死亡人數也是最多的。在《為什麼鐵人三項的順序是游泳、自行車、跑步？》中我們提到——
《美國醫學雜誌》分析了2023年1月至2023年9月，在美國舉行的2971場鐵人三項比賽中，有14名參賽者在游泳時溺亡。
相較於龐大的參賽人數，死亡率看起來很低，不過這是在參賽人員做好所有準備以及游泳時第一專案的前提下。
當然，如果對於本身就擅長游泳的人來說，情況可能並非如此，但是他們畢竟是少數。
對於鐵人三項運動員來說，情況又截然不同。
他們參加比賽的目的是盡可能快的完成比賽，所以與其說哪一項對他們來說是最難的，不如說哪一項對他們來說是分出比賽勝負的關鍵所在。
我們以已經完賽的2023年 Ironman Kona 世錦賽為例。
2023年KONA世錦賽前十比賽成績。圖/ironman
我們可以看到前十名的總成績相差範圍並不大，大約在5~15分鐘左右。
然而，游泳部分的成績所佔的比例較小，大概在總成績的十分之一但是卻非常的消耗體力。所以大多數職業運動員並不會把大部分的精力放在游泳部分，出水之後所相差的成績最多也就在5分鐘左右。
相較於最後的跑步階段，騎車的階段對身體的影響較小。除了少數幾位頂級的運動員（均屬超過40KM/H），比賽中大部分職業運動員的騎行速度大多相近，大約在32KM/H左右。因此在自行車上能夠拉開的成績通常也較短。
最後的跑步階段則是大部分職業選手之間分出最後勝負的時刻。在經歷游泳、騎車之後，體能原本就已經所剩不多。加上長距離的跑步賽段，對於體能的考驗極其嚴峻。
2023年KONA世錦賽中，冠軍 Patrick Lange 正是在跑步賽段跑出2小時41分的成績一舉擊敗所有對手奪得冠軍。
Patrick Lange在最後的跑步階段。圖/patrick lange官網
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知乎專欄：2XU 2倍的你
2樓：「已登出」
首先，一般來說玩鐵三都是某一項的愛好者轉過來的，所以一般來說就是哪項是弱項，哪項難。
我自己的首鐵，參賽手記在這裡，不知是否對您有幫助：
鄭忠華：鐵三就像性生活，又像小馬過河。----首場鐵三參賽手記
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