1樓：橙毛的獅子
首先要放鬆，只在最後擊打瞬間握緊拳頭。
第二鍛鍊核心力量，用身體旋轉出拳。收緊核心。
第三可以拿2磅的小啞鈴做空擊，做幾個回合之後放下啞鈴，全速空擊。記住那種感覺。
第四保持身體的柔軟，練習前充分熱身和拉伸。
2樓：大寫的神
首先肩膀一定要放鬆，如果你端著肩膀，根本沒有速度，拳頭在接觸對方的一瞬間才是用力的，蹬地用力轉髖轉肩出拳，如果你打後手直拳，直接從臉頰位置打出去，千萬不要又後拉的動作，也不要抬肘，出拳時吐氣，腳快拳才能快，你試一下吧。
3樓：一生不夠多
1出拳的動作要標準！！！這是最關鍵的！！！擔心動作有問題可以對著鏡子練
2放鬆！！！不要緊繃著出拳發力不是靠胳膊去感受腿臀腰帶動手臂出拳尤其肩膀和手臂要放鬆！！！
3多空擊多到什麼地步呢？ 上班累了活動活動錘一錘空氣吧一覺醒來還有點困捶捶空氣吧心情不好無處發洩捶捶空氣吧
4多打沙袋！不是發洩的那種！打出速度打出組合打出穿透力！
5可以考慮跑步空擊的時候握個小啞鈴練練力量
6協調性不好的話多跳繩！！！
綜上所述其實就一句話採取正確的訓練方法接受專業的指導勤加練習堅持就完事兒了
好吧是三句話
4樓：
你等會啊。。。
你找了個專業的搏擊館
你的教練只說你出拳越來越慢，卻沒有指導你如何改善那。。。。這有什麼專業可言呢
嗯這種問題我也遇到過。。。教練給我的建議是，空擊，多空擊，站著每天20分鐘打底的空擊，空擊在保證動作的前提下，只求速度與放鬆，不求力量，中間盡量別間斷太長時間，注意是保證動作，求速度，和放鬆。。。
如何練出拳的滲透力？
南小鍋 多練，增強打擊的速度，力量和骨密度。是否有 滲透力 取決於動量 打擊力和打擊速度 形變數 拳頭硬度 骨密度 和接觸面積 拳峰尖銳度，或者改成指虎或刀 同樣力量速度刀比鋼筋有穿透力，鋼筋比一般人的拳頭有穿透力，一般人拳頭比手掌 非掌根 有穿透力。透勁，放勁是同樣力量改變速度的問題，後者慢一些。...
哪種出拳的方式威力比較大？
ShawVan 應該是發力的問題吧 發力要好就要理解動力鏈 都是從腳上到腰到肩膀的 手腕穩定性要好 這個練好了一般後手直拳和後手擺拳的力道比較大 你好新萌，雖然你說是新萌。但是這個問題表明你離入門還是比較遠。格鬥比賽裡經常會統計實戰裡，出現最多的拳法或腿法，高階比賽中，還會分析每個拳手的出拳特點，偏...
如何評價乙個人的出拳質量？
福州禪武 1 如何判斷散打技術的合理性？答案 符合人體運動生物力學原理 符合運動學特徵 符合武術相生相剋的技擊法則 符合競賽規則的要求。1 進攻方法的規格要求是 A 動作的起止點 B 受力點 C 力距 D 執行路線 答案 A B D 1 除了運動員必須具備力量素質外，如何加大攻擊方法的力度？答案 提...