1樓：「已登出」
跟一位練習極真空手道的朋友交流過，他說有吐納功夫的鍛鍊，他們叫立禪。呼吸吐納練習的是丹田，就是肚臍下5—10厘公尺的部位，是人體直立時重心所在，體驗過的人都知道，當人提起重物未發力前，都會先用此部位鼓足氣力，才能發揮全身勁力。
優秀的歌唱家腹部的丹田肌肉都極其發達，無論唱歌說話，都是中氣十足，鏗鏘有力，也是有意無意地發揮了丹田作用。這僅是從表面上去認識丹田的重要性。
練法：平行站立，雙手握拳自然下垂，吸氣時應無聲，柔緩深長地吸氣，使之直達丹田，氣息充滿丹田後，以丹田發力，張大嘴發「嗨」聲一下將氣吐出，以此來繃緊強化全身肌肉，促進發力，增強抗擊力。
2樓：woodoo001
不是只有一種姿勢站在那裡不動的才叫「樁功」。樁功的基本訓練目的，不外是明規矩、正間架，以及學習換勁、發力。
所以，拳架慢練，也是一種樁功。拳架的定式，更可以作為樁功來練習。空手道既有「型」的練習，這種「型」的練習，其實就樁功。
3樓：國士無雙
空手道是有樁功的
因為空手道屬於跟中國南派武術血統近親，中國南派武術講究的就是步伐穩健，動作剛猛。空手道裡同樣也有這樣的講究。只有腳下穩健了，打「型」才能打的好。
比如空手道裡的三戰，就是樁功的一種。並且講究呼吸吐納。並且沖繩的老師傅教拳時候非常注重腳下的穩定性，經常會拍打腿部，甚至用腳踢，就是看你腳下是否穩健，肌肉是否緊繃了。
再比如四股立，像我們國士塾道場。經常會做一些四股立衝拳、四股立手刀。這些不是實戰用的，是加強腿部肌肉耐力和腳下穩定性
另外，沖繩空手也經常會做一些移動下格擋，不挺左右換腳向前。這些都是屬於樁功一種。
還有提著裝滿鐵砂的罈子做樁功。
4樓：白鶴知秋
南派的行樁就是三戰。
當然你也可以專門練平馬或者三戰步坐節的定式，不過只是作為一種輔助，而且我沒聽說過定式站幾分鐘的練法。都是站幾個呼吸找感覺糾正動作。
然而出箭捆肢坐節寄腳落步是乙個上下配合的迴圈，所以都是整套地練習三戰而不是取乙個定式單獨強化。
那霸系的三戰和白鶴龍虎尊之類的三戰沒有本質上的區別，所以也可以視為行樁，如果你非要用「樁」來解讀的話。
5樓：機智的蟑螂精
三戰確實是樁功，翻胯，擰胯，開肋。
但不止是三戰立，整個三戰狀態下做的所有事情都是樁功的一部分。
這種動起來的樁練習效果才好。
無間道裡面令你難忘的畫面有哪些？
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