如何克服對深水恐懼？泳池不敢去深水區，淺水區沒問題，一下深水就緊張，急著換氣，節奏全亂，不會踩水。

1樓：明哥

先學會漂浮。

帶好泳鏡，臉朝下，憋一口氣趴在水面上，睜開眼睛，慢慢吐小氣泡，然後劃一下蛙泳手，換口氣繼續漂，慢慢的對深水的恐懼就會降低，因為上述動作跟水深淺無關，只要學會了，就可以無限長時間停留在任意深度的水面上

然後如果再學會踩水和仰漂，就更好了

2樓：夏天

尼瑪，淺水區游得很順了。然後去了深水，從淺遊到深，結果到一半心裡開始打鼓，停了下來，發現踩不到底。。。馬上慌了，蛙泳，自由式，仰泳，蝶泳全部忘記。狗爬回來，差點死掉

3樓：StrFlorian

進深水區前的準備：

1.能連續遊200-400公尺

2.會踩水或者仰泳仰姿打腿

進深水區以後：

3.如果場地允許，先練扶板打腿進深水區

4.如果是遞增式的泳池，比如1.5-2.0公尺，可以先從你能接受的深度往淺水區遊，逐漸加距離

如果是完全的深水泳池，比如2.0-3.0公尺，深水區下水後扶池壁找感覺，在最邊道能連續遊2個來回再去中間道，遊一半回頭，適應後逐漸加距離

4樓：bbb aaa

其實你沉不下去，深吸一口氣憋住（不要吐氣，吐了就下去了）全身放鬆，你就會發現你會漂在水平面之下一點點。想換氣的時候手一劃就上來了，上來之後再吸一口氣再下去。就這樣往復就習慣了

5樓：漂漂秀

我小時候學游泳的時候就有點怕水，當時教練教了乙個辦法：用乙個大盆盛滿水，然後把整個頭埋到水裡練習睜眼和憋氣（尤其是要沒過耳朵），據說這樣可以逐漸克服對水的恐懼。就這樣，我每天把頭悶在水裡一小時。

乙個星期後，終於克服了對水的恐懼，學會了最基本的蛙泳，在水深不沒過鼻子的泳池裡玩就沒有問題了，但是一直不敢去深水區。

後來，有一次跟我乙個水性很好的親戚一起游泳，他發現我不敢去深水區，就讓我試一試。我慢慢往深水區游，他就一直在我身邊踩水陪著，一邊遊一邊跟著我的節奏喊：「不緊張，有信心！

不緊張，有信心！」然後我也給自己打氣，一直默念「不緊張，有信心」！後來遊到深水區的岸邊，就不那麼害怕了！

之後的幾年，我常常和同學、朋友去游泳，有時候剛下水的時候還是有點害怕，然後就一邊遊，一邊默念親戚教我的口號，兩圈之後就不害怕了！

但是現在長大工作之後，去游泳的時間越來越少，一年也去不了游泳館兩次，所以又開始怕深水了（囧）！一到這個時候，我就懷念前段時間度假去巴厘島，酒店裡的大泳池最淺1.4公尺，最深1、6公尺，這深淺太完美了，就算泳池裡只有我乙個人，我都不害怕！

回到家之後，我一直在尋覓這種合適深淺的泳池，暫時還木有找到，估計又要靠我自己的咒語和大水盆來克服了~所以在這裡祝願題主早日找到合適深淺的大泳池，就不用糾結深水區怎麼過去啦~

實在不行，就找個水性好的朋友陪著，然後默念我的咒語吧~~

6樓：

我記得我小時候學游泳的時候開始就這個心態……其實後來做了自己一周的思想工作，然後放輕鬆，下水，相信自己一定死不掉(= =)，然後動作都舒展開，保持一定節奏的做動作就可以了啊~踩水蛙泳腿半坐姿勢就ok，其實開始在深水區只要可以浮起來，遊多了就沒什麼了

7樓：

先在深水區扶邊漂浮。在習慣了深度之後慢慢脫離池壁。如果有人帶你，讓他牽著你或者在身邊保護你。幾次下來就好了。要相信自己。