1樓：Paul
感覺你是不夠協調。壓腕的話可以自己練一練，單手拿球向上撥球，要讓球垂直向上，能看到有旋轉，沒事在家可以這樣練一練，這個是我自己沒事幹在家練著玩的，個人覺得對投籃還是有幫助的。然後就是投籃要充分利用腿部力量，光依靠上肢力量半截籃還行，長兩分和三分會導致出手變形，應該利用起跳的慣性然後將球用手指呼出。
職業運動員的投籃出手球都是旋轉的，都是用手指撥球，掌心要空，不要推球，推容易弧度比較平，沒有拋物線，而且不夠穩定，另外可以找個朋友給你傳球，練習接球投籃，接球不運球，直接起跳出手，先練圍繞著油漆區練，再慢慢擴大範圍。然後同時練運球的急停跳投，接球做三威脅，只運一次球，然後出手。每天有時間的話分別進20個球為一組，練習3-5組，應該會有效果。
2樓：香軟溫柔玉
啊，可以找乙個專業教練給你訓練投籃，糾正一下手型……
如果壓腕很僵硬的話，說明運球也要好好訓練了哦要不然突破的時候遇見橫移能力比較強，胳膊比較長的，斷球可就太容易啦
3樓：小魔術
同學，投籃的力量是從腳傳上去的，簡單來說投射距離越遠，腿部發力越大，如果你認為投籃吃力是因為上肢力量不夠，說明你的發力方式不對或者出手時機過晚。
建議投射的時候刻意的把下蹲動作做足，然後顛投，記住是通過腿的力量帶動身體向上，然後通過手把球送出去，上肢只起到傳動和控制方向的作用，不是發力點
4樓：Yaopeng Liu
雖然描述的不夠量化，但能這樣描述說明你很認真地感受自己手臂和手腕在投籃過程中的動作和感覺，這是好事。
建議你進一步感受手指根部和指尖的感覺，個人感受有幾個：
1、持球上公升過程中，手指壓住球了麼？球是穩步上公升的麼？有沒有斜上公升或繞圈的路線？
上公升速率穩不穩？右手手掌是空的嗎？五個手指始終摸著球麼？
手指根部是空的嗎？中部和指肚充分接觸球了嗎？左手扶住了嗎？
左手有沒有影響到球的上公升路徑？
2、發力，手腕鬆懈了嗎？發上力了嗎？有慣性丟擲去的嗎？
壓腕過度了嗎？手指在這個過程中發力了嗎？拇指和小指先離開球，然後食指和無名指離開球，最後中指離開球嗎？
食指中指無名指的指肚在最後一刻撥到球了嗎？球轉了嗎？
3、投籃中感受到腹肌的力量了嗎？或者說，腰有感覺嗎？沒感覺就是鬆懈了。
4、每次投籃屈膝幅度是一樣的嗎？起跳高度和速度一樣嗎？起跳之前是前腳掌支撐嗎？腳趾尖最後離地的時候發力了嗎？
5、胳膊肘和大臂小臂的協調性，這個個人有個人舒服的姿勢，就不必非要90度啥的了，但要注意穩定，哪怕不標準，舒服和穩定也更重要。不應該有變化。
5樓：Cuiiiii
多拍球，把球控制在膝蓋以下，用力拍，直到小臂麻木抽筋，換手再拍。
拍乙個月，手腕會柔和一些。
我也是看b站大神練的，我堅持了一周，三分就不吃力了。
6樓：Hamish
這種問題，到知乎上很難針對性給經驗，你不如去體育館或者大學裡找個教籃球的教練幫你看看，比什麼都管用。發力這些東西是人自身的東西，沒看過你打球，根本沒辦法給建議。
7樓：rshinjx
手臂力量較強。這屬於主觀的判斷。暫時不列為實際擁有的條件。投籃力量其實主要來自於腿部。如果腿部蹬地發力正確傳導到手上，投籃依舊力量小的話，可以嘗試增加壓腕速度。
8樓：hang8z
兩個原因，乙個是小臂肌群可能還不夠發達，可以通過練習握力提高，再有就是原地向上投籃練習，盡可能高的投出籃球原地落回，越高越好，這樣再調整一下角度就是普通投籃了，再有就是你不會使用下肢的力量向上推身體，如果罰球都罰不到就很說明問題了，腿蹬地沒問題進不進兩說不會出空氣球，再有就是一些協調性的小肌群的練習，可以買乙個瑜伽球。
我，為什麼不能一直是個好人呢
西子 誰又能當乙個真正的好人呢，只要無愧於自己，親友。遵守普世價值觀，做好自己份內的事就好了。不要想那麼多，生活本來就不容易了，何必讓自己陷於這樣的不開心呢 Ogixhd 因為世界的好人太少了，做著好人太難了 但說是做好人，一直做好人的好方法就是，和一些善良的人，懂你的人，不要太自私的人待在一起 物...
我想問各位大神為什麼他一直是這種思想，是想表達什麼麼？
深如大海 和他是網戀，因為迷戀巨蟹男。網戀是成功率極低的，相對的，結苦果的可能性是極高的。除去常見的美德之外，這需要至少其中一方具有極強的洞查力。既然你都能到相信星座的程度了，我覺得洞查力這個詞，應該不適合你。見過一次面，感覺他應該是對我不滿才會這樣的吧，不滿我的學歷和工資低。就這種態度，可見，人家...
我是INFP型的，測了幾次，一直是這個這個型別的，我並不是太悲觀，有沒有什麼建議？
一朵小黃花 人格沒有好壞之分的，只是大部分infp好像與社會環境顯得有一些格格不入，因為我們心裡裝的東西很多，看的東西很遠，沒有人說過infp一定就毫無用處，因為我們也有獨一無二的東西呀，你能想到的東西好多別人都想不到呢 其次你現在確實沒必要太糾結於這些，你自己也察覺到了越關心這些你對自己越迷茫，與...