1樓：趣游泳
會下沉說明身體身體重心不穩，沒有保持流線型，建議多練練仰泳腿啊。。。
如果你是乙個初學者，你可以在腹部抱板練習，但是最好還是用上面這種流線型的體態，也可以順便練練核心。
為了提高你的耐力，你可以把流線型仰泳打腿分成幾個階段來練，比如第一周，你可以練5組100公尺的仰泳腿，每組之間休息20秒；第二週，一樣的5組100公尺仰泳腿，每組之間休息10秒；第三週，每組之間休息8秒，第四周，每組休息5秒；第五周，每組休息3秒。之後連續打腿400公尺，到這兒，你的仰泳腿應該就算是上了乙個新的台階了。
當然，只是這樣靜態地練習是不夠的，因為你在真正遊仰泳的時候，整個身體應該是滾動起來的，你的打腿也要適應這樣乙個動態的過程。
剛開始，你可以扶著池壁，邊轉動身體邊打腿，去建立乙個肌肉記憶。
當你覺得你足夠熟練了，就離開池壁，手放在兩邊緊貼身體，邊滾動邊打腿吧。
關於滾動，你可以看我們之前的文章：
成為自由式真「滾」士，你需要這幾個練習
和自由式腿一樣，我們的仰泳腿，追求的是小且快速有效的仰泳腿，我們不希望它太大，也不希望膝蓋彎曲的太厲害。
所以，你可以找一根綁帶，限制住自己的打腿，像這樣：
綁帶讓你的雙腿剛剛好能提供足夠的推進力，而不至於打得太大。
當然，好的仰泳腿需要乙個放鬆的腳腕和膝蓋，所以，你需要陸上練習的幫助，躺在墊子上，用你的核心弓起來，然後狂甩雙腿，和直腿模仿不一樣，一定要保證你在用臀部和大腿發力的前提下，放鬆你的膝蓋和腳腕。
注意這是演示的正常速度，所以這個很累，就算只持續一分鐘都很累，因為你要用你的極限速度去甩，狂甩，發瘋似地甩。
仰泳就只是反過來的自由式這麼簡單嗎？
當然，為了游好完整的仰泳，海豚腿也是不可少的，我們也教過你們如何一步一步練習臉朝上的海豚腿。
隨心所欲地征服水下海豚腿，不能少了這一步
2樓：無序
我猜你的你仰泳的時候脖子應該是離開水面拼命往上抬的，就像枕了個枕頭，如果你很放鬆的話，讓脖子自然往後仰，就像躺在沒有枕頭的床上那樣，手腳方面自然一點就可以了，一定要放鬆。
蛙泳初學者，游泳換完氣人往下沉，什麼問題？
安妮說禮物 我在初學的時候也這樣 現在回想，分析了一下，有幾個原因 第一是練習得太少，動作不協調，而且緊張。在抬頭換氣時總是拼命地想把頭伸出水面，還沒還完氣就沉到底下去了。第二是換完氣沒有低頭，且沒有要用力。換完氣沒有低頭，很容易身體就有點斜立起來了。針對以上，我是先分開單獨練習動作，練習完再組合練...
為什麼我會暈車呢？
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為什麼我會這麼喜歡貓呢？
洗星河 我是養貓之後經歷了好可愛，有點煩，好煩，好可愛，它是我的寶貝，這種心路歷程的轉變 現在問我的話可能沒法給出客觀答案，幾年下來已經當作家人來對待了。但是把連埋進香香軟軟的毛肚皮裡猛吸真的好爽哦，它哼哼唧唧又不打我的樣子太可愛了。最多也就是被肉墊打兩下頭嘛 請勿對自己以外的貓實施這種行為，可能會...