1樓：Lonzo
親身用過拿個凳子（大腿可以平行於地面）坐在籃筐下投籃乙個方向投50個正前方左邊右邊投丟沒關係一定要保證保持手型壓腕撥指調整發力切記一定要坐著別怕撿球麻煩乙個星期後你的投籃飛速長進
2樓：呵呵
撿球是練投籃最重要的一部分。
全場比賽，你的每一次投籃都是在跑動後完成的，都是高心率狀態下的投籃。你要保證的是在這種狀態下你依舊有不錯的命中率，否則你的投籃都是白搭。
所以乙個人練投籃就是投，撿，投就完事了。給自己定個目標每天投進多少個才算完，時間長了自然就上去了。而且因為頻繁撿球你會發現你的運動能力也上去了，投籃穩定性自然上去了。
至於什麼干擾下的投籃接球投籃，只要你的投籃夠穩，配合你的運動能力，這些東西都是自然而然的。特別是作為乙個投手，投籃選擇本身就很重要，需要把握的就是那些空位的機會。如果真要去練對抗性投籃，那麼要練的東西就多了去了。
運球背打各種腳步假動作，但是這些東西的目的其實都是為了創造出手空間。所以如果你的投籃可以練到夠穩出手速度夠快，加上你大量練習給你的自信，在有干擾情況下一樣能投。
畢竟你是問乙個人怎麼訓練投籃，如果是團隊訓練的話那要幹的事就多了。然而大部分人根本沒必要去練那麼多。籃球只是愛好，只是生活的一部分
3樓：KleinYoung
撿球有什麼不好的，能跑起來鍛鍊下。只是定點投籃也很無趣的。
實在不想撿球，那就找個女朋友幫你撿球吧。
但是我猜你應該沒有，畢竟…………
4樓：忒修斯之船
如果你平時經常打野球，風格也更偏向於個人能力突出，那就自己跑動，撿球，運動中投籃。如果你運球一般，建議找個小夥伴一起練，不斷的練習接球投籃，自己跑位，讓小夥伴撿球然後給你傳，2個小夥伴更好。我個人風格偏向於3D（除了不會扣籃嘿嘿），所以一旦有機會，我都會和幾個兄弟一起練投籃，練多了打比賽的時候自然就會投的很舒服。
5樓：王二大
乙個人？
為啥要乙個人？是要在籃球場「乙個人，眺望碧海和藍天」？
籃球是乙個團隊專案，訓練和比賽都是。
如果非說乙個人練籃球有什麼好效果的話。
有乙個：
找個女友，然後被甩。
6樓：街燈下漫步
這個你可以在禁區投，練習各種後仰跳投，如果可以歐文雙拉桿更厲害了，三分球太簡單了，真的，不然你就必須養個泰迪，個頭比較大那種，可以很快幫你撿球
7樓：michael huang
瀉藥前段時間十字韌帶受傷了，可以動了之後自己去恢復訓練，比較適宜的方式是從不同角度拋球到籃板上，在球執行期間和彈回期間去跑位並接球出手，通常在正面60度範圍內都可以練習，命中的話基本不怎麼需要撿球，如果對自己命中率沒有信心的話可以選擇正面30度，放慢節奏，注意微調
8樓：大白公子
投籃練習是最枯燥的。最好是有朋友一起玩。可以先從籃下開始熱身，逐漸增加距離，不用一下子去浪3分。
大量的投籃增加肌肉記憶，保持正確的手型，然後加快出手速度，增加距離。
如果你能堅持下去，當你看到自己的命中率顯著增加時，你會越來越愛上投籃。
9樓：精英廢柴
多增加跑動練習、彈跳練習、上籃練習。投籃之前先做幾次crossover，假想著有人要斷你的球，多運幾下，不要只練定點投籃，否則到真的跟人打野球打比賽的時候會手忙腳亂。
練三分的話最好還是有人輔助吧，否則練習效率太低了
10樓：午夜種草
原則，先把投籃姿勢練好，不過不用非常嚴格的標準，90%標準的前提下找到自己舒服的姿勢為宜
單次練習投籃，建議先從近到遠，從而讓肌肉有乙個固定的記憶。
三秒區的罰點可以練習，追求一定的命中率，比如三次機會可以依次投完罰籃也很重要，正面可以練習穩定性，另外不練習的話，比賽中罰球命中率很低的。推薦每天都加練
希望可以幫助到你
11樓：吳鴻博
這個的話，同大多數人意見一樣，撿球也是訓練的一部分，如果能百發百中肯定跑得少一點啊！跑動撿球投籃，可以給自己定個必進數量或者一組多長時間。只投籃沒有體能那是肯定不行的。
這樣說吧，我的隊長練習投籃的時候就是自己撿球，態度很積極，命中率慢慢就高了，如果怕累，還打什麼。如果你體能很好當我沒說咯，你可以找個人一起練習投籃，兩個人輪換，乙個人投三十或者五十個，乙個人搶板。總之好好練肯定會有進步的啦！
12樓：MIGUEL6
血藥撿球是投籃訓練的一部分啊，高強度追投還是測試之一，這個必須搞的，當初我自己乙個人投籃練習就是乙個人投帶撿，崩到哪在哪投。
如果光想投的話，最好的辦法是叫個兄弟幫你接著。
13樓：young
最好是兩到三個人一塊練，最好是三個人，乙個人投籃，其他人撿球，輪流投，兩個人的話，撿球的會有點累，尤其是剛開始練的時候，球一般彈得比較遠。
一般從籃下開始練，就按照投籃的手型，合理衝撞區一圈，5個點，乙個點進20個為一組（注意是進20個，不是投20個），每次2到3組。這是為了找投籃的感覺，固定手型。
然後推後一步，重複以上步驟，每組進10個就行了最開始手腕力量肯定是不足的，前幾次練的話，到這個位置就夠了。
最後在同樣的5個位置，每個位置投5個，看能進幾個，就當是自己給自己乙個測試。
14樓：kIwIBerrY
既然是練球，就是要提高比賽表現吧。那麼撿球不是多餘的。好多訓練專案都是要自己撿球，而且也符合場上的節奏，你投完籃還得回防吧，完了再跑回去。
最簡單的辦法，找個有網的球場。
15樓：蘇岱
又看了一遍題目，你比較糾結訓練時候撿球的問題對吧。
這個怎麼說呢，沒什麼辦法。
不過別小看撿球。
籃下自投自搶，左右手輪流上籃是籃球二級運動員考試專案之一，自投自搶出三分線上籃也是，這種訓練方法是有一定科學性的。
高頻率快節奏的自投自搶，對養成手指手腕出球的感覺幫助很大，對體能的提高也有幫助。
我讀書的時候乙個人練球，這是必做的熱身運動。
先單手後雙手。
從籃下到中遠。
空氣投籃找到手型和感覺，趁著慣性立馬持球投籃。
無論如何，注意球的拋物線，確保弧頂高度接近或略微超出籃板上沿。
由踮投開始，越來越遠就屈膝越蹲越深，切勿為了加大力量改變了手型，如果充分起跳還是力量不夠，那就不要嘗試這個距離了，以此為界，這就是你目前有效射程的極限了。
差不多就是以上。
具體訓練方法很多，有一些小的單人訓練課，網上查吧。
16樓：boertala
這玩意也得進球才能返回來吧。練三分我沒有什麼好辦法，乙個人練確實累，如果是練近距離的話可以打籃筐的外沿，打的準基本上球就會原路返回，省得撿球。
乙個人練球的時候怎麼練投籃？
Kowalski 這個問題我覺得我有實踐經驗，可以回答一下 首先還是姿勢的問題，我前幾年在虎撲上看見有分析庫里姿勢的帖子，一通研究調整了自己的姿勢，明顯感覺投籃輕鬆了一些，但命中率不穩定，這也和發力順序有關，由下而上傳導力 今年過完年在D音上看見乙個小姐姐的跳投姿勢，茅塞頓開，由甩小臂改成推大臂再壓...
自己乙個人打籃球應該怎麼練
王一 二十個中距離投籃。八十個三分球。五十個上籃 每次要出三分線再往裡跑 十個罰球。這個主要是不用其他人，自己乙個人就行了。如果覺得一小時太簡單，可以再試圖縮短時間或者增加每項的進球數字。 陶國強 乙個人打球，如果在球場撿撿投投是基本在浪費時間，乙個人想練好籃球就扎扎實實的練基本功，練力量，練體能。...
為什麼有男生乙個人打籃球的？
不知道 高中開始打球，跟同齡的技術差一大截，很多都是小學開始練了的，為了追上他們開始拼命練球。打球這東西沒有捷徑，只有一遍遍地練習每乙個動作你才能在賽場上用出來。乙個人打球的差不多都是這個原因吧 為了變強！為了追趕！技巧啊動作啊這些東西都是要用時間去練習的，所以說乙個人比較好一點。跟別人一起打球練的...