1樓：郢都小霸王
有點菜啊，我也是女生，155，垂直伸手1.9，助跑兩步，摸高，2.30。
飛體育生，可能從小彈跳還行吧，畢竟我是我們院排球隊的，當我摸到網的時候大家都驚呆了
2樓：體能測試令狐沖
基本上，在向我諮詢的學員裡，有百分之99都以為縱跳摸高主要靠彈跳力，很多人無法達標，就去做大負重、大運動量來期望提高，這樣的方法效果非常慢，對於短時間內備考的大多數考生來說不現實。
所以，能夠在短時間內，讓零基礎的宅男宅女也能夠掌握體測的三個專案技巧，就尤為關鍵。
3樓：啊樹樹
少女你體測最終過了沒有？我馬上也要體測，身高也是160，不穿鞋自己測了一下很輕鬆就到230了，有點懷疑自己是不是高度量錯了，好捉急…
4樓：Kite Runner
建議練習收腹跳，蛙跳立定跳遠這些膝蓋曲度很大的太傷膝蓋，或者最高一棵樹，樹葉最好是你目前能跳的最高高度的百分之60到70，勻速，有節奏的去連續的跳，循序漸進，慢慢的可以找更高一點的樹，切記不要操之過急，循序漸進，希望你早日實現目標。哦對了至於身體柔韌性協調性的問題可以上網搜一些拉伸的動作，也是循序漸進慢慢來平時多拉拉，既可以放鬆也可以塑型。
5樓：薛小樣
這個。。。身高是硬傷啊妹子
我167輕跳一下就摸到了
多練吧，妹子
測試的時候如果監考不嚴，不一定非要立定跳，二次彈跳也可以不過建議測試前一定要做好準備活動，把韌帶拉開，通過的機率就大了
身高172，原地摸高216，考了獄警，要求縱跳摸高265，現在只能摸到260左右，該怎麼練習？
陳毛毛 身高168 169的樣子，臂展記不得了但手臂手指都不長，14年本科畢業，15年 16年共有兩次通過了筆試，進入體測。第一次沒什麼準備，感覺差的有點遠。第二次做了較長時間的準備，有時能促觸碰到，有時有不行，看狀態，估計在260到265之間徘徊。最後不知是緊張還是狀態不好，體測時沒有摸到，便錯過...
縱跳摸高有什麼發力技巧和訓練方法
星辰 乙個多月就考試了，技巧提公升反而比力量提公升更難更需要時間打磨的只要你是乙個沒有力量訓練基礎的人，你就嘗試去做負重深蹲和硬拉大概在考試前兩周左右停止訓練，休息兩周或更久 就純休息，最多走走路 兩周後你再次嘗試跳躍，彈跳力一定有很大提高，達到考試要求應該沒問題不過你也可以像上面答案所說那樣練習，...
167cm縱向如何摸高265cm？
驢小毛 短期啊，還真不知道怎麼回答，不懂身體構造這方面科學，不過勤鍛鍊下肢力量時候大腿力量也很重要，而且更不要忽略上身力量的鍛鍊，彈跳應該要看肌肉爆發力，感覺全身都得有勁。我以前打球時候不到165cm 體測不穿鞋163 快130斤吧好像，跑跳右手單手基本摸3公尺05 籃筐 現在十幾年過去了，我也想知...