1樓：驢小毛
短期啊，還真不知道怎麼回答，不懂身體構造這方面科學，不過勤鍛鍊下肢力量時候大腿力量也很重要，而且更不要忽略上身力量的鍛鍊，彈跳應該要看肌肉爆發力，感覺全身都得有勁。我以前打球時候不到165cm（體測不穿鞋163），快130斤吧好像，跑跳右手單手基本摸3公尺05（籃筐），現在十幾年過去了，我也想知道我現在173cm83kg怎麼才能跳得累死摸到籃板（不是籃筐） 。其實我心裡很清楚以前的彈跳是怎麼堅持鍛鍊出來的，只是現在已經做不到做不了了，不然身體也不會墮成這樣。
寫在這裡前半部分就自己感覺給答主寫點可能不是很無用的廢話，後半是希望哪一天我自己也能重新突破自己。忘了最重要一點，題主想跳得更高，那就得多跳。
2樓：其名為坤
雖然我跳的挺高，但是不會教人啊，個人覺得吧，跳高不是短時間能速成的，跳高需要腿部力量，身體協調性，柔韌性，這三者都不是短時間能迅速提高的。那麼只能在跳的技巧上想辦法了。你身高167體重54kg，摸高差十公分265，這應該是比球網高一點的位置，多去球場摸摸高吧，另外，練練蛙跳，壓壓腿，祝你通過。
對了，往返跑和1000公尺對你來說應該問題不大吧，提前一周跑幾次，要不然長時間不跑1000公尺4.25還是有點難度的。
3樓：Ryzen
短期內突破就練大腿小腿肌肉群吧!要提公升說到底還是需要訓練!這樣才能更好的提公升!
大腿可以練深蹲，可以負重來練；練蛙跳或者鴨子走。小腿可以練提踵，也可以負重來練。負重力量訓練效果好些。
下面方法和訓練無關，但也會影響彈跳
起跳方式也重要，有些人單腳起跳比較好，有些人雙腳起跳比較好，看看自己適合哪種。不管怎麼跳，憋著氣來跳可能稍微跳的可以高一點點。反正就是使勁把力量集中到腿部把力直線向上發出(助跑跳向前的力靠助跑的慣性)。
裝備也有影響的吧，穿輕便的籃球鞋跑步鞋，鞋底不要太軟也不要太硬，穿的輕至少讓你感覺好像輕了很多有心裡加成，實際加成可能也會因此變大。衣服褲子也同理。
飲食也有影響，不要吃的太脹氣平時，比如說少吃辣椒；還有不要讓肝火太旺吧，少吃容易上火的東西。運動狀態會因此變得不佳。然後需要跳時，吃點維生素b之類的含量高的東西(脈動裡都有)，緩解疲勞增加興奮度...
紅牛也行。
排查下濕氣是否重？人濕氣重的話沒什麼精神的也覺得身子重。喝點祛濕茶就好
睡眠也保持好來吧，這個不用多說的。
4樓：做乙個快樂的人
減脂，減脂，另外多跳，我不知道是原地跳還是跑跳，短期內提高最快的就這兩種，跑跳和原地跳都需要對跳躍動作的熟悉，多跳，一天可能就能進步5cm
女生167cm算高嗎
甘棠筱筱 要因地制宜吧 女生167cm個人感覺不高，北方165cm左右的女生比較常見，南方的話身高就有些些就偏高了。女神身高168cm，感覺很有氣場，穿衣服很好看，比例好！ Y小姐的糖果盒 要看你以什麼做參照，與170以下男生比，你很高，與180的男生比，你剛好，與190的男生比，你還矮。與150 ...
167cm的男生會有女生喜歡嗎？
果果果果果果 也要看其他方面的一些東西，並不是身高這一項就一竿子打死了。比如為人正直真誠，有上進心，生活檢點，愛乾淨，又勤快，怎麼會沒有人喜歡呢？ 飛雪連天射白鹿 1.會有女生喜歡，但是不能只憑這個。2.中國居民營養與慢性病狀況報告 2020年 18 44歲男性和女性平均身高 169.7厘公尺和15...
身高167cm，女生，有機會摸到籃板嗎目前只能摸到籃網還有拉桿上籃該怎麼練望各位大神解答？
廢喵 有沒有機會不知道，但沒必要為了摸籃板訓練，一是彈跳本身是個天賦屬性，後天訓練提公升很小，二是你能不能摸籃板對實戰幫助不大，練的話基礎力量和抓舉類動作對彈跳會有一點幫助，腳踝力量也很重要，不止是提踵，也要練踝背屈的能力，最重要的是腳踝的穩定性。拉桿上籃不用練，上籃熟練了自然就能拉桿，正反麥肯上籃...