1樓：瘋子
發力順序及發力技術的順暢程度對於技術的改變有時要比單純的力量訓練來的更直接簡單的馬步衝拳來舉例從下肢開始蹬地帶動腰髖再到上肢做擊打這些都是教練經常說的小細節但是就是這些細節決定了你的擊打力度和技術水平所以我覺得在體能、力量訓練的基礎上要考慮一下自身的動作和基本功的紮實程度
2樓：福州禪武
決定力量大小的生理因素是：肌肉生理橫斷面積、神經調節功能的改善、槓桿（骨）的效率、肌纖維的組成。
1.肌肉的生理橫斷面增大；肌內生理橫斷面增大是由於肌纖維增造成的，包括肌凝蛋白質量增加，肌肉毛細胞管網增多，肌肉結締組織增厚，肌糖無增加等，並伴隨脂肪減少。
2.神經調節的改善；神經調節的改善包括.
Ⅰ、動員參加活動的肌纖維數量增多。
Ⅱ、改善主動肌和協同肌、對抗肌、支援肌（固定肌）的相應協調關係，對抗肌放鬆能是影響力量的重要因素。
Ⅲ、大腦皮質神經過程的強度和靈活性的改善能增大力量3.槓桿（骨)的機械效率
4.肌纖維的組成；肌肉中快肌纖維成分成高，肌肉收縮力量也大。
針對性的分析下自己的問題，另外在技術要研究下。
3樓：清修散人
傳統有氧訓練做太多了影響了絕對力量還有就是訓練方法跟飲食計畫
你打60應該挺合適的
但是中國的60KG 李寧王文峰王萬本這幾個普遍不如國外的60Kg運動員力量大
就是訓練方法跟飲食
國內運動員沒有打出來的還是吃的太差
我以前力量也小從56開始打現在打平時就63-64比賽打63狀態特別好
打60個頭高力量也大但是比賽機會太少了
增加自己的飲食攝入關鍵的是換個專業性負責任的教練
補充一下：我之前大概有3年都是在做技術性模擬訓練空擊角度沙包單項技術等等
現在我訓練的主題沒有變但是負重的耐力訓練在訓練比例中很大就是我空擊也習慣性負重
打沙包也拿啞鈴打打靶中休息的30秒-1分鐘做心肺高抬腿等等
快速頂膝手上拿完啞鈴腳腕彈力繩目的就是提高訓練質量
搏擊運動員不用練很多器械來增加力量事實上增加不了除非你的技術訓練比例增減
把力量訓練提上去但是大部分運動員都不會這麼做
找個好的教練解決一切煩惱
為什麼香港小姐一年比一年醜？
斷狂者 比賽太多，美女可能被其他機會稀釋了。港姐不再是成名成功的唯一出路，參加基數變小。整容成風，辨識度降低。娛樂業太豐富，大眾審美疲勞。我自己制了個表，歷屆港姐前三甲名單。巔峰期不用說了，70 90年代，有些第四第五名反而更出名，冠軍被記住的其實不多。所以人生是場賽跑，不到終點為未可知。 小王創業...
老婆出軌後一年多了，我都原諒她了。為什麼還是對我那麼冷漠？
我跟情人快兩年了。出軌半年的時候就跟老公攤牌過！老公死活不肯離。其實我明白跟情人也是沒有結果的！他已婚兩個孩子，即便是他離了我們也不合適。目前因為孩子以及財產問題我還在家住。但是早就 物是心非 了。特別想處理好這一切 去乙個陌生的環境從頭開始！ 意難忘2020 她已經不愛你了，她的心，她的身，都不想...
為什麼說產後一年是婚姻中最難的一年？
LLLIULLU 如圖所示 產後十個月 脫髮就算了，再長真的很煎熬 不知道的還以為我植髮了 第一次做媽在面對孩子的問題上，婆婆各種問題的同時，還要承受身體任何與懷孕前的不同 肚子依舊鬆垮，妊娠紋還沒褪去，每天上百根的脫髮，每個被孩子抓醒的早晨 你說崩潰不崩潰，你說難不難 我難死了 在遠方 確實是，我...