1樓：健多食廣
180,85kg，長胖了80kg？？？
呃，不挑刺兒啊，按照180、80kg高中生的身體條件來說是非常好的1、2號位，打校內聯賽應該很簡單的。
本人經驗有限只能提供1號位，首先以你的身高和技術控制比賽節奏應該不難，可快可慢，根據場上形勢進行判斷並出球。不過籃球是5個人的運動，除非你的身體條件和技術可以吊打對面5人否則不要總是1條龍，必須要將隊友調動起來。最好能組織隊員學習2-3個有效的進攻和防守戰術，比如怎麼下快攻，怎麼破聯防，反過來又怎麼盯人和聯防，以及在比賽什麼階段使用相應的戰術。
有時候有效的小戰術可以起到很大的效果，但要注意不要一招鮮。
打1號位有一點比較要注意，不是進攻得分也不是防守有多強，而是心理素質和大局觀，全隊都可以崩，1號位不能崩也不能浪，當然如果能在需要的時候可以開啟局面那就更棒了。
最後就個人來說打1號位比2號位好玩。。。
2樓：tonyzero
立足防守（二三聯防、三二聯防），多打防守反擊，少投中投，多突破要犯規，對持球人緊逼防守，逼迫他傳球失誤，然後反擊，多打快攻，分差才能拉開
3樓：Johnny lord
如果身邊對手隊友都和你差距比較大的話，防守反擊是一種很有效的得分方式。
做好防守，抓下籃板直接快下
陣地戰打打擋拆或者拉開你單幹
當然這是應付班級賽沒有時間系統練戰術的一種臨時的策略，雖然可能效果會不錯，但是對於你們整體和你個人的提高幾乎是沒有幫助的，團隊的提高是建立在個人能力基礎上的。提高個人能力的話我建議你諮詢專業的老師或者職業半職業，我的水平就不瞎說了
4樓：肌肉籃球
一般班級就隨便打了，有個子，有身體，還有中投，提高的話，建議就是看如果還有比你強的隊友，或者意識比較好的，視野開闊的，由他持球，像你15歲，這個子應該是打的中峰或前鋒吧，以你為核心，打內線，應該會比較有優勢，這個具體也要看對方陣容了，哪弱打哪，發揮自己優勢就可以了。
5樓：南下尋她去
15歲初中吧？大部分還是初學者，拿球1v5幹吧，贏了就是英雄，輸了就是曼巴精神。而且不管輸贏，只要你長得不是太挫，未來幾年你都將會獲得全校優先擇偶權，何樂而不為
6樓：jdncjdj
我說說我在你這個歲數，180cm快200斤了平常打的是中鋒，所以彈跳和身體比較好，我打比賽的時侯有一點點控球前鋒的味道，如果你對自己的彈跳和身體很有信心，我很推薦打重型後衛，類似於張寧和林書豪那樣的，15歲班級聯賽你身體足夠好，搶下籃板直接快攻，不要做多餘動作，用身體去推進就可以了，家裡乙個跟在後面幫你補籃，在有乙個跑得快的往底角三分跑，之後剩下的倆個在弧頂，等待防止你的出錯後別人的快攻，這些我說的是你對自己很有把握的情況下，可以圍繞你，快攻絕對是班賽最好的得分手段。
然後說一說如果對面落陣地了，一般來說只要對面不聯防，我是直接選擇變相誤導之後用體重打，突破時侯合理利用體重，遇到小個後衛防你，變向之後直接上身體，打比賽必須要有血性，頂開之後就是補防的問題，哪邊補，就給哪邊的空位，這我就不多說了。如果遇到和你差不多的，看看對面的中鋒，和你身體的比較，如果速度差得多，叫擋拆，擋拆的配合不用多說，按照介紹你是會的。然後就是聯防的問題，我面對聯防是很簡單的，果斷傳球，然後跑無球，溜底，底線第一時間拿球沒有機會，中鋒往上提，你從底線往上走再要四十五度的無球擋拆，最克的就是投射，而你也有，這裡我就要說了，如果你跑無球出手就必須果斷，就不要想持球打了，位置出來就投，相信自己。
最後就是罰球，我比賽到現在罰球在百分之八十往上，罰球的練習就是每次罰球前給自己小動作心理暗示，並且每一次罰球練習時都做，這樣比賽時你做出那個小動作就會覺得是在練習。說我個人第一次運球左腳往前，第二次運球右腳上前平齊，第三次運球深呼吸，然後出手，只要動作做出來閉眼都是進的。
最後再說一下我曾經高一打市賽怒41分的方式，因為我很重又快，全是無球跑位之後的手遞手，然後對面和我有距離我就直接投，投完籃衝搶籃板（很重要！）如果對面和我距離可以一步過，直接上身體，起三步，肘子抬起來（不要對著人去，但是要抬起來）身體一定主動要接觸，基本不是進球就是犯規，然後這樣打了幾次之後，對面一定會補防你，那麼就很簡單了，你有組織能力，視野很廣，衝起來記得傳球就好了。（最後加這一段是看到你變重了，如果突破速度沒有那麼快了，可是嘗試這種打發，得分如砍瓜切菜哦！
）最後祝你班賽取得好成績。
7樓：傷春之助1
隨便打，你是乙個怪獸！
提高的話，就是多增加增加對抗，畢竟你的低位背打可能會是一般，你太瘦了，15的年齡，你還會增高，增加增加體重！
其次，你多去找你對應的層次的人玩玩，多增加增加經驗和視野！
8樓：今夜歸長安
先感慨下現在小孩的發育真好，然後分析下你的靜態，180身高體重120，在成年人中是竹竿，但在高中生中算中等
至於怎麼打，看你位置，你站什麼位置要看你隊友，如果你在隊裡算矮的，你就站前排低位，得分靠你跑快攻，這樣拉開分差後面就輕鬆了
如果你算高的，那可以試著站中鋒，中鋒要求補防和威懾能力，因為體重剛及格，得分可以放放後面，如果你可以在內線翻江倒海，那你們隊基本不可能輸
如果算中間的，恭喜你，你可以發揮自己的特長了，有一手好中投，你可以當主攻手，有一手好三分，你可以當救世主，有一手好突破，毛用沒有，因為全場進攻突破太耗體力，而且突深了影響回防，只能一些關鍵球時候搏搏造犯規有奇效，突分結合才能產生化學反應
9樓：瀟幦魅松
以我打了這麼多年班賽的經驗，這樣的身體條件，如果平時不怎麼打全場，那你在進攻時，不一定要去運全場，可以找個後衛把球運過全場後在把球交給你來打或者組織，盡量最有效的節省體力，因為作為班裡打球最好的要做好打滿全場的準備。防守端你找對方乙個最弱的來防，這樣可以使你防守端比較輕鬆可以把精力放到進攻端。
可以練習一寫籃下補籃，快攻上籃，全場快傳，在全場中傳球比個人能力更為需要。
10樓：泡泡
班級聯賽還是要看你們班的整體配置。如果說你有組織運球能力，這時候如果你們班裡有可以用的大個子就多以內線為主。擋拆順下，或者切入為主這樣會比較好打。
你的中投能力一定可以吸引防守人的包夾，就很好打。如果你們班有三分射手，可以埋伏底線等投籃，或者底線溜進去上籃。你利用你的突破能力還有中投盡量吸引防守人在上線位置，如果有機會可以自己投籃。
班級賽遇見弱隊帶著隊友打打戰術，跑跑位置什麼的。遇見強隊就多用自己的能力牽制防守人。
11樓：一貓一狗的小日子
打全場最重要的是體力分配以及團隊配合。與半場很不一樣。不要以為自己是NBA球星，不要拿了球就想幹，要注意和隊友配合，這樣才能打出士氣。
體力分配，團隊輪換要合理。防守和跑快攻要積極。
做自己最擅長的事，例如投球，例如防守，往往比大把大攬資料更好看。
12樓：迷茫的雨
額，15歲，180cm,現在80kg了，在國內，初中生有這身體條件，可以說是非常厲害了。在同年級中，優勢感覺很明顯了。能突能投能組織，建議你可以嘗試打個中鋒的位置，雖然說nba聯盟小球風橫行，但在你所處的環境下，還是離籃筐更近，才更有優勢。
當然如果有身體素質比你強的中鋒，你還是可以考慮打大前鋒的。如果你鶴立雞群，就試著打中鋒，以你為攻防核心，四人圍繞你打配合即可。要是為了你自己以後發展，我覺得你嘗試中鋒的打法也是一種體驗，說不定以後你長到2.
1m以上呢。要是以後長到1.9m-2m鋒衛搖擺人是可以的。
總而言之，還要看你個人傾向打哪個位置了。
13樓：Mark姚
練上籃，配乙個肉樁型，練擋拆，如果再有乙個定點射手就更加了。記住，在中國一般籃球比賽的秘訣，防守搶籃板，快速反擊，說透了，籃球實力差得不多的情況下，體能決定一切。
14樓：夏樊
如果想提高，更容易的就是全隊一起提高。這要看你的隊友有沒有這種意願，在不好的隊伍裡自己提公升挺難的。你可以給我說說你們的防守怎麼防，進攻落位怎麼落位，隊友的特點水平。
然後才好往下聊怎麼提公升的事
15樓：大明湖畔李公子
你好，題主 。假設你的班賽時間還比較長，建議可以沒事的時候練練技戰術的配合，也可以找老師指點一下，因為籃球是乙個多人運動，一人猛，用處不是特別大，當然如果你賊猛可忽略。哈哈其次是自己能力的提公升，班級比賽有乙個中投美的一批，偶爾來點三分球提公升高潮，增加氣勢， 這是乙個你可以提公升的點，每天去投籃定目標，今天100個中投進不了不走這樣的，給自己強行加加難度。
堅持訓練.慢慢的你會成乙個大殺器。
如果日子比較短的話，建議練練突破，歐洲步，迷蹤步，這些短時間雖然不能學個爐火純青，但是可以找找自己的節奏，突破不像投籃，手感找肌肉記憶，慢慢剛時間。練練籃下腳步，和籃下得分方式，例如，反籃，補籃。左右手三步上籃。
我當時和你一樣高，80公斤。身體素質在學校算不錯，但是投籃是相對於弱項，就用一手突破打得班級比賽。班賽不是專業比賽一般沒有太好的戰術聯防，突乙個人之間起三步就行啦哈哈不知道你們是什麼樣子，反正當時我是這樣
祝題主可以技術暴漲，同時訓練保護好自己，不要受傷
16樓：糖果籃球Kandy
班級籃球賽，組織好防守端很重要，了解對面主要得分手，並制定戰術去限制對面得分，進攻端則要洞察對方防守漏洞，以及擅長用擋拆戰術。
17樓：crazylin
60kg的話其實挺好了，要是自身有技術的話就強化技術和突破第一步，因為突破第一步只要甩出去就很難追上了，要是自身沒技術，嘿嘿，這跟我當時一模一樣。
這裡，推薦你一招能玩到30歲以後的戰術，背打，很多人感覺背打真的很low，但是背打恰好是最能發揮你身體優勢的時候，我個人琢磨出了一套背打加勾手的連招，練了這一套，吃香了四年，大概就是背打運兩下球，看差不多帶到籃下了，開始正常的腳步晃動這個地方晃的時候肘子加緊，轉的一定要快，這樣兩三次就能給自己創造很棒的空間，接下來進球非常簡單，希望我這一套能對你有幫助吧，這麼說不知道清不清楚，要不懂再問吧
18樓：小陳
這身高還有中投，特別好打的。在罰球線那邊接球，具體還得看情況，一般我會有兩種選擇，要不直接投籃，要不就假投真突，有一說一，有這身體條件很輕鬆的，還有，說句實在的，15歲，180cm，有中投，有突破，還打的是班級聯賽，真就隨便打對面都會難受得一匹
我15歲 身高180 體重125 ？
木頭 蛋白質的補充很重要，有條件的話每天的午餐和晚餐盡量吃牛肉或者魚肉，青菜可選擇西蘭花和荷蘭豆，胡蘿蔔，小番茄，水果選擇香蕉，橙，蘋果。運動過後吃兩個雞蛋補充一下蛋白質，三分靠練七分靠吃 小姐姐AHYX9999 這個年紀好辦啊，主食改成肉蛋奶，戒公尺飯饅頭麵包土豆等碳水食物！健身以器械力量型為主，...
180cm87kg，推薦籃球打發以及1k一下的籃球鞋
阿良真帥啊 打啥位置呢 不過不重要，我強烈推薦pg2和solider系列。個人182 80kg 打sf，多突破為主，這些鞋的包裹性是我穿過那麼多james系列kb系列羅斯等等中最好的。 Nn的25小時 高水平小前鋒，低水平就大前鋒甚至中鋒 鞋子不好說，這體重也就是nba後衛前鋒體重，所以沒什麼特別好...
15歲165cm還有救嗎？
華西G號outman120 瀉藥。完全有救啊15，男孩到22左右才能逐漸停止發育，骨骼線慢慢開始閉合，骨骼停止生長。在此之前，可以跑步，打籃球等活動，可以增加身高，記得多運動，營養要跟上。所以，現在你還不用擔心，20歲之前都不好說，說不定哪天開始蹭蹭的跟追了肥料一般，竄的老高了。 鐘文 一般來說，2...