1樓：林佳樹小花
181cm，78kg 深蹲120kg 6*5 硬拉 140kg 6*6
臥推 80kg6*6
這是目前的訓練水平，也遇到了一些問題，想請教一下專業人士：
1 狀態不穩定，上一周能完成的訓練量，同樣的量到下一周明顯感覺力量變小或者耐力不夠。
2到了瓶頸期，想提公升蹲拉推的重量，想知道運動員在訓練時有提高力量的妙招嗎？
菜鳥級健身人士，莫笑。
2樓：silly
1.下蹲時盆骨翻轉如何調整？
2.無法深蹲(低於平行)，否則會彎背。趕緊屁股往後撅的比較厲害，而不是像舉重運動員蹲下去的。
3.硬拉如何訓練？
3樓：馬鹿
1舉重館的地板啥材料做的，幾百斤鐵傢伙都砸不爛。
2蹲槓鈴腿還沒事肩膀壓的疼吃不消，這個是靠硬抗，還是說練久了磨出繭子來了就不疼了。
4樓：G 神
發力點到底是把杆頂出去的，還是怎麼樣的呢？我看很多運動員抓舉慢動作在發力點那裡明顯把杆往上彈了一下，甚至都彈彎杆了，但我自己練抓舉，總是卡的大腿根疼，有時候卡到骨頭疼。真的很費解。。。
一定要回啊
5樓：
有這麼幾個問題請教：
舉重運動員，尤其是中小級別的男運動員，這只是飲食&訓練的結果麼？會不會安排專門的內容對體脂進行控制？
如果會，更多是從哪個方面著手？飲食？訓練量？訓練內容？
如果會，減脂過稱是否會影響到成績？如何盡量減輕對成績的影響？
技術動作、半技術動作、力量訓練，是如何分配的？這種分配對於普通的訓練者是否有借鑑意義？
槓鈴帶到發力點時總會翹起前腳尖，更可能是什麼原因造成的，該如何改善？
連續的頸後挺，對於普通的舉重愛好者來說是否是乙個很有價值的訓練動作？尤其槓鈴下落時感覺危險係數很高。
頸後挺的重量如果不大於挺舉重量，是不是訓練意義不大？
是否必須以超過挺舉的重量練習半挺，才能達到提高上送能力的目的？
翻站時從底部立刻站起與停留稍作調整（感覺前者更省力，但是不夠穩；後者穩，但是更依賴底部啟動能力），哪種是更推薦的做法，因此在平時訓練時應盡力嘗試？
寬拉、窄拉之類的技術輔助動作，更應該按照拉倒腰部的重量做，還是拉倒胸口的重量做？
問了不少，有泛泛的問題，也有很具體的，多謝！
6樓：心中小鹿已撞死
記得在一次講座上，錢guangX先生說過舉重在各種運動中的促進作用，包括下面提到的運動。
之前訓練經常會做一些高抓，因為是身體素質裡的一項，所以經常會偷懶導致動作不完整，因為是速度耐力主導類專案，抓起槓鈴你就來吧，沒個十個十五個不算完，所以經常偷懶的在槓鈴離地面還有二三十公分的時候直接繼續下乙個，而且只要過頂肩鎖住就可以，不需要過頂後完全站直。就是類似於抓舉站起來之前的動作連續做，這樣主要是鍛鍊腿部爆發還是腰部，個人感覺是腿部多一些。還是每個人的比例都因人而異，畢竟是重複多次，和單純的一次就力竭的舉重不一樣。
還有就是你們訓練時關於軀幹部位是稱作腰腹還是核心。
個人感覺舉重傾向於股四頭肌的能力多一些，你們平時是否有關於臀大肌和股二頭肌的訓練，有的話，不涉密的情況下能說點嗎？本人從事的對這兩塊要求的多一些。
7樓：652341
拳擊手挨舉重運動員一拳和舉重運動員挨拳擊手一拳，哪個更吃虧？
樂樂 不好意思再下舉重一級轉拳擊很有資格回答這個問題吧上面有人覺得舉重不會打拳？是普通人都會出拳吧？而且後手不用教自己都知道怎麼吧力量大的最大！送胯出肩你要說一人吃一拳 56公斤級 我覺得拳擊吃虧的但是你說要配合上步伐我側躲閃加反擊你挨不著我再次強調一下下舉重的爆發力無人可擋！衝刺跑前30公尺沒人跑...
為什麼舉重女運動員比男運動員看起來胖？
showtime911 侯志慧肉麼？廖秋雲肉麼？郭婞淳肉麼？李雯雯不算吧？那麼你就是在問汪周宇嘍。汪周宇原來75公斤級76公斤級的選手，為了打奧運金牌公升級到87公斤級。汪周宇公升級以前的體型其實和喜寶有點像，很好看的，還有康月 向豔梅等等等等，健與美，健康與美麗的那種。75公斤的體重肯定是比宅女網...
為什麼舉重運動員身材不是特別粗壯？
FreeWings 舉重運動員應該是同體重下力量最大的一群人 這個前提錯了 舉重運動員是同身高體重下下肢爆發力最大的之一，所以他們身上只有快肌纖維非常發達，而慢肌纖維相對比較一般。力量舉 健力運動員才是同等身高體重下蹲推拉力量最大的人。舉重重量大 速度快，屬於技巧要求較高的運動，很多人拿空桿都做不好...