1樓：權威不等於靠譜
核心兩個字已經足夠體現了。
核心力量通俗來說是腰腹背力量，既能將下半身腿步的力傳導到上肢，能將上半身的慣性傳導到下肢（參考轉身動作），同時也能維持身體在做各類技術動作時的穩定。
其實不說業餘跟專業的區別有多大，看看野球場上那些打的好的，動作能做，壓力出手也能維持一定命中率，再看看那些感覺很菜的，做動作各種彆扭，乙個是肢體不協調，更重要的是核心力量不穩定
2樓：禿了也變強了
我以前覺得，身體素質差點不重要，重要的是籃球技術，投籃準才是王道。現在我覺得，籃球的基礎就是身體素質，基礎沒打好，技術會受到限制。
很簡單的道理，如果你是教練，你希望你的隊員是乙個技術一般但身體素質夠好能打三節球的隊員，還是想要乙個只能打五分鐘好球的隊員？
籃球是一項對抗性運動，既然有大量的身體對抗，那你的核心力量就不可謂不重要。同樣的身高體重，你能把他頂飛上籃，同樣的速度，你能扛著人突破，同樣的對抗，你能保持身體平衡投籃，區別太大了。
核心力量很直觀的體現在，當比賽強度上公升，體力流失過大之後，你依舊能保持在一定區間的命中率。為什麼有些人剛開始命中率不錯，但打著打著命中率就大幅下滑了。
我知道，鍛鍊核心力量比起鍛鍊籃球技術來說，要枯燥得多，但如果你想變得更強，這是必不可少的鍛鍊。
3樓：胖熊體育
首先要知道核心力量無非就是腰腹以及大腿根部的肌肉群的力量，作為乙個籃球愛好者，我也深知核心力量的重要性，不僅僅是籃球，所有的運動都需要這個肌肉群的配合。但是在籃球方面來說，核心力量肯定是不亞於運球投籃這些的。
1、打籃球你沒有核心力量，你在投籃的時候從雙腳傳遞上來的力量不足，會使你的出手變得十分的費力，就好比如投三分球，沒有力氣投籃又想投進的話只能瞎使勁，這樣的話動作變形了自然投籃的準確度也會變得差，鍛鍊了核心力量就是讓肌肉群更加強壯，傳導起來的力氣大了，投三分就跟投兩分一樣輕鬆。
2、籃球是一項體育競技類的運動，這也就意味著肢體的接觸對抗是不可避免的，對抗看什麼？就是看核心力量，如果你的核心力量足夠強大，那麼對手頂你的時候萬一沒有頂動你球出手的空間就變得很小，大大限制了得分的機會，甚至核心力量差的球員還會被彈飛。
3、核心力量的乙個重要表現之一就是抗干擾能力了，打過籃球的人都知道，上籃的時候如果在起跳的時候受到了干擾，如果核心力量足夠強大的話可以滯空在空中對抗一下然後出手，這樣就能大大的提公升上籃成功率，相同的道理，投籃有種技巧叫做干拔，簡單來說就是幾乎不用腿部力量直接用腰腹力量將身體拉起來，直接投籃，這樣子的投籃手部出手力量沒有鍛鍊的話也會變得很小。
4、在防守端，不要不相信，核心力量不夠也會造成身體的受傷。就像大家知道的，詹姆斯的身體幾乎都沒有怎麼受過大的傷病，這就跟他的核心力量有離不開的關係，就好比如他從空中下落崴了腳，只是休息一下就好了，就是肌肉群的發達使得自己在受傷的時候有足夠的緩衝作用。
4樓：大歐學長
先說說這個核心吧！
核心一般是指我們的軀幹，包括脊柱、骨盆和其周圍的肌肉群。
那麼這個肌肉群到底有什麼作用呢！
用乙個詞比較恰當：承上啟下，他將身體各部位整合，能更加有效的發揮身體的力量。
核心肌肉群力量強大的人，對運動姿勢、技能和動作的平衡起著重要作用。
接下來回歸主題，說說對籃球運動來說，核心的重要性吧！
1、穩定脊柱和骨盆
通過核心加強全身肌肉對「動作」的基本控制能力，所以，任何技術動作都離不開核心肌肉群的支撐。
2、提高控制力和平衡性，提高肢體協調性。
比如在我們在投籃的時候，強大的核心力量能夠保證身體在空中的姿態，手和腳能在空中做協調的動作。落地時，四肢也能保持在可控的範圍內下落。
3、降低能量消耗，降低受傷機率。
核心部位可以協調肌體各部分產生力量，保證身體平衡，降低腰、背、膝蓋、腳踝等部位受傷的機率。
5樓：華語科幻網
有乙個科比的段子：他看動物世界發現豹子在空中靠尾巴調整平衡，他豁然開朗，人飛在空中後，用腿調整一下中心，不就可以射球更穩定了嗎？
哈哈哈哈，沒有核心力量，你試著在空中甩一下腿看看。。。。什麼腿都甩不動。
科比很多神仙球，沒有核心力量的話，絕對都是三不沾或者被冒了。。。
科比！科比！
湖人又是總冠軍啦
6樓：不夠沙雕而自卑
籃球運動是跑、跳、投能力的綜合，集力量、速度、耐力於一體的結合，相比較核心力量要求較高。不管是上肢力量，還是核心力量，還有下肢力量，下肢力量足還是下盤穩，卡位才能卡得住，核心力量保證動作的協調性和連線上下，上肢力量對於投籃穩定性很重要，所以三者缺一不可
7樓：十月
中鋒和大前鋒的多數在與籃球比賽中起到了保護籃板的作用，更多的運動在於起跳、卡位以及背身單打等，這些動作在比賽中的對抗更多傾向於力量好的一方。核心力量的訓練強化，會使你在第一步啟動速度以及空中出手投籃還有對抗上籃中更好的完成進攻成功率，三分的投籃更多的需要軀幹的穩定性
8樓：墨子連山
核心力量如果不足：
別人貼身防守，你擺脫不了。
別人包夾，你直接被夾死球都傳不出去。
別人找對抗，你會被頂得到處飛。
別人干擾投籃，你會動作變形。
別人在籃下帽你，你做不出來二次動作只能被帽。
別人背打你，你會被打爆。
別人急停跳投，你會被打爆。
別人強惻強衝籃下，你會被打爆。
別人擋拆，你會被打爆。
你可能連犯規都要送人2+1。
之所以叫核心力量，不是沒有道理的。
9樓：明仔籃球
核心力量是在籃球身體素質中最重要的組成部分之一，它直接決定了球場上的表現，並且貫穿於籃球運動中的各個環節之中！
核心區肌群在運動中的控制能力，穩定性與協調性來保證運動動作表現的質量！
上籃跳投時自己在空中想做出有效率的終結，沒有好的核心支撐就會出現的投籃手型變化以及空中失去平衡等；
核心力量訓練
10樓：
核心力量是所有從事籃球運動的人最應該練習的。
核心力量強的人，進攻時即使速度不夠快，也能通過力量擠出出手空間；做一些技術動作，比如急停，急起都會更加的輕鬆，動作幅度也可以變得很誇張而不至於失去重心。出手跳投的穩定性、對抗能力還有滯空能力都會好很多。
防守時，不容易失位，籃板卡位能站的住，對抗不吃虧。
11樓：小師兄海潮
CBA距離NBA有多遠，核心力量就有多重要！
中國球員的投籃手感很好，但為啥一遇到強隊比如美國隊，就毫無還手之力呢？原因在於對抗，絕大部分國內球員懼怕對抗，一上強度就水了，攻不進、防不住，關鍵就在於核心力量差太多。
姚明是迄今為止中國唯一乙個稱得上NBA巨星的球員，他還沒退役的時候，中國男籃能進世界前八，準一流水平，亞洲無敵手。就是在於他經過NBA的磨礪，有對抗、有技術，才能在內線翻江倒海，贏得美國球員的尊重。
打打野球的話，核心力量就沒啥要求，像老大爺一樣，有投籃就夠了。
12樓：大明湖畔李公子
核心力量是一切運動表現的基礎，在你突破上籃時，好的核心力量可以讓你在空中對抗後不至於球飛的特別離譜，在你投籃時面對防守人員封蓋可以後仰或者干拔，搶籃板不會因為身體對抗人飛出去，甚至可以保護自己的身體減少受傷的的風險，純粹讓你變得又強又帥
13樓：Rabbit
當然重要噻。想象一下你在上籃的時候被防守人撞了一下，這個時候你想上進就要看你的核心力量足不足以支撐你完成上籃動作。投籃也是如此。
簡單的說，想要在空中耍帥玩高難度，核心力量是必須要起來的。
14樓：張大帥
核心肯定沒有腿重要，教練只練核心不練腿可能覺得你腿已經足夠強了吧。
不過我希望題主能描述一下你教練練的核心是啥，然後題主所指的核心力量是哪些。
比如教練練的核心如果說包括臀，那太重要了，往死裡練也沒毛病。要是僅僅就腹肌的話，那我覺得沒那麼重要，你籃球教練要是一直練你腹肌我覺得教練水平有問題。
15樓：
也分人對菜鳥只會投投籃跟著跑跑的水平，確實沒卵用但是等級越高需要的對抗也越強，突破對抗卡位這些都需要核心來支援，腿部力量是對抗和起跳的，上肢更多是在對抗之後完成投射的核心力量才是進行對抗的關鍵，核心不足會用上肢力量參與到對抗，然後最終的完結就會力量控制不足，不是力量太大就是打前沿彈出
身體是打好球的基礎，如果你不想想那些菜雞一樣一點對抗就拿不住球或者上個籃就嚶嚶嚶喊犯規
靠別人施捨拿球權的話，還是好好練好核心力量先
16樓：消失的銀色子彈
核心力量最直觀的就是舉個例子:平時運球還是很得心應手的，但是實戰中對面的後衛稍微強壯一點的一貼著你，你就會踉踉蹌蹌的了。腿部力量同樣重要。
17樓：rshinjx
核心有多重要。。。。這個問題。。我切身體會來回答就是。。我要是沒有現在的這個核心力量。我都不知道我該怎麼打球。
突破的時候壓身向前爆發。終結的時候邁步起身跳起來挺身上籃。。假動作接運球急停跳投。後撤步跳投。三分跳投。反正就是跳投。哪乙個沒用到核心。
去看看NBA永遠的爸爸喬老爺。在空中吃一波推拉拽打大禮包。還能放進球。這當中要是沒個好核心碰一下動作就變個形。最後能進？
再看看目前的三旬老漢，基本公認的肉體怪獸，詹姆斯。那核心。掛著人還能上進籃。題主莫不是以為這掛人上籃全靠手臂？
力從地起。你腳在地上的時候發力確實靠腿。但是一旦上了天。核心就是發力的基礎。
18樓：傳教士
籃球是一項欺負人的運動，
極其依賴身體上的優勢，
同等技術水平下，就是高的欺負矮的，
壯的欺負瘦的，快的欺負慢的，
任你四兩撥千斤，我自一力降十會。
無論是NBA還是歐洲籃球，
都極其重視身體對抗
要想籃球打的好，
身體素質不提高那怎麼行？
當年的德拉維多瓦曾經在世青賽上和郭艾倫交手，但那時候德拉維多瓦並沒有
表現出比郭艾倫更高的水平，
反倒是郭艾倫更有天賦和靈氣，
而如今裡約奧運會的時候，
德拉已經是世界頂級控衛的水平，
而郭艾倫進步雖大，
但已經和德拉不在乙個水平線上。
這差距，就體現在力量和對抗上。
無論在職業賽場或者野球場，
籃球都是一項非常注重，
身體對抗的運動！
你一定見過這樣的畫面，
某位球星在籃下躍起閃轉騰挪
將球送入籃筐完成得分，
解說員不由得驚嘆：核心力量真好！
如果你日常生活中也喜歡打籃球，
一定明白核心力量的重要性，
核心力量可以保證你的動作速率以及對抗能力，在你試圖得分時，
還可以幫你奪過防守的封堵。
先簡單介紹一下什麼是核心力量，
核心力量：肩以下，胯以上，
軀幹的29塊肌肉力量
。它擔負著穩定重心，傳導力量的作用，
是下上肢力量傳導的樞紐，
是整體發力的主要環節。
女生打籃球怎樣提高核心力量？
林錯 我不是專業運動員，只是平時非常喜歡打籃球，也享受打比賽，所以想自我提高一下，在廣東的學校女生中我的身高也算中上了，所以不打1 2號位 沈皓 不請自來本人160 54kg這樣主要打1號位有時客串小前突破不僅是核心力量，爆發力,假動作。所以強烈建議練全身，著重練核心。核心訓練時切記收緊腹部，繃緊腹...
核心力量對籃球運動的作用？
海龍王 我記得高一剛進籃球隊的時候，被高年級學長用兩根手指把我身體撥開。我當時整個人是懵的。核心力量很吃虧的情況下，你是做不出動作的。一遇到防守動作就變形了，沒法玩了。核心力量好的話，你可以做到防守隊員手臂掛你身上還能起跳完成投籃。或者輕鬆乙個動作彈開防守人。優勢不言而喻吧。兩根手指把你撥開，你還防...
籃球中的核心力量具體就是手臂 腰背部的力量嗎？
雷澄運動康復師 核心力量是一種能力，是由附著在腰椎 髖部和骨盆聯合周圍的肌肉和韌帶產生的力量，它在大多數競技運動專案中都起著重要的作用，不僅能夠維持身體平衡，保證專項技術動作的穩定發揮，而且也是運動員發力的主要環節，是上下肢協同用力的樞紐，在力量傳遞的過程中起到承上啟下的作用。 李大剛 狹義的核心力...