1樓：
最有效的踩單車就是只踩一下單車，而不是像德尼爾森一樣。踩單車最重要的是節奏感，在做跨繞動作之前，先用外腳背有節奏地趟球兩下以上，讓防守隊員理解你的節奏，然後再做出跨繞動作，同時上半身和手臂包括頭部都可以同步做出迷惑性動作，然後另乙隻腳把球從另一邊趟走。就是這麼簡單
2樓：帥帥
你說了腿不協調，說明你也需要練練身體素質
足球這東西就屬於：球感大於等於身體素質大於花哨動作。
球感和身體好了，你會發現自己自然就能做許多動作了。
有答主說不建議花太多時間練這些，這是對的。因為實戰上價效比非常不高。但你既然你問怎麼練了，我先說下怎麼去練吧。
首先，踩單車的本質，是通過重心的改變去過掉對手的，某種意義上這個動作跟鐘擺過人是乙個性質的。有些人認為這個動作只是靠腿的擺動，其實有經驗的球員，不會在你踩單車的時候輕易對你出腳，如果你不能不斷改變重心，你是過不去人的，因此你必須通過重心的改變去達到「過人」的目的（其實如果不談速度和身體，足球的過人本質上就是看你怎麼靈活的掌控重心與節奏）
為什麼說這些呢？因為如果你不明白的話，練出來的動作（踩單車或其他）會看起來很滑稽。而且你會發現你很難去過掉別人，不能更好的耍帥（咳咳）
總之你明白了本質以後，你訓練就會事半功倍，你會知道怎麼去根據自己的狀況而進行對自己而言最合適的訓練了。
開始訓練：
要練的話，建議別去踢對抗了。做好充分的熱身。
如果基礎一般的話就先練靜止的。拿個球，放在地上，不讓球動。然後腿繞球做踩單車的動作（左右腳最好都可以做）注意！
你的身體也必須隨之而動，而不是只是腿在動而重心卻不動（參考我前面說的單車的本質）想練好就要搞懂每個動作是為什麼要這麼做，足球的訓練還是比賽都是要進行思考的。剛開始會很笨拙（如果基礎薄弱的話）這很正常。大概原地繞個4組吧。
每組30秒，間隔10秒著來（數量不一定多但質量很重要）
等好點以後，可以練帶著球，也就是移動的了。（這就是向比賽靠了）不用帶太快，帶球的時候上對支撐腳，做踩單車（注意別碰到球）這是難度肯定上公升了，因為你是在移動中改變重心了。
能把這些練好，基本上就可以了。
PS:還是想說一句：如果你想要在球場上擁有更強的統治力，與其許多花時間練習這些，不如把更多的精力用在身體與球感的練習上（戰術和意識這東西一般跟隊訓練才會有深的體會）也不是說花哨動作就不能練，許多球星都在用啊。
但現在的情況就是，許多人看了球星的動作，覺得很帥，並且過了人，或者給出了漂亮的傳球。於是就開始不分場合，不管時機恰不恰當，都開始亂用了。因此，在一般人的階段，踢好球價效比最高的方法其實就是練練球感和身體素質。
等實力達到了一定高度，再練這些也不算太遲嘛～
3樓：柏牙噠
當年初中的時候，七人制足球，我踢後衛，有個認識的憨憨前鋒帶著球跑到我面前，說要展示他新學的技術，在我面前狂踩單車。
然後我jio一捅，他還在原地踩，我已經帶著球去找他家門將了。
4樓：源五郎
我記得馬賽迴旋我是突然就會的
踩單車到時磕磕碰碰
時靈時不靈
但現在基本沒問題
我只能說我自己的經驗
第一腳下去的位置很重要
基本在球的中心偏後一點
很多人下在球的前半部分
後面跟上的一步就快了
容易絆腳
5樓：憶軻
我是門將，從沒練過，不會顛球，但是我上去踢邊鋒的時候，自然而然就踩出來了…
球感到了自然會有的，訓練的時候主要還是基本功練好，帶球控球停球傳球，玩的多了這種就會了。但我們這水平就算會也只是花哨，哎，喲畢竟是踢門將的，過人不行，射門不行，也就停球還好。
6樓：關關
沒事就虛空踩，這個可以無球練習，重要的是肩部一定要晃動，過人靠的是肩的那一晃
實戰推薦跨一步式過人，可以看看齊達內小羅的集錦，野球場這個還是有點用處的，踩多了沒用，會被人笑話
事實上業餘足球過人全靠變向和速度，掌握好節奏，距離，什麼動作都可以
7樓：風間琉璃
為什麼一定要踩單車，你真的明白踩單車的意義嘛？
所有的假動作的要義，都是為了欺騙對手，讓對手做出與你想做的事情相反的事情來，從而過掉他或者更輕鬆的傳球射門。
所以踩單車最重要的是什麼？是幅度和身體晃動，以及你連線下一步動作的速度。
如果你踩單車的時候腿還在不停的碰到自己的球，我勸你不要練習踩單車了。
去練傳球，停球，基礎的盤帶動作，扣，撥，拉球，槓球，刮球。
你基本的動作做好了，有了一定的球感，這些動作你做出來才是有用的。
你要明白做假動作不是為了好看，而是為了讓對手被你騙，不一定非要做這個假動作，你能讓對手被你騙就可以了。
踩單車的話，就是首先你腿繞球不能範圍太大，要盡可能的小，讓對手在你腿繞球的時候看不見你的球，看不見你下一步做什麼動作，其次就是動作連線的一定要快，不只是踩單車以後的扣撥銜接快，扣撥以後一系列的動作都要快。
簡單的說，就是要有好的球感，基本功好了，這些動作就都做得出來了。
8樓：叫我王先森
過來人經驗：保護好自己，別把天賦浪費了，踩單車前提是得熟練繞球，先練原地再練帶球中繞，珍惜自己，別學我目前廢掉了已經，球感基本找不回來。，以前我是那種不連過五六個我心裡就不爽的那種（壩壩球），現在過不了了。
保護好自己，保持良好的球感，加油
9樓：
沉肩，球感等技巧性的東西需要，但是有乙個最最基礎的東西——頻率。
動作能做出來，但是有的人會很慢，有的人很快，並且當防守隊員作出反應時，有的人很快就能根據對方的反應作出接下來的動作，有些人則不行。這裡面的區別就是頻率。
頻率的練習，需要用到繩梯，以及繩梯相關的訓練方法，並且越小練習越有效果，長大了之後很難突破，瓶頸會越來越低。
繩梯訓練方法有很多，網上搜可以有一堆，選取其中左右動的練習方式來練就好了，重要是長期堅持
10樓：
這個動作有很大部分是低聳肩假動作騙重心，但是如果對面是個防守經驗豐富的老球員就基本不會吃；而且如果是實力水平低很多的對手就也許根本沒有反應。偏秀的成分比較多，用處一般，如果要學可以考慮C羅的那種，身體自然和視線不能低。
11樓：YeePhy
關鍵是繞球時不能碰到球。無球也可以練，這個動作並不複雜，多練練多想想就好了。
另外，個人認為踩單車在比賽中花哨有餘實用不足，面對稍微有些經驗的防守球員，你就很難騙他丟掉重心，作用基本和最簡單的變向提速一樣。
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