1樓：山法師
兩個選擇，第一找乙個打得足夠好的小夥伴教你拉，沒有的話就找個每節課100塊錢以上的教練，練兩節課就拿下這個技術了，之後注意自己練習。
看文字大概是練基礎技術效率最低的了，不管是什麼運動專案。很簡單，你問老球油子，他們都會告訴你「包住拉」「吃住球」但這個感覺你自己打一年也找不到。
2樓：肆謙
首先，這個問題裡面一共有兩個重點。
一是拉，二是正手。
什麼是拉，拉就是具備一定的旋轉。
那麼既然是拉那麼就肯定需要摩擦，不管因為球的上旋或者下旋都要有「吃住」的感覺，也就是在拍上停留的時長。
通過對來球的判斷再逐步調整摩擦撞擊的比例，上旋球撞擊多、摩擦少，下旋球摩擦多撞擊少，二者缺一不可，相輔相成。
什麼是正手，正手只是個動作。
往大了說太過籠統，它區別於反手或是小球，則因為它具有極佳的進攻性和殺傷力，所以人人重視正手，人人想練正手。
正手包含的要素太多，你想要碰到球需要節奏感，你想要連貫需要重心，你想要合上力需要手腰腿協同發力等等…
無論如何發力途中都是以小臂作為前導，然後再根據來球的長短加大或者縮小動作。
細節的東西太多了，但切記不可囫圇吞棗，應該從淺入深逐步增加難度。
初學時先將球打上台，後將動作日趨規範化，穩步上公升的前提下再要求速度、力量、旋轉、銜接，爭取在此過程中精益求精。
3樓：
國球匯有乙個瓦爾德內爾的十條忠告，把拉球比較系統的分成了上公升期高點期下降期三個階段上公升期用手腕和小臂，高點期放鬆用身體擊球，下降期用大臂擊球。可以找一下，解釋很直接。
4樓：李世源
三分在手，七分在腿。怎麼把腿的勁發到手上，全靠腰和跨。適當解放大臂，體會重心轉移，和板頭調節。
最後提醒一下，多練練3分力，5分力，7分力，別執著於乙個球拉死對手，這是我走過的最大的彎路。
5樓：TinTin
除了請教練別的都扯淡
詳細展開一下吧：
拉球最基本的口訣是蹬地轉腰，所以很多人認為拉球的關鍵在於腰但其實由於你是成年人，你的發力肯定是由腰開始，因此影響你拉球提公升的反而是你的腿，由於你重心把握不好你轉腰拉完一板後第二板的連續性就不夠，在這個過程中由於你動作的變形導致還原變慢，畢竟很多業餘總覺得球上台就夠了而自身意識不到動作的變形和節奏的變化。右手執拍會要求你重心在右腳而在擊球的過程中完成蹬地。而這個過程是需要多球，別扯什麼發球機，教練發多球會對你有乙個直觀的反饋。
而拉球的摩擦一定是由厚到薄，由撞擊開始到摩擦。所以這是乙個漫長的過程。
因此拉球更應當注意腳下。
6樓：北霸天
首先，如果你想單純提高質量的話，就是自己找感覺再多練，但是你的動作的不規範程度會限制你能達到的上限！但是如果你想系統學習的話，記住幾個要點：腰先發力，先腰後手，用小臂帶動腰甩出去，身體畫八分之一圓後沿著切線方向向前上發力，從發力腿將重心蹬到另一側，就這些。
但是這個東西就是知易行難，你要找到乙個會教球的教練，不一定是自己厲害的教練，因為水平越高的人練的越好，所以他不遇到各種各樣的問題也不會去琢磨，反而那些會教球的教練會把你調教的更好，還有就是你一定和教練明確說明按照專業隊的教科書標準去練，一開始肯定打不著球，但是一定以動作和規範為目的，不以打著球為目的，等你打的著的那一天，你就已經學會了正確的發力方法，而且已經形成肌肉記憶。在這之前，只練球，別打球，不然前功盡棄。
7樓：
先談談練正手的兩個流派。
乙個流派是先練正手攻球，腰帶小臂擊打，練好之後放大動作加摩擦。
另外乙個流派是拉打結合，一開始練就不區分打和摩擦。
現在大多數是第二種流派。
不管哪一種流派，想練好正手，都要多球固定動作，長時間練習。
求指導 右手橫拍 正手拉弧圈球應該接觸球拍哪個位置？
把你的拍子橫著擺，外側最尖端的那個位置，就是你揮舞拍子的時候線速度最快的那個位置 順著這個位置往回一點點，就這裡 但是大部分板子甜區都沒有這麼大，你觸球點太靠拍頭的話，容易發不上力，這時候就要再往回一點 總體的原則就是在你板子能吃得住的前提下，用線速度最快的部分這個是桌球的基本物理原理決定的 Cr7...
有些桌球基礎正手不錯反手隨意喜歡快攻如何選擇底板和正反手膠皮？兩面都用的是反膠？
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蝴蝶王vis底板配狂飆3，正手拉不出很轉很快的球，上台率倒是很高，是我吃球吃不透還是說普狂的原因？
器材沒看出什麼問題 vis倒是檢測水平的一大神器，因為發力不對的或者前衝拉球不合格的動作都會導致球很慢很沒質量，vis真正的爆衝是很爆很快的，旋轉真要較真不如龍五但是也絕對是很轉的 自己技術問題，跟拍子無關。買個CLCR好好練球吧，VIS你打不了的。我有個1900的朋友買了VIS打了乙個多月後出了，...