1樓：數田先森
我的感覺是你可能距離螢幕太近了，我主力使用的是27英吋2K的顯示器，距離螢幕的主要距離大概是乙個手臂的長度，整體體驗下來，也沒有感覺到難受和刺眼。
另外關於刺眼的問題，我的建議是你適當減低螢幕的亮度可能會好上許多。 還有一種可能就是你的螢幕不是採用DC調光而是採用PWM調光，後者在低亮度的時候會發出肉眼無法察覺的頻閃，容易導致一定的不適。
上圖，鎮樓。
以後選擇顯示器的時候需要考慮，無頻閃+護眼的顯示器就好了。
選購顯示器可以參考:
2K顯示器推薦:辦公、高刷、遊戲顯示器 、 4K顯示器推薦:辦公、娛樂
2樓：一公尺陽光
這個更多的是要看個人的使用習慣吧，我之前在家一直是有外接顯示器的，換了工作後，有一段時間是只用筆記本的，但是筆記本螢幕真的有點小，不太適應，後來自己加了顯示器後，還是有顯示器舒服一些。
我記得我辦公室的顯示器是27寸、1080p的。
關於題主問到的4k螢幕更舒服還是更傷眼睛，這個其實和解析度的關係不是很大，主要看顯示器的配置，是否有護眼認證，現在大部分的顯示器都有了DC調光，護眼防藍光。
所以在購買的時候需要注意的。
關於顯示器的其它問題或者選購可以去看下文：
一公尺Sunny：顯示器推薦/2021顯示器怎麼選？顯示器哪個牌子好？高價效比顯示器推薦/顯示器入門選購指南
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