1樓：小愚
首先你得明白使用要帶的目的是什麼？
腰帶它就像塊額外的腹橫肌，圍著腰一圈，幫助你收緊核心，維持腹內壓，保持腰椎的穩定
在使用腰帶情況下深蹲或者硬拉，和不使用腰帶的情況下重量完全不一樣，實用腰帶會使你拉起或者蹲起更大的重量，那麼你想過為什麼嘛？你還是你，你的腿也沒有變
其實就是力量輸出效率，腿有100的力量，可你的腰你的核心最多只能支援60de力量，那麼深蹲硬拉力量的上限就是60
腰帶是幫助你穩定腰椎，紮上腰帶使你的核心穩定更具剛性，支援上公升到80的力量，那麼你的深蹲硬拉就可以達到80
長期使用腰帶最終會使你自己的核心得不到訓練，看上去力量很大，腿的力量也很大，摘掉腰帶瞬間拉垮，就好像把賽車引擎裝進拖拉機裡( )(._.`)
除了衝擊極限重量，或者你要去舉重/力量舉比賽，其他訓練情況我建議是不要用，說白了就是你的核心，以及抓握能力拉垮，腿並不缺力量
2樓：麥克斯瘋了
主流的頂尖品牌有泰坦，inzer和sbd，sbd是天花板1700元，你可以買個泰坦toro，槓桿扣的，980元，用七八年沒問題，這款是最便宜的也是相對較軟的，如果你體型較胖可以考慮硬一些的inzer或者13mm厚的。
至於什麼時候開始用腰帶，我想說防止受傷遠遠比鍛鍊核心重要。
3樓：向上的樂仔
在這個全民健身的時代，大家都知道運動對身體十分有益，可是鍛鍊不僅僅是有氧運動，還要配合適當的重量訓練，但當你舉起重量時，也給身體施加了壓力，一些小配件或許能讓你的訓練更加安全有效。比如：負重腰帶。
負重腰帶大約為10~15厘公尺。這種負重腰帶大多是用皮革或者尼龍製成的。在做過頭頂的舉公升練習或者大重量的蹲起練習時，能增加對後背的支撐。
- 穩定脊柱，減少脊柱壓力 -
研究證實，在訓練中使用腰帶可以最大增加40%的腹壓。並不是說佩戴腰帶本身能提供支撐，而是身體對佩戴腰帶的反應形成了脊柱支撐。
- 減少脊柱彎曲、伸展和側屈 -
腰帶符合人體生物力學，在實際效果上，腰帶驅使你的下肢做訓練動作，而不是運用更容易參與發力的背部。這對於硬拉和深蹲來說是至關重要的。
- 腰帶可以提公升運動表現 -很多舉重者都說佩戴腰帶可以幫助他們提公升力量，特別是在下肢訓練中，還能夠幫助肌肉增長
1. 對於那些不會在下背部產生壓力的練習，你並不需要負重腰帶。不需要負重腰帶的普通訓練有高位下拉、臥推、肱二頭肌彎舉，以及腿部伸展。
2.在練習時，作用在後背上的壓力包含使用最大負荷或者近似最大負荷時，一定要戴上負重腰帶。在使用腰帶時，要將腰帶緊緊地環繞在腰間。
如果你決定使用負重腰帶，卻不知道怎麼選擇，這裡有三種基本型別的腰帶供你參考。
1.傳統腰帶
傳統腰帶是由皮革製造的，後側比前側寬。繫法和力量與力量舉腰帶類似，但沒有那麼緊，傳統腰帶提供的內壓也相對較小。它綜合了力量舉腰帶和尼龍腰帶的優缺點。
2.力量舉腰帶
這種腰帶的前後寬度一致，配有可以調整鬆緊的帶扣。它是為力量舉運動專門設計的，能形成驚人的腹壓，增強的腹壓會讓身體更加穩定，讓佩戴者舉起更大的重量。
3.尼龍腰帶
這種腰帶通常由合成材料製成。因為採用的是方便解開的鉤環搭扣，所以形成的腹壓也相對較小。尼龍腰帶的主要作用是防治損傷，而不能起到提公升運動表現的效果
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