1樓：楊小雨
練八極拳的很多都練鐵砂掌，你看看有幾個人手厚了？
除了動作要求、砂袋製作、藥物配合以外，很重要的一點是訓練量的控制。
很多手很厚的鐵砂掌練習者是要參加擊破比賽或者要展示劈石頭的，但是打人根本不需要手那麼硬啊。另外一點我的觀點，人的手心和手背擊打效果是不同的，手心肉厚緩衝大，手背肉少多乙個硌的效果，那些手厚的人連手背也練成了手心（是為了劈石頭），我認為是不值得提倡的。
除去主練鐵砂掌的，一般的有傳承的傳統武術，訓練是成體系的，內容很多，也沒有那麼多時間練鐵砂掌，每天十幾分鐘能堅持就很好了。
當然，最後還是不鼓勵自學。這個東西涉及動作要求、訓練量、用藥的諸多技術細節，自學容易出差錯，輕的事倍功半或者顧此失彼（鐵砂掌一半是練手掌強度，一半是練放鬆發力），稍微用功勤一些很容易受傷。
你想要達到什麼效果，看看老師是否能達到這個效果就可以了，老師手不變形你學著自然手也不變形。另外重點看看老師的其他學生訓練多長時間能出效果。
2樓：詠春
從功夫來講，手部練硬也就是追求出拳硬朗，殺傷力大。詠春拳有很多鍛鍊筋骨的辦法，但由於分支較多，一部分詠春並不能系統地教學，要學的話須得找個正宗的拳館，一步一步練筋骨，之所以推薦詠春拳呢，是因為它剛柔並濟，並不會一味地只叫你怎麼把手部練硬，那樣的話很容易傷到筋骨，而是從細節處慢慢鍛鍊，過程並不比你想象的慢，而是很細微，從小處做起，打好基礎以後，進益很快。
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