1樓：文強說健康
1、首先你要有一台屬於自己的體重秤/體脂秤（方便每天監測體重和身體資料變化）；
3、健身房確實是乙個不錯的地方，氛圍很棒，需要你堅持（推薦每週3次左右就足夠了）；
4、在健身房健身最初推薦使用固定器械（跑步機/橢圓機（有氧）+固定器械（無氧）組合的方式）；
5、對於新手來說每次你健身總時間控制在2小時左右就可以了（因為你對器械不熟悉和身體不適應，隨意你比別人要耗費時間）；
6、鍛鍊更多的是強健體魄，減少體重（靠運動是輔助），更多的是對自己每天的飲食要有合理的安排。
2樓：琴淺淺丷
就是保持乙個比較苗條的身材……然後感覺就多做一做腿部的鍛鍊，例如多跳繩什麼的……個人不太推薦鍛鍊太多……否則會變成兄貴。
3樓：杏仁SAMA
先說說我的身材吧身高176 體重110 腰圍64。你可以先慢跑瘦下來（是慢跑喔，別跑太快，跑快了沒有效果），我早上跑五公里，下午或晚上再跑五公里。你要是想塑型的話可以用束腰帶。
腿的話可以做一些腿部的室內運動（我也不太知道，因為我腿細( )）飲食方面多吃蔬菜水果，少吃肉，少吃辛辣的。大概就這麼多吧hh
如果乙個女團裡面進去乙個中性風的，你們可以接受嗎？
嘉尤 你可能對媽媽木有什麼誤解，媽媽木成員裡沒有中性風的喜歡穿西裝穿大衣的不能就說是中性風吧 四個長頭髮的超颯超帥的漂亮姐姐要說風格也不能用中性風來形容吧再說媽媽木啥風格都有 除了清純 不能狹隘地用乙個風格去定義她們，不同時期真的是不同的風格。 南康白起 文總中性風？有圖有真相 無可阻擋的玟總攻 看...
如何踢好乙個中場？
Ylff 這個問題涉及很多方面，比如自身身體條件，技術特點，位置要求等等，最重要的是要有很好的奔跑能力 後腰要有良好的身體對抗性，因為需要你在第一時間去跟敵人肉搏卡位搶斷，同時要及時準確把球輸送到身邊位置安全的隊友腳下，奔跑能力必須出色，你的覆蓋面積決定了球隊的防守面積 中前衛最重要的要有良好的護球...
保持長期健身習慣，會讓你擁有乙個怎樣的身材？
羅門 長期運動，可強身健體，遠離醫生。當運動成為一種習慣，幾天不運動，就會心中空落落，全身好難受。長期健身更考驗乙個的毅力和自律的程度。長期健身可以讓你保持比較穩定的體重，勻稱的身材，良好的體力，飽滿而健康的精神狀態。 迷之小青Mei 瀉藥再不回答問題我的勳章就降級啦 斷斷續續健身兩年了 擼鐵的女生...