1樓：Tate
我是直接跳cize的，不怎麼累，有氧運動來的，容易堅持，有幾節很難跟上節奏，反正我沒舞蹈天分，我就重複跳。也跳會了幾節，不過我在想這8節操能合併一起跳麼，不然每節也就一分鐘來？
2樓：又小悟
你們都說CIZE運動量小，但是我跳下來怎麼是這樣子？？？比ins心率還要高很多。。。不過跳完肌肉沒ins那麼無力就是了。。。
3樓：羋以媛
很喜歡cize~對於我這種0運動基礎的人來說非常的好，而且有趣，容易堅持。自從跳了cize以來，我本來都不能跑步的，800m都跑不下來，結果第一次跑步跑了3.5km！很驚喜的變化~
4樓：larrypian
昨天到貨的CIZE，第一節試煉，4歲半的女兒也能跟著跳完35分鐘~女兒說好玩，比INSANITY舒服多了，insanity強度大，同樣30分鐘，INSANITY中高度氣喘+肌肉超酸爽。T25還沒開包裝，今晚開包試煉一下
5樓：
遠遠比不了insanity, 運動量比T25還要小不少，但也完全繼承了Shawn T一貫的鬼畜虐待風格。雖然說是Shawn T系列裡的入門級，但你要是只有鄭多燕的基礎就是抽筋倒地的結局……嚴肅臉( _ )
適合平時有一定運動習慣的入門者。
6樓：姚清
看好多人說cize強度小
你就跟著節奏扭一扭，不用肌肉力量用力的做動作當然強度小！
非常喜歡cize，跳得很開心。效果也不錯。
7樓：
跳了前2節，Crazy 8s和You Got This，雖然強度遠遠不如insanity，做完心跳沒什麼變化，但做完還是會流點汗，就跟insanity的熱身差不多。。。不過重點是很多舞蹈扭胯動作只重複做一側讓人很難受…一邊都扭酸了另一邊沒感覺，，長期下去感覺容易身體不平衡，於是準備棄了……(*￣3￣)╭
8樓：王一一
今天剛做完一集
其實就是學舞蹈啦前30分鐘學習舞蹈
cize it up的時候把學的舞蹈跳三遍反正我是很喜歡，就是奔著舞蹈去的
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aimeeskyblue 因此對於口語來說，在日常生活中能使用到的詞彙數量是遠低於閱讀所需要的詞彙量的，因此對於想要重點提高口語能力的人來說，應該重點掌握日常生活中使用的口語基礎詞彙 但對於專業性較強的同學來說，應該同時掌握相關專業詞彙 這裡的 掌握 並不只是簡單地明白漢語意思，而是應該熟練掌握與之...
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題主問的可是肉靈芝麼？http sv.baidu.com videoui page searchresult?pd alading loc http 3A 2F 2Fwww.internal.video.baidu.com 2Fea0555ce3b5e629b3e97c8a8bdd8934a.htm...
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本人天津濱海新區 優勝好的老師是真的少 大部分都是一般款老師，兩小時的課給學生安排點東西做，自己能在那裡摸魚一小時，來回渡步可還行 班主任我不好說，我雖然在優勝待了3年但是就換過一次班主任，這麼說吧，乙個負責任的班主任非常重要，我現在這個班主任根本就安排不好調課的事情，上課什麼的一團糟，都不知道具體...