1樓：木子永月月
堅持乙個星期 「 後仰支撐 」 瘦的都是內臟脂肪, 肚子平了, 背不駝了, 氣色也變好了～
文：七七 ‖ 畫：豆子
膝蓋受傷者、高血壓患者、眩暈患者不宜練習此體式
這個體式要注意收緊腹部和大腿內側，避免雙腿外旋
開啟胸腔和肩膀，頭部不要往後掉，保持與脊柱一條直線伸展
手臂垂直地面，手腕是在肩膀正下方，盡量讓手臂內旋
肩胛內收、開啟胸部向上，肩頭向地面伸展
功效
◇ 擴張胸部，鍛鍊胸部肌肉，美化胸型
◇ 加強手臂肩膀力量，緩解肩膀痠痛
◇ 刺激扁桃體，啟用扁桃體功能
◇ 改善呼吸系統，預防呼吸系統疾病
◇ 緊實臀部防止下垂，緩解身體疲勞
體式分解
進入：柱式坐姿
1、吸氣：彎曲雙膝，大小腿成90°夾角，腳掌壓實地墊；重心後移，雙手放在臀部後方，指尖超前，腹部收緊，腰背挺直
呼氣：雙肩下沉，肩胛向後收攏
2、 吸氣：四肢發力向上抬起臀部，軀幹成一直線平行地墊，雙手雙腳緊壓地面
呼氣：依次將雙腳向前伸直，腳掌貼地，雙腿肌肉收緊，臀部盡力向上抬。充分伸展上半身，頭部伸直後仰，保持3組呼吸
3、吸氣：臀部再次向上抬離
呼氣：臀部有控制地緩慢落回地墊，回到坐柱式放鬆
2樓：二口西多
去黃提亮膚色的話，我一般會選擇用雅詩蘭黛紅石榴三件套主打功效：補水抗氧化、高保濕、去黃氣亮白肌膚套盒裡面包括：紅石榴水200ml，紅石榴洗面奶125ml，紅石榴晚霜50ml
非常經典的乙個套裝。
真的很適合黃皮。
公號：【二口西多】
教你更多的的護膚美白知識
3樓：零零
多運動出汗，
多吃紅棗等補血的食物，自己有條件就每天熬點粥，什麼紅豆薏公尺粥，銀耳雞蛋羹。
還有注意防曬，買點提亮膚色的護膚品。
想要提亮膚色 淡化痘印，有哪些美白精華值得推薦？
松葉落 雅詩蘭黛的專研光透煥白精華素 專研打斑彈 與專研煥白密集護理精華素 專研美白彈 即為 美白雙彈 打破傳統單一成分美白方式，復合專研配方AF3 多通路表中底3層定向打斑，精準打擊斑點痘印一彈淨斑到底 專研美白彈，專研配方ACE 蘊含3重美白提亮成分，密集擊破各類膚色問題，一彈亮白到透。完美蘊含...
有沒有一款看起來很自然提亮膚色的粉底或者隔離，而且還控油適合油皮？
Monica 目前在使用YSL的氣墊，還有cpb的粉底液，分開用的，哪天隨心情隨意翻牌子使用。以前也用過一些其他的，不好意思，沒記住，大概應該不會專門回頭去買那些品牌了。YSL氣墊感覺不是很耐用，用起來到是覺得還可以，挺自然，需要遮瑕的時候在遮瑕位置多補幾下就好。一般的通透和提亮就出來了。cpb我完...
怎麼讓自己脾氣變好
Liu 我脾氣並不好。不過我覺得控制脾氣可以減小脾氣對自己的傷害。我想發火的時候就跑到乙個沒有人的地方，自己也慢慢冷靜下來了。而且害怕發火會影響他人，而且他人有可能因為你的影響就報復你。所以為了避免報復和和諧的人際關係，還是要盡全力忍住自己的脾氣。不到萬不得已，不要跟人起衝突。你的憤怒往往只有自己能...