1樓：李jingyi
歪個樓我跟題主差不多，168 ，60公斤，我一點小肚子也沒有……哈哈哈哈哈我也不知道為什麼，也沒有鍛鍊啊什麼的，整個暑假吃了睡睡了吃_(:з」∠)_整個人特禿廢
趁機放照騙
貌似就這一張露肚子吧，
告訴題主乙個秘密，我乙個暑假都沒有吃早飯( _ )
2樓：去也
題主…我的建議在知乎這個健身當道的環境下可能會被噴死，但我還是想告訴你，除了運動，平時穿塑身衣，壓力合適的話對身體沒傷害的…穿久身材真的會變好…
3樓：不自量力的紙片人
身高和題主一樣，健身中有陣子也是53KG
我覺得題主的問題有幾點：
1內臟脂肪，上面幾位都說了，主要是改善飲食結構，加強核心訓練
2姿態習慣，題主要注意平時的站姿坐姿，檢查下自己是不是容易含胸挺肚子，很多女生的肚子都是聽出來的，說真的挺胸收腹看起來容易，如果真能堅持若干年真的會有很大的回報，我體脂22的時候都有馬甲線，就是得益於二十年的收腹習慣，時刻保持好的姿態很重要，養成習慣就不累了
3關於減脂，我覺得有氧和力量搭配著來吧，因為你估計沒啥運動基礎，上來光光舉鐵估計也夠嗆，所以建議力量為主，有氧為輔，做有氧的時候注意收緊核心，聯絡腹部發力，健身操我不熟悉，跑步單車橢圓機游泳都行（其實我覺得IN挺好的，但你沒基礎我就不推薦給你了）
放心你不會成骨頭架子的，我53的時候也覺得自己要是50就變鬼了，但實際我現在48還是好好的，各個圍度都小了，但肌肉線條更明顯了（天天都想露著胳膊秀線條結果被曬成狗），只要飲食健康營養充足，我覺得小基數女生是可以在掉肚子的同時加強肌肉線條的
老天已經給了我們優越的資本啦，長胳膊長腿的好好練練就有假維秘的即視感，加油哦！
給你個我的秘方，不要穿遮肚子的衣服！你的身高體重如果遮住肚子肯定很完美，所以不要遮住！就穿高腰緊身的衣服，時刻提醒自己收腹挺胸，親測非常有效
女生170體重53KG算瘦嗎？
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170cm70kg女生胖嗎？
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