夫妻關係中如何處理憤怒情緒呢

1樓：一樹陽光2020

在心理學博士蘇珊.福沃德寫的《依戀》一書中，她提到與伴侶之間產生了憤怒情緒，應該要遵循以下的步驟來處理自己的憤怒更為合適：

先是寫出來自己的感受，讓自己冷靜下來。

別急著下決定以及去指責對方。因為旦自己的情緒失控，其實是給對方丈夫火上澆油，把你激怒了，如同你忍氣吞生求和解是一樣的道理，都是他牽著你的情緒走。

你需要的是勇敢地說出自己的需要，為自己發聲。多說一些類似這樣的話：這是我的想法。● 我認為應該這樣。● 我打算這樣做。● 我可不想這樣。● 我希望這樣做

多說一些你的願望，你希望對方做的事，然後設定你的底線，明確告訴對方，你不允許他做的事。你有權利對一些自己不喜歡的事說不。

跟對方要多溝通是前提，但是多次溝通無效時，一定要表明自己的立場，且堅決不做退讓。

我的乙個朋友，她說再和丈夫吵架時，第一次就要把握好寸。

她說一天她和老公吵架，老公有點玩笑性質的說了一句髒話。我朋友立馬表明，她不接受他的這種語言暴力，要求他立馬道歉，下不為例。

第二次吵架時，老公又說了一句。我朋友立馬翻臉，然後到了娘家住了一段時間。直到老公登門央求她回家，並一再道歉，表明決不會有下次，立下軍令狀，再有下次就離婚，淨身出戶。

所以，朋友和她老公結婚近30年，再也沒有出現過類似的情況了。

2樓：晨曦

如何處理憤怒？

如果乙個人（更有可能是妻子而不是丈夫）有勇氣分享憤怒背後的原因，他/她可能會這樣說：

「我知道你可能會認為我忽視了你，因為我工作壓力太大，孩子的要求太多，所有的家務活我都要做。然而，當我開始焦慮，想知道發生了什麼事時，你沒有和我分享，因為你總是有乙個藉口來晚回家，破壞我們的許多計畫，包括你的出差，這讓我覺得我無關緊要。後來我發現你在騙我。

你能理解我有多蠢嗎？我相信你。你的否認欺騙了我。

看來我的感情對你毫無意義。你真的不在乎我和我們的關係……」

「你能想象這對我造成了多大的傷害嗎？我對你的不忠感到很難過。我真的不知道如何從中恢復過來。我想離你太遠了，我被你深深地傷害了。很難見到你……」

這些話是對自己的悲傷和脆弱的真誠承認。他們沒有憤怒地指責錯誤的一方，而是真誠地告訴他們他們的行為對你有多大的傷害。這樣一種自信但發自內心的認可，更容易贏得他們的尊重甚至欽佩，而不是無情地攻擊他們。

因此，要說服有罪的一方面對背叛，最有效的方法也許就是揭露背叛帶來的極其痛苦的後果。這樣的分享最有可能喚起彼此的同情心和同情心，也最能保證他們的背叛不會在將來重演。

至於錯誤的一方，我們可以考慮他們糾正嚴重錯誤的積極動機。主要問題是：他們是否有能力充分安慰和照顧受害者的伴侶？

因為很多人，特別是男人，都嚴重缺乏這種能力。總的來說，女性比男性更有同情心。女孩和男孩通常的成長方式解釋了為什麼那麼多男人不能和妻子在一起，而他們的妻子最需要理解和支援。

如果沒有移情訓練，這些不忠的男人至少可以試著溫柔體貼地思考伴侶的感受，就像他們在受騙時需要妻子一樣。最重要的是傾聽，不要為自己辯護，也不要提及伴侶的任何弱點。

作弊者該怎麼辦？

在那之後，作弊的一方可能有時間交談，他們可能會被忽視，剝奪或虐待的關係。但現在唯一的原因是，他們盡力認同伴侶的破壞性情緒，並讓他們相信他們對自己所做的一切感到非常抱歉。他們會賠禮道歉，盡力重新贏得彼此的信任。

除非他們確信自己的背叛伴侶已經越界，並決心離開這段感情，不管有沒有專業人士的幫助，否則，這段破裂的關係雖然緩慢，但仍有希望得到修復。

3樓：荏染

說得好像很理性的樣子。夫妻之間哪有那麼多的理性可言呢？如果事事都能分析個因果出來，還會有那麼多的矛盾嗎？

無非就是多愛一點咯。愛對方一點，多包容一點。