1樓：liuyujie
首先不知道你的年齡性別等等資訊，所以你自己的判斷不見得那麼準確。其次兩個月減掉6斤多不算特別慢，合理減脂乙個月4斤左右。然後就是你的運動方式，快走首先減脂效率不高，其次兩個月一直做這乙個身體會逐漸適應，效果也會降低。
運動上建議你提高強度，多種訓練組合，可以做做無氧練力量，跳繩，跑步，hit，單車等等，我都是一起組合訓練，效果很棒。飲食上提個建議，多喝水，多喝水，其次我覺得你飲食做的不錯，我屬於運動強度大，但飲食上略微寬鬆的。最後就是不要在意數量，關注身體形態的變化。
2樓：初級健身的zz
我看到你我看到你飲食的這個狀況，我就覺得這是不對的，不管你一天吃幾餐，你都要知道自己一天要攝入多少三大營養素，不是說你只吃紅薯就能瘦得下來，如果你這樣子一直堅持吃的話，反倒會對你的身體不好。吃肉是不會胖的，但是如果你吃的是一些不不好的脂肪，就會讓你的身體胖，比如說雞胸肉，雞腿肉，只要你不吃雞腿肉，外面的那層雞皮，那就是乙個優質的蛋白質。也要多吃青菜，具體吃什麼你可以參考中國膳食居民指南。
乙個星期走四次，快走從次數上來說是可以的，但是你這個次數的質量怎麼樣？你得通過心率來判斷，如果你的心率很平穩的話，減脂效果沒那麼好，而且還很雞肋。應該自己多做些功課，了解一些很基本的東西，比如說知道自己每天吃多少，然後加上運動又要吃多少？
並不是說我一頓三餐就只吃紅薯，這樣子，我肯定瘦的比別人快，這只會適得其反
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有糖 哈哈哈 先大笑三聲 你怎麼知道我很可愛的 雖然我年紀不大 但我一直很可愛 我小時候叫小可愛 長大了叫大可愛 以後死了就叫可愛死了 首先，emmmm我18歲，我覺得我沒多大歲數 因為我有興趣相投的小姐妹，上學離家很遠一定程度上逃離了原生家庭而感到久違的自由，有乙個比我大接近九歲的男朋友，他讓我覺...
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