1樓：咬了一口餅乾
首先值得肯定你在堅持，
1.你練了那麼多天馬甲線還是沒有出來我覺得你可以考慮一下是否方法不得當也說不定你沒有注意某個細節
2.你是否真的在認真練習鍛鍊還是每天只想做做樣子給自己心裡安慰罷了鍛鍊馬甲線你需要有專業的裝置正確的指導良好的觀念不怕吃苦的精神
3.如果你真的在努力那不必著急量變達到一定程度一定會促進質變數的積累很重要沒有誰規定鍛鍊多少天一定會練成馬甲線你要保持良好的心態這個方法不行就換另乙個總會找到適合你自己的
2樓：於洪波
無圖無真相。
你這個身高體重，我都懷疑是不是有營養不良了。
每次訓練2個小時太長了，飲食休息跟不上的話，身體會越來越差。
最後，你吃的東西沒有說明，不過看你的體重，擔心你是節食的問題，而不是乾淨飲食的問題。
3樓：莫非
170 44kg是真的瘦,照理來說應該很容易有馬甲線一次練2小時太長了,皮質醇分泌過多會影響效果隔天練太頻繁,肌肉可能恢復不過來
我的建議是練1天休息2天,時長控制在1小時以內,減少組間休息而且腹肌是比較難長很大的肌肉.減脂對馬甲線的效果遠大於這種馬甲線的訓練
而且2周也太短了,堅持2個月應該會成功
為什麼體脂18 ，但是卻沒有很明顯的馬甲線？
alyssa 加大頻率，腹肌需要高頻率練習，我比較懶，很難保持穩定頻率很久，所以一般都是帶著練練，臨有什麼事比如出去玩或者拍照什麼的，就提前一周高頻率練習。一天兩次，上下午，一次半小時就行了，專練腰腹，捲腹啊之類的，動作不用詳說了吧，20 組，連著做上六組再換動作。我每次都是提前練上一周，馬甲線就很...
為什麼馬甲線的動作和腹部減脂的動作一樣卻要說先減脂後練習啊？
想變大Pro的小Bro 再說一遍，沒有區域性減脂！區域性增肌！全身減脂！之所以會出現區域性減脂的動作，是因為脂肪無形裝，而肌肉有形狀且具有收縮功能。比如你說的，可以減腹部脂肪的動作，原理是什麼呢？如果你沒有過訓練基礎，你的腹部，腹直肌，腹外斜肌等是不具有內收功能，放鬆狀態下小腹是微微往外突的，這裡著...
我想知道為什麼這麼多人從銀行辭職，又這麼多人拼命要進銀行？
金融小民工 辭職的都是營銷崗，拼命擠的都是管理崗，不一樣。營銷崗在銀行是孫子，管理崗是爺，所以有辭職也有想擠進去的。家裡沒背景的別去做營銷崗，不是通過努力就能生存的，沒點關係，客戶大門都進不去。 農發求職備考 這就提醒了人的流動，很多人出來是覺得銀行不適合自己，自己去別的行業有更好的發展，很多人進去...