1樓：Kilin chan
1、解釋
自知：自己了解自己。
明：看清(明白)事物的能力。
對自己的優點和缺點都有透徹的了解。指了解自己的情況，對自己有正確的估計。
2、要真正了解自我，有，必須做到以下幾點：
1）常常反省自己
自己究竟有哪些長處，哪些短處，每個人心裡應該都很清楚清楚。如果明明知道自己的缺點和弱點，卻還要自欺欺人，那就只能把自己害得一敗塗地了。紙上談兵的趙括，群英會中計的蔣幹，痛失街亭的馬謖，就是極好的反面典型。
2）善於傾聽他人的意見
在日常生活中，我們每個人容易發現自己身上的閃光點，但要發現自己身上的缺點和不足，有時候卻很難。善於傾聽他人的意見，虛心接受他人的批評，有則改之，無則加勉，就會使我們的人生之路越走越寬。否則，只能給自己造成遺憾，甚至為此付出慘重的代價。
3）虛心學習別人的長處
以人之長，補己之短。孔子曰：「三人行，必有我師焉。
擇其善者而從之，其不善者而改之。」所謂聞過則喜，改過自新，說的都是這個道理。最要不得的是，明明知道是自己錯了，卻偏要強詞奪理，或者把錯誤全都推給別人。
「人孰無過，過而能改，善莫大焉。」
4）換乙個角度看自己
我們要客觀地審視自己，就必須想法跳出自我，觀照自身。如同乙個人照鏡子，不但能看到正面，也要看到反面;不但要看到自身的亮點，更要覺察自身的瑕疵。包括對自己的學識能力、人格品質等進行自我評判，切忌孤芳自賞、妄自尊大。
每個人都要不斷完善自我，要知道天外有天，人外有人；尺有所短，寸有所長。
有哪些通過鍛鍊可以延時的方法？
其實平時的身體鍛鍊也可以的，比如跑步，可以鍛鍊心肺功能和下肢力量，對x能力也可以有一定的提公升，但是需要長期的堅持，也有針對性的鍛鍊，可以看一下這個文章時間太短怎麼延長時間 當代年輕人，很多人內心想嘗試延時噴劑，但是噴劑的種類又太多了，不知道如何選擇，沒有關係可以看一下我們的測評。包括，享久2代，夜...
分別通過哪些練習可以鍛鍊聲帶的閉合以及張力，具體的練習方法是如何？
又養了只大憨憨 吸管的練習就很可，全能練習好吧。吸管的練習能同時練 呼吸閉合 換聲加強發音效率 降低過度的鼻音 吸管首先能加長聲道的長度，另外它的出口比較窄，空氣通過吸管的時候會有往後的阻力。往後阻力能平衡呼吸壓力，避免緊縮喉部組織增加聲門上壓抵抗呼吸壓力的情況，即可以幫你找到平衡狀態的氣息的感覺。...
個人可以通過自身鍛鍊與學習接近傑森 伯恩的能力嗎？
可以學學他利用網路搜尋尋找資訊的方式 多次get到線人的住址 多觀察，留心周圍人的特徵，留心攝像頭的位置還有.跑800公尺手不抖 以前一天訓練5到6小時，從基本功到配摔到條件對抗到體能和力量，有教練，場地，同學，教練會教導和逼迫你，場地給予你空間，同學相互鼓勵有氛圍。現在我覺得每天跑跑步打打球還能保...