1樓：金澤鳴
我記得有個說話是說：早晨跑步其實不好，早晨的空氣好只是一夜的灰塵都落下了，所以覺著新鮮。
如果是想呼吸氧氣，記得大概是下午3點多的時候最好，因為那時候樹的光合作用最好。大概就是這個樣子記得太清了
轉果殼：夜跑是不錯的選擇，美國芝加哥大學臨床研究中心曾經做過一項研究發現：在晚上時段人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。
經過一天工作，人體體能在夜間被釋放出來，這時候跑步身體更容易適應運動節奏。此外，晚上充滿氧氣,空氣溼滋.對於失眠者來說，晚上適度運動會產生輕微疲勞感,更易獲得香甜睡眠。
剛開始跑步，最好選擇慢跑，不在於強度，而在於鍛鍊你的耐力—你能在路上堅持多長時間？開始時候，鍛鍊時間不要太長，10分或20分，這由你跑步的環境決定，記住，無論是跑步還是走路，在整個時間裡要舒適的鍛鍊。如果你能受得了，這樣訓練堅持一周或者兩周。
然後逐漸增加時間，直到30分鐘。
夜跑以後，千萬不能馬上睡覺哦，還要做以下的事：1、做做深呼吸，補充消耗的氧氣；2、多站會兒，不要馬上坐下，不然屁股容易變大；3、按摩一下大腿或手臂等一些鍛鍊過的地方，否則明天早上容易痠脹；4、適當少量喝一點水，以補充機體在運動中損失的水分；5、跑完步後再用溫水洗腳,使腳部血管擴張,促進血液迴圈,人就更容易進入夢鄉。
祝您在跑步收穫健康和快樂！
印度的空氣汙染為什麼如此嚴重？
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