1樓：
是是是樓上說得對極了，健身拉伸才是宇宙惟一真理，舞蹈拉筋只是為了取悅觀眾，一點都不考慮人體健康，完全沒必要練習。
那麼，深蹲硬拉動轍就是說要做到體重的1.X倍，難道就不是對關節和骨髂壓力過大嗎？
練出來大塊的肌肉，關節、肌腱、韌帶要為此承受多少額外的壓力和拉力？
哦，要先練出來再說，沒肌肉的人沒資格評價？？？想太多？？？
那你怎麼解釋單純練健身的隨便打幾下沙袋就容易關節扭傷的問題？
怎麼解釋肌肉塊太大的單純舉鐵的人，敏捷性與爆發力速度都會下降的問題？
夠了。……說到底，不過是審美觀問題，覺得舞蹈動作都是花架子不實用，實實在在地舉起一大塊鐵才是真本事。
不過是覺得，需要絕對力量的專案，才是值得奉獻值得付出的。至於舞蹈？呵呵，軟綿綿的沒勁兒，隨便看看就行了，不用認真。
……就是因為男性擅長絕對力量，所以就覺得，世界上的一切，都應該用力量強弱來評定？？？
滾。如果我說，健身運動，特別是專指器械和舉鐵那些，用小重量練練就好了，追求大重量，追求肌肉塊，沒這個必要。
……哦，你猜會有什麼回覆？
這就是你做不到，酸葡萄。
那我要是說，你下不去豎叉，你做不到，你嫉妒。
答，沒那個必要，過度拉伸容易造成關節不穩定。
呵呵。回答題主，舞蹈拉伸拉的範圍包括肌肉、肌腱、韌帶，健身拉伸集中在肌肉上，開胯能防止內側肌緊張預防X型腿，無論是健身還是舞蹈都不鼓勵練鴨子坐。
2樓：周琳
舞蹈是為了取悅於觀眾，只關注動作要求，並不是為了演員的身體健康，尤其是對腰椎，腿部的過度拉伸，都成了舞蹈演員的職業病了。
並非正確體態訓練下，腰椎間盤突出，膝關節，足踝的損傷，非常普遍。
而健身是以身體健康為唯一目地的運動訓練，需要拉伸，只是為了柔韌性和肌肉力量的平衡，不存在違背生理健康的過度拉伸，放鬆肌肉，保持基礎柔韌性就行。
柔韌性太差就會影響運動能力，關節疼痛損傷，而柔韌性過度，一樣會失去關節的平衡穩定，造成關節損傷。
健身的適度拉伸更健康，而舞蹈的拉伸，對於非舞蹈演員來說，沒有這個必要。
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