1樓：Lady桃
冥想從字面上可以解釋為：冥，就是泯滅。想，就是你的思維、思慮。
冥想就是把你所想的念頭、情緒拋去，找到感知。打個比方就是，想象自己坐在一條大路旁邊，看見各種車和行人來來去去，你只是看著他們經過，而不去關注他們。這些來來去去的車和人，就是你腦海中的各種情緒想法。
冥想練習，就是控制自己不去關注哪乙個情緒想法，這時候你是凌駕於各種情緒的存在，只有這樣，才能真正的去開始了解情緒的源頭，覺察它產生的原因，想要的結果，代表的能量，傾聽它，了解它，從而才能控制自己的情緒。所以，冥想不是想什麼，而是用心「看」什麼。初學的時候確實很容易被某個情緒念頭吸引，進入不了狀態，這是正常現象，發生的時候也不要焦慮自責，盡量把注意力收回在呼吸上，通過慢慢的一呼一吸來調整，使精神保持在旁觀情緒的狀態。
2樓：Balinda婷婷
哪種冥想？是想象乙個場景的那種嗎？說明這種方式不適合你，可以試一下正念冥想，只要觀察呼吸、掃瞄身體就可以，會比觀想更簡單。
3樓：暫時先生
腦海中有種種念頭是很正常的現象哦。我們不用驅趕念頭，也不可能消滅念頭。我們只需覺知到它們，旁觀它們就好了。
我不太清楚你學習的冥想是什麼具體內容，我所說的是正念技術。有興趣可以去我的頁面去看我的文章，有正念入門的系統文章。
暫時先生：正念入門總結篇：正念精要
這是總結篇，你可以看個大概。還有之前入門系列文章。
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