1樓：泰蘭德的香蕉
兄弟你吃啥了啊，白天健個身，晚上啤酒火鍋小龍蝦犒勞一下自己？
你可以考慮一下是不是自己的訓練效率不夠，或者飲食有問題，體重公升高體脂還上公升一定是熱量缺口沒開啟
2樓：
以絕大多數人的努力程度，還到不了拼天賦的程度。
再用乙個例子解釋你正文裡的疑問：
你是農村出身，經過自己努力考上大學找到了乙個好工作，月薪2w；
另乙個人是富二代出身，月薪4k；
工作一年後，你還在還助學貸款，他已經買上房了你苦惱為啥我沒買上房，是我工作不夠努力嗎？
最後說我的建議：
你用一年時間臥推從空桿到70kg，體重從58到74，有啥好自卑的呢？應該非常自豪才是啊！
這樣的速度，再練一年你超過90%的人了。如果速度減半，那就是兩年而已啊。
正視自己底子薄的客觀事實，肯定自己的努力和獲得的成績。
不要跟他人橫向比較，只需要自己在持續進步就好。
健身如此，生活中的所有事情都是如此。
人生很長，進步速度是導數，成績是積分。
加油吧，少年。
3樓：理呆哥
挺好的，我欣賞你。為理想努力的人沒理由自卑。
所謂新手期並不在於時間，而是是否跟隨乙個新手計畫並比較嚴格地執行了一段時間。新手這個時間段主要是進行體能積累，打好力量及心肺基礎，熟練掌握專項基礎技術。這個階段就沒必要只關注專項，你可以多樣化發展，什麼都玩點。
新手時間段因人而異，大概是兩三年時間。在力量舉/健美這個領域，我覺得這個新手期結束的判斷標準主要看力量水平，比如蹲推拉合計5到5.5倍體重（按體重80公斤算），或者合計400到450公斤。
這個水平一般新手合理地安排訓練計畫都能達到，甚至一年多即可完成。
接下來進入高階階段，才是真正的進步緩慢期。這個緩慢也是相對自己的新手期的進步速度。在這個階段你應該積累發展技巧、更加注重專項的週期訓練以及訓練細節。
俗話說得好，到什麼時候辦什麼事。新手期就好比小學階段，這時候就該打好基礎，這樣念中學才不吃力。小學生就不要想著參加高考的問題。
想問一下小白在健身房健身，是不是需要花費很多錢？
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