1樓：寧願榴蓮不放手
時不時的給自己小驚喜可以激勵堅持減肥，養成好習慣。這時，獎勵能提公升我們的狀態。
有時獎勵看起來並不像是獎勵。對我來說，在心情好的時候清理雜物也很有樂趣。
當我把鍛鍊看作『應該』做的事時，很難成為習慣。後來，我決定把鍛鍊看作一種獎勵，它屬於我自己的一段時間，這會讓我優先對待。
有益的獎勵在強化好習慣中起到關鍵的作用，但我們必須提防無益的獎勵——快感只持續一分鐘緊接著罪惡、悔恨、失控等負面的後果。
有三種型別的獎勵特別危險，首先便是食物。放縱從長遠來看，只會讓我們感覺更差。
其次是購物。在購物這件事上，花太多時間或者金錢卻會讓人感覺更差。
第三是螢幕時間。我們應該讓科技為己所用，而不是受其掌控。
在「獎勵的漸變現象」中，獎勵逐漸變得很平常，小小的放縱也會隨時間的推移而逐漸加大。
2樓：快樂張張
獎勵自己錢和購物不太可行，因為很容易被外部因素介入導致不得不去破壞自己的規則，而且這些東西在平日生活中也太容易得到，你真的會為得到本來就每天都能經常得到的東西而感到愉悅嗎？另外，吃東西也不行，因為這個不好控制，比如萬一有一天你覺得好餓結果名正言順地在午飯時吃了一大堆食物，那麼美食這個獎勵還有意義嗎？（還是難以得到的嗎？
）如何挑選獎勵呢，首先你至少要有一套基準，比如說做一套時間日誌（這個很重要，最好做到），記錄下你的工作時間與重要習慣的執行程度，參考這個來給出自己的獎勵基準，比如說工作/學習多少多少分鐘，早睡早起有沒有好好做到，來給自己一些分數。
選擇的獎勵最好是你自己覺得有意義/鼓舞人心的（我下面具體列一些），同時最好正好是當你完成「一天」或「一小時」的工作時所能兌換的，這樣你就是在給自己的一步又一步加油打氣
還要記住，你的最終目的是養成習慣並成為習慣所代表的形象，所以不要自欺欺人，數字要能夠說服自己（一邊學習一邊玩手機肯定不行啦），否則可能會對獎勵系統造成很大的打擊
下面進入正題，說說實際的獎勵：
成就感：
1.完成工作之後，想想站在別人的角度上會如何稱讚你，你實際上對別人來說有怎樣的價值
2.自己做一套獎盃/勳章系統，，可以是虛擬的，也可以是真實的。當你的工作量保持了一段時間的一致性，或者是達到了某個總量（我下面說說我自己怎麼確定這個量），就獎勵給自己。
3.在時間日誌中開設「成就屋」板塊，專門存放你自己得到的獎盃/勳章
4.在一天的末尾統計當天完成的工作量，在一周末尾統計當周完成的工作量（可以以時間表示），有時候資料本身就是一種激勵.
放鬆：1.週末去哪個地方好好放鬆一下度個小假
2.允許自己發呆，胡思亂想，什麼也不做一段時間
3.找點時間獨自一人
金錢類1.每次完成乙個目標，就存實際的一塊錢，當你存到50塊錢，把它拿出來好好犒勞自己
2.有乙個專門的禮品袋，裡面存放著很多小禮物，可以用很少的積分就從中抽取乙份（如果不知道放什麼可以放一些小糖果,小甜品之類的東西，但平時一定不能開啟！！！！）
3.訂閱一本你一直想看的雜誌/買一本你覺得有意義或者有趣的書
4為自己的愛好/技能添磚加瓦，比如報一門課程，或者是買一套新裝備
娛樂類1.看一場電影
2.不設定目標的慢跑
3.放鬆地看一本有趣/有意義的書
其他1.當你完成當天工作量的最高上限時，給自己雙倍的積分！
3樓：鹽選推薦
1、設定獎勵預期
你可以給自己列一張獎勵清單，把你想要的獎勵寫下來。
這些獎勵不一定要和金錢相關，也可以是你想做但是又覺得在工作過程中不該做的事情。你大可以把它們都先寫下來，比如說：刷五分鐘抖音；擼一刻鐘貓；發半個小時呆；看半個小時劇；打半個小時遊戲；逛兩個小時街……
提前設定好這些獎勵，就像遊戲裡提前安排好會掉落的裝備一樣，能讓你產生多巴胺動機。更有意思的是，就像遊戲中掉落的裝備可以讓你的戰力更高一樣，你給自己設定的這些獎勵，在你後續的工作中還能繼續發揮正向的作用。
因為，你在接受工作帶來獎勵的時候，會不知不覺把獎勵和努力工作的行動聯絡起來，漸漸地，為了獲得獎勵而採取的行動本身就成為了一種獎勵。
這個過程叫「習得性勤奮」，你不要以為只有知識才是可以學會的，快樂地工作也是可以學會的。當然，在「習得性勤奮」發揮作用之前，你可能需要不斷經歷「努力-回報-努力」這樣的週期，在很多個週期過後，你才能把良好的體驗與努力工作聯絡起來，愛上你的工作。
2、「強化程式」在工作中的運用
這裡的重點是獎賞的程式，也就是如何獎勵。你要注意兩點：（1）給自己即時反饋；（2）獲得的獎勵和對應完成的任務要成比例。
即時反饋，相信你一定聽過，在遊戲的強化程式中，你完成了副本任務就是會得到公升級和裝備的獎勵，攻擊對方一下就會顯示掉一格血。工作學習為什麼不容易堅持呀，就是因為需要很長時間才能知道結果。工作績效如何，可能需要半年業績考評的時候才知道；準備一場考試，得幾個月後考完才出分數。
4樓：巨人
獎勵自己看奇葩說，如果真的不能好好投入工作，那就先放鬆吧，這裡的放鬆是適度的，不是放肆、鬆懈。成功的人講效率，人要學會聰明。
5樓：小尼姑年方二八
反對高地清風的答案。
絕大多數人都把相當一部分時間花在了賺錢上，而非自己喜歡的事情上。
只有極少數人能在做著自己喜歡的事的同時順便把錢賺了。
6樓：
說什麼如果自己做的事情本身不能被視為一種獎勵的話，那麼請不要去做這件事？我只想問一下，你自己做的每一件事你都當成是一種獎勵了嘛？正式因為有那麼多自己本身不願做的事情，才存在了獎勵機制。
雖然心理學家說獎勵機制會對我們的動機程度造成損壞，但是這裡的獎勵是自己給自己設定的，想必會有另外的結果。
7樓：
把「自己想要的」清單換成你在乎的人「想要的」清單吧。
比如男/女朋友/父母等
不要直接去問他們，除了女朋友之外（霧），沒人會直接列這個單子給你（如果她/他真的愛你的話）
多觀察，這個單子要你自己列出來
比如我家裡的，父母逛超市用的小手推車啦，買菜用的/出去玩用的折疊式小自行車啦，廚房的折疊式小抽屜啦，甚至客廳裡的空調（在老空調壞了10086次之後）都是我自己發現並買的。然後就會發現自己特別幸福。
8樓：流小飯
真是的。一定要用物質來獎勵自己嗎！！我來說兩句。
首先，當你努力工作的時候，自己是踏實的，全身心都很自在，你可能沒用心去感受。瞧瞧，你一定早早就下班了。你晚點回去，辦公室，公司就剩下你乙個的時候，有木有覺得這世界就是你的？？
一定會有的對吧？太天真了，你想多了。
其次呢，你努力工作的時候，父母家人會因為你的努力工作而自豪，逢人就說我的孩子在外地工作呢。嘆大錢，娶水查某。雖然你在外面的生活是呵呵噠，但是家人知道你在努力工作，他們的心是安的。
這還不夠？？！！那好吧，下乙個答案，你粗來。
最後呢，再意淫下！！你努力工作了，有漂亮的女孩喜歡努力工作的你，剛好你也喜歡她。呵呵，我說了是意淫，但是萬一發生了呢。
你真的也很愛她，努力工作的時候，能多賺點，可能是錢，也可能是這女孩對你未來的期待。如果是錢，你買好吃的給她，帶她去玩好玩的。這個時候錢很重要，她在吃好吃的時候的乙個笑容，玩好玩的時候的專注的樣子，很多很多。
這還不夠讓你好好工作嗎。如果是期待，對你未來的期待，她願意再考察考察你，恭喜你，小夥子，她轉身了。
9樓：
」凡我眼所求的，我沒有留下不給他的；我心所樂的，我沒有禁止不享受的；因我的心為我一切所勞碌的快樂，這就是我從勞碌中所得的分。「 ——《舊約：傳道書，第2章》
不過後面跟著一句：「後來，我察看我手所經營的一切事和我勞碌所成的功，誰知都是虛空，都是捕風，在日光之下毫無益處。「
自己每天覺得很努力工作，為什麼覺得自己還是混的不好？
雪兒 每個人在努力的過程中，或多或少都會有這樣的困惑，我覺得應該靜下心來好好反省自己，自己是如何努力的，努力了是否有效率，努力的方式是否與自己適合，努力的目標方向是否有意義。 弗蘭克.楊 我的建議 分析你努力的目標是否與公司目標 或你所在團隊目標 一致？如何能夠超過公司 團隊的目標？因為歸根到底，公...
如果感覺到自己將被炒掉，你會努力工作扭轉現狀還是馬馬虎虎工作，趕緊找下家？
雷神充電寶 不能讓現在的公司滿意到底是誰的問題。如果是公司的問題那就是價值觀不統一，可以走。如果是個人能力問題，換一家能解決問題嗎？ Sandy 努力工作和騎驢找馬，並不是二選一。你應該都選。上班必須好好工作，對得起薪水和你的職業原則。業餘時間找工作，給自己準備好後路。不好好上班，自己就把自己炒掉了...
抑鬱，努力讓自己保持狀態正常，但是工作仍然被打了低績效，要不要辭職？
Selin 如果有更好的發展，有其他公司的offer，可以換，如果沒有，不要裸辭，不然會更抑鬱，並且要知道一件事情，績效被打低這件事，去到哪工作都有可能會發生。 surefire 工作要的是結果，努力僅僅是過程，你要把努力的過程轉化為結果，並且這個結果是領導想要的結果，那績效肯定不會低，多問問領導想...