1樓：
吃，該吃吃該喝喝，啥事別往心裡擱。
又不是專業搞健美的。訓練量上去了，想怎麼吃怎麼吃。
誰說健身非要天天雞胸肉西藍花，天天吃所謂的健身餐，肯定給你吃的營養不良了。。。
2樓：H.SONNE
只能說他們知其然不知其所以然，可樂除了糖還有碳酸，碳酸會影響蛋白質吸收，還有含糖飲料一般有新增劑，你可以喝純果汁（健身飲食一般都是少新增原生態飲食）。
至於脂肪增加不是你特意去吃脂肪，比如牛肉有肥有瘦，不可避免吃了脂肪也就吃了，人體每天有最低脂肪攝入（必須脂肪酸）來維持身體正常運轉，增肌的人在這個基礎上略有增加。
你要是不是專業運動員其實沒必要，麥當勞牛肉堡不加醬，很多在外面找不到健身標準餐的運動員也是有吃的（炸雞因為外面裹了麵包渣不建議吃）。
3樓：張杰
增肌必然增加體脂，但是你吃那些油炸食品和喝可樂，攝入過量糖分和脂肪，換算成多少卡熱量你覺得你可以消耗掉麼？不是說不能吃，是你攝入那些東西的時候你就得考慮你多久能消耗完，而不是單一的讓他在體內形成脂肪，有人增肌也吃麥當勞啊，但是那些人都肌肉含量高塊頭大，舉鐵乙個小時頂你兩天消耗的能量，所以建議你還是從基礎開始，肌肉含量高了吃一點還是問題不大的
4樓：殺戮尖塔123
這個問題其實很簡單，如果這個方法這麼好的話，首先運動員都會這麼吃，畢竟簡單方便高效啊，但是答案是否定的，只要少數人這麼天天吃
5樓：非人老宋
我覺得進健身房的目的也決定了怎麼選擇食物。我遇到一些人每天都在深蹲或者臥推，然後看上去都是大塊頭，可是洗澡時發現他們的大塊頭基本上都是靠脂肪堆出來的，當然他們也很有力量，可以扛起來很重的啞鈴片，但增肌和練大力士是兩回事。增肌的另外一層含義應該有減脂，所以，增肌不可避免帶來脂肪的增加，而選擇熱量低的食物理論上就是選擇了減少脂肪的含量。
6樓：XXXX
需要葡萄糖，但你一瓶可樂頂上好幾頓飯的糖
脂肪增長正常，但你吃煎炸會長很多脂肪
如果你一瓶可樂餓一天，一頓煎炸餓一周的話
或許就不會過量
但肌肉也餓沒了
7樓：庸人
沒什麼影響啦，只要做到營養均衡，一周偶爾吃一到兩頓沒問題的啦。還要控制到位就可以了，糖盡量少吃，現在獲取糖的成本太低，很多的食物都含有糖，很容易吃糖過量和超標。
8樓：達子哥
可樂的糖應該是不健康的復合糖吧。正常飲食裡最後轉換成的糖才是用於你供能的葡萄糖吧。
增肌的話是需要熱量盈餘的。但盡量選擇優質的脂肪。那脂肪還分飽和脂肪不飽和脂肪和反式脂肪呢。少吃油膩的是對的啊。讓你盡量少吃啊。
可以選擇多吃公尺飯多吃肉啊。也是熱量啊……裡面還有肌肉生長所需的蛋白啊。天天燒烤油炸的。你是體重會增加。但是兩個奶也就外擴了啊……
9樓：馬大強
ct叔，知道嗎？就是那個滿嘴髒話的健身教練。
他說他年輕時，訓練完了一頓吃十幾個麥當勞漢堡！！！對於增肌和力量恢復是很有效，所以他年輕那會獲了不少冠軍。
但是這玩意熱量大，膽固醇太高，最後把叔的心臟吃壞了。
10樓：許語涵
本人作為乙個健身4年考了健身教練資格證（初級） 邁開了腿但是管不住嘴的小健人，來說下自己的看法。。。
別想了，回答肯定是NONONONONONONO
首先M記和KFC的食物還是分很多態別的，雖然我曾經也吐槽過KFC，為什麼做雞的不能好好做雞，要跑來做飯，兄弟企業東方既白不是已經在賣飯了麼，為什麼還要跑去搶別人一塊蛋糕。。誠意實在是有點emmmmm...不好描述。。
先來講講主食，M記和KFC的主食主要由各種漢堡，豬漢堡、雞漢堡、牛漢堡、魚漢堡...還有各種卷，雞捲，牛捲...從食物的成分來說，也就是碳水化合物+動物脂肪+蔬菜纖維+各種番茄醬沙拉醬蛋黃醬。
再來講講小食，從我最愛的薯條開始說起，再就是各種炸雞，炸魚，紅豆派菠蘿派荔枝派香芋派，蛋撻玉公尺棒土豆泥。。飲料忽略了，反正除了炸雞和漢堡，我只喜歡配可樂，不過作為乙個想增肌的鍵人，碳酸飲料和奶茶啥的，咱能戒就戒了吧，乖~
好了，羅列完了問題的前半部分，那我們來分析下，增肌在食物的控制上到底需要如何攝入，M記和KFC表示，你們的建議，我不完全接受這個鍋太重了，我乙個人怕是背不起。。。
增肌的過程其實就是乙個在肌肉能接受的最大範圍內將其纖維破壞，在通過補充優質高蛋白來把他養大的過程，有木有一種不入虎穴，焉得虎子的感受。注意哦，我這裡說的是優質的高蛋白，而不是用反覆使用的油炸過的冷凍了很久的雞魚牛。雖然很多小夥伴在健身增肌的過程中，教練會推薦吃煎過的雞胸肉，煮過的魚肉，和用錫紙包著烤過的牛肉，而不是炸雞，烤魚和牛排呢，因為這些在製作的過程中，都會用到油！！！
而且過程中新增各種調味料和製作時常，動物蛋白裡面的營養可能已經全部死光光了。。再加上食材的新鮮程度，等送到我們口中的時候，能被吸收和高效轉化的已經所剩無幾了。
增肌就要多吃雞，而且是白撲撲的雞胸肉，就是因為小雞在揮動翅膀的時候，最大程度的消耗了胸部的脂肪，也是胸大肌得到了最大程度的鍛鍊。小火煎過的雞胸肉，再撒上一點胡椒粉調味，或者淋上一點黑椒汁，不僅口感不會那麼扎心，而且還能達到較好的增肌效果。
增肌期間，咱能不喝酒的就忍忍吧，酒精對肌肉的傷害也是大大的，開車的小夥伴還誤事兒，當然如果你是在健身房嚎叫完之後，趁著肌肉充血的狀態喝點小酒壯壯膽，去做某些不可描述的事，咱破例一次也是可以的，畢竟狗年要來了，咱可不想繼續過本命年~~~~~
哦，又回去看了眼問題，還有關於乙個葡萄糖的疑問是吧。。昨兒在跑步群裡還和幾個姐們聊關於甜品的問題。很多健身的妹子，對甜品的抵抗力，幾乎為負。。
各種芝士蛋糕，榴蓮蛋糕，甜甜圈，紅糖粑粑，反正西式中式，只要有甜味，都是來者不拒的。其實在每次的基礎代謝內單純的攝入糖分，對身材的影響並不會很大，但是！！！我們吃的甜品，是糖和各種碳水化合物的組合，這，就很尷尬了。。。
一碗紅油粑粑和一塊蛋糕下肚，跟吃了一包薯條，一碗油炸花生公尺的恐怖程度，是難分伯仲的。。。可樂裡面的糖，就算是葡萄糖，但是裡面還有碳水化合物啊，還有各種巴拉巴拉的讓你興奮的成分啊，這些都是對你的肌肉有害的喲，所以，你的教練說的話並不矛盾喲~（這是我回來補充的，哈哈哈誇我）
哈哈哈哈，真心希望每一位在健身房的朋友都能堅持下去，穿上S的妹子，爭取早日穿上XS；在18厘公尺左右徘徊的漢子，早日突破25大關。。
哈哈哈哈。。我是大涵。。乙個渾身是戲的抖M~
11樓：莫奈
看到最高票答案，我想起了乙個老生常談的話題。就是為什麼要上學，為什麼輟學不好。大部分人都知道上大學更容易有出息，但是總有人推崇輟學的成功人士並作為自己的目標。
12樓：「已登出」
我是不建議的，因為肯德基太貴！
我天天雞腿飯加個蛋，菜飯骨頭湯，蘭州拉麵。肯德基的話太貴，吃不起。假如有聚會，能吃多少吃多少，先吃飽再說。
13樓：古德曼
（圖侵刪）
我覺得KFC金拱門還是挺健康的啊，有蛋白質，有碳水，蔬菜少一點。
中式快餐才不健康好嗎，且不考慮地溝油，微生物超標啥的。外面買的中式快餐蛋白質妥妥的不夠，你指望乙份蓋澆飯，乙份炒菜能有多少肉給你吃？
如果頓頓吃漢堡肯定會營養不均衡的，但如果在外地，或者偶爾吃吃也是不錯的，蛋白質和熱量可以滿足增肌需求。
14樓：王鐵鏟
鹽分太高、脂肪太高，不過這些倒不是關鍵，畢竟我們在說增肌，不是減脂和養生。
關鍵在於蛋白質含量、價效比都不如蛋白粉和自己買雞肉牛肉雞蛋。
15樓：
你如果想要體型，那就別吃。
吃那個很容易走樣。
你如果是想增肌，不考慮體脂率的話，吃也可以，增肌的確蠻快的，不過會橫著長。
增完肌再刷體脂其實蠻快的，，，
16樓：
吃雞肉卷吃的肚子發脹，難受得不行，睡都睡不著。要是喝了可樂，肚子更脹，打嗝放屁沒個消停。
漢堡的效果圖看起來雖然能吃飽實際也就兩個拳頭大。
雞翅雞腿沒什麼味道，還油。
蛋撻不錯，但是能量密度高，還不好通氣。
薯條油多鹽多。
雞公尺飯的蔬菜少，雞腿大但是裡面很淡，而且乙個飯桶裡面空的挺多的，就是視覺欺詐。
還有什麼派，吃乙個還好，兩個就膩了，也是視覺欺詐。
好像也沒啥了吧，雞排也是差不多的，只不過我沒吃過。
金拱門的朱古力新地上面那層巧克力都凝固了，嚼起來跟橡皮一樣。還是肯德基的巧克力聖代好，巧克力醬能和冰激凌融在一起。
金拱門的自助點餐更加麻煩點，在乙個機器上點上很久才能決定，電子支付的操作也是與眾不同，是機器掃手機上的碼，電子優惠券也要給營業員看才能用。
金拱門的桑格利亞特飲只是名字好聽點，喝起來跟烏梅湯差不多。
17樓：Zach zeiler
熱量很高，蛋白質碳水化合物也比較足。問題就是，一般像肯德基麥當勞這些食品，消化吸收率不夠高，消化負擔也比湯水面這些大。這對於一天要吃下六餐的人士不利。
所以很多國外的健身愛好者，一天會攝入很多流食，比如把燕麥蛋白粉水果打成糊糊喝下去。主食也會吃，但是如果六到八餐全吃漢堡包薯條炸雞這些東西，除非你的消化器官足夠強壯，否則這些營養很難被吸收。
18樓：菲力克斯貓
因為大部分人平時的飲食一塌糊塗，不會熱量計算，不會熱量管理，都是亂吃的。今天吃食堂，明天吃火鍋，後天吃燒烤，再推薦讓你吃熱量很高的漢堡的話，很容易就會變胖，漲肥肉。
你看那個大肌霸天天吃漢堡，你就學著也吃，人家那個新陳代謝水平，人家那個訓練量，人家對於營養和熱量的管理，你行麼？ 在學會這些之前，最好少吃，就這樣。
19樓：zero
訓練量到位就能吃啊，這玩意只是熱量高如果你一周3練去了玩玩器械跑個40分鐘然後你天天吃這個肯定不行啊作為乙個學生來講我感覺漢堡熱量高碳水蛋白都還不錯而且方便便宜
20樓：栗子
關於糖的問題，其實就是吃間接一點消化慢一點的食物會讓你的血糖比直接吃糖更穩定不至於飆公升……會對身體更好……瘦子的話也一樣不用太在意
21樓：劉如屹
自己想想是中中國人大肌霸多還是老外大肌霸多，再想想是中中國人吃西式快餐多還是老外吃西式快餐多就知道了。再結合高讚答主們的現身說法，有理由相信只要運動量跟得上，西式快餐放開吃。不過還是要注意一下維生素的問題，畢竟蔬菜含量少可能會缺乏某些維生素，建議補充一些復合維生素片。
這樣吃挺費錢的…
22樓：予泓
自然的食物大多包含了自然配比的「催化劑」，吸收利用率更高，所以，為了達到最好的效果，吃那些你所需要的主要成分含量更高的自然食物才是最佳選擇。
~~~~~~回答正文~~~~~~
人的腸胃不是試管、不是燒杯、不是培養皿。
體外化驗的成份，與你吃下去之後，進行過「消化」之後的終極成果是不一樣的。
人的消化系統會對你吃下去的東西進行一系列的「再加工」。
而「消化」過程，有些其實也是化學反應，是需要很多很多種「催化劑」的參與才能完成「反應」過程，產生你的身體真正需要的終極產物。
而這個過程是怎樣進行，其實科學界並沒有徹底搞明白。大多數時候只能是猜測。
（有一類研究的方式是：投料某某，觀察效果如何；再微調投料配方，再觀察效果變化……由於外在可觀察的部分並不是即時顯示效果的，所以經常需要長期觀測，而長期觀測期間又會增加很多不可預料的其它因素干擾。所以飲食與人體健康的研究其實不太容易。
希望在大資料的幫助下，這方面能有質的飛越）
總之，很多時候，健身或健康建議中會說「需要增加某某成分」，而潛台詞是：提高某成分在飲食中的比例，同時必須注意「吸收利用率」的問題。
如果只吃某種單一成分的東西，你會因為缺少配套的「催化劑」而無法完全吸收那種成分，那麼，吃再多也無效。
而自然的食物大多包含了自然配比的「催化劑」，吸收利用率更高，所以，為了達到最好的效果，吃那些你所需要的主要成分含量更高的自然食物才是最佳選擇。
在純理論的世界裡，兩點之間直線最短；但在現實世界中，遠的路常常更快——道理都是一樣的。
最後回答一下：
答：因為油炸類的脂肪含量過高（油炸類和漢堡類的無價值熱量過高），而健身又特別需要小心單醣攝入量（半杯可樂就超標了），如果你是說兩家的沙拉什麼的……額，為啥不自己做？價錢差好多呢。
他們做的又沒有多好吃。
為什麼長輩們不愛吃肯德基麥當勞？
我80後，記憶中父母極端鄙視洋快餐而且幾乎沒有吃過，但從不阻攔我吃，而且我媽還專程從北京給我帶一大堆麥當勞漢堡回來給我吃 從北京帶到洛陽，綠皮慢火車的年代！但可能大家想不到的是，我爺爺奶奶很愛吃洋快餐！尤其是我過世的爺爺，一口就可以咬大半個kfc的雞肉堡，哈哈！但是爺爺也吃不多的，一般只能吃乙個就到...
為什麼喜歡在肯德基麥當勞中自習？
T婷.Monster 在家效率不高啊，為什麼呢，因為在家裡沒有人看著我，我就想玩手機，但是去到麥當勞啊什麼人多的地方學習，我學習效率就很高，因為周圍都是人嘛，我拿堆書在那學，也不好意思玩手機，畢竟時刻都有人盯著你 果子 因為嘈雜的環境讓我覺得很有歸屬感，彷彿就是上學補作業時候一樣，感覺自己還是少年，...
為什麼麥當勞和肯德基沒有會員制度？
其實快餐店本來就很便宜，那點優惠吸引力不大。關鍵是食品要安全又美味。比如我就喜歡肯德基，不喜歡麥當勞，即使麥當勞便宜也不去 除非免費 這是口味的問題。 asskicker 叫你們經理出來！什麼叫沒辦法優先？你們是這樣對待白金卡客戶的嗎？那幾桌人連會員卡都沒有怎麼放他們進VIP區？別和我說高峰期，你們...