1樓：張大帥
首先除了訓練器材，裝備是可以完全不需要的，至少我現在就不需要任何裝備。當然我水平不高，深蹲硬拉1.5倍體重，高翻1倍體重，這個水平下我沒有任何裝備。
然後路程這個問題，我想題主指的是健身房，可是健身房不能找個離得近的嗎？其次，很多訓練可以不去健身房，有單雙槓和一副啞鈴能練足夠大部分的上肢和核心訓練，一部分的下肢訓練。比如練背，一副單槓，引體向上，大不了加上沙袋這類負重，乙個啞鈴單手划船，對於大部分人來說，足夠了。
練核心，乙個啞鈴土耳其起立，單腿硬拉，一副單槓練捲腹，對大部分人來說足夠了。當然去健身房有更多器材，效率更高效果更好，但這是70分和90的區別而已，不是必須的成本。
至於受傷問題，肯定不能完全避免，但是規範的熱身和正確的動作下，健身是受傷概率最低的動作之一了，比籃球足球這種受傷大戶簡直算是最安全運動。
其實健身最大的成本是時間和精力，比如深蹲練腿之後，走路都費勁，這時候再讓你做家務，進行一些體力勞動，或者熬夜加班，那就完蛋了。
2樓：安奈健XNATIVE
裝備：護腕420元、助握帶376元、腰帶960元、背心185元*4、運動褲219元*2條一共2534元。
路費：每天來回6元，一周4天，一年一共1152元。
伙食費：乙個月伙食費2500元一年總計：33686元。
裝備和衣服，基本上一次購買可以用3-5年。
路費也很少。
主要是每個月的伙食費比較大，健身的人相對來說都很能吃，其實只要這一點可以接受，基本上開銷不會很大。
健身不易，且行且珍惜！加油啊！
安奈健與你一起，讓改變開始！
3樓：K哥愛擼鐵
去一次酒吧500塊打底吧，開卡2000打底吧吃一頓火鍋怎麼都得3 400吧
我不喜歡去酒吧，也不喜歡無效社交，我喜歡泡健身房。
至於裝備，有人穿限量版的鞋，我穿匡威
有人深蹲不到200kgSBD腰帶
別的女生花幾百塊買口紅，我花幾百塊買蛋白粉。幾百塊的口紅丟了我不心疼（別人送的），我的蛋白粉快沒了我會著急。
別的女生買乙個lV夠我在健身房泡一輩子。
雞胸肉多便宜，雞蛋也便宜，不是一定要頓頓牛肉的。即便你不健身也是要吃飯的，吃這一塊就不存在說花錢，本來就是要花的。難道不健身飯都不吃了？
消費觀，價值觀不同而已。
4樓：jackhe21
只能說每個人情況不一樣，成本也不一樣，乙個大胖子和瘦子健身目的成本不可能一樣，非得要說，吃的東西，練的方式都不一樣沒法直接說，能說的也就幾個大坑，健身館辦卡，私教，保健品，辦卡是怕跑路，私教是大部分都不知道幹嘛的來當私教，尤其當心體育生來給你當私教，搞體育是犧牲身體部分機能來提高部分機能，跟他們練真能把人練出事，保健品天坑到啥程度自己查，最好的健身辦法就是晚飯出去走五公里，價效比最高的方法。
5樓：輕創業玩家
其實初期接觸健身的小白來說，無論是金錢成本還是時間成本
相對來說都不算很大
在對這一行的接觸面慢慢變廣、變深之後，為了追求更大更強的目標，人們就會花更多的「成本」到健身上面。
其中就包括了時間成本和金錢成本
健身的時間投入毋庸置疑是比較巨大的，對於不已建設為主的小白來說
健身的次數一般在一周兩次到四次左右，健身的運動時間加上熱身和訓練最少需要乙個小時
但是通常是乙個半小時左右。
這只是在健身房的時間，不包含路上來回的時間， 健身後的清洗工作等
至少就需要兩個半小時至三個小時
除了教練、工作時間較少的職業，還有極度自律的人，生活中的大多數人都缺少健身時間
能每天有時間堅持鍛鍊的人是少之又少，再加上其他的社交時間，健身的時間基本上就沒有了
所以健身的時間成本是巨大，並且健身不是立竿見影的，需要日積月累的堅持、和科學的飲食才能看到明顯的改變。
健身的金錢成本相對於其他的娛樂活動來說，健身的花費不算事很高。
大多數的健身卡年費都在1500～4000一年，排除一些帶有游泳、桑拿、或者死角工作室這些比較高階的會所之外，其他的價效比都是比較高的。
這裡有乙份報告《2020中國健身行業報告》，調查統計了國內大部分健身房的收費階梯。
大部分的人健身服務消費金額保持在1001～3000之間
當然除了一些對健身裝備和補給有高要求的高手除外
哪些高階牌子、各種BCAA、氮幫浦、蛋白粉消耗下來的金額也不小，並且這些是消耗品
如果您是有高階極致的追求的話，成本就要翻一番了。
6樓：小鯨波
室外或者徒手健身基本也不花什麼錢
說說我去健身房健身花的
金錢方面
健身卡1千~幾千不等，私教有經濟條件可以請一般300左右一節課 (我自己辦卡+請私教大概7500)
服裝方面正常適合運動的著裝就行 (500左右)
運動裝備看個人需要 (手套助力帶護腕發帶腰帶水杯耳機) 400+
補劑蛋白粉增肌粉支鏈氨基酸肌酸谷氨醯胺左旋肉鹼氮幫浦 1200+
飲食正常三餐早餐吃的豐富一些練後會加餐喝蛋白粉 1500+
補充一下:這是我第一年剛開始啥也不懂的時候花的冤枉錢也比較多私教是買了5000塊錢16節課送了4節後面又有續1650元被教練套路補劑就喝增肌粉我比較瘦前期乙個月大概兩桶左右600+ 加餐除正常三餐之外加兩頓每天大概60左右
7500+500+400+1200+1500=11100
後面是開車去乙個月油費大概幾十塊錢吧
時間當時健身房和工作是在同一棟樓很方便
健身吧還是要靠堅持有時候兒去擼擼鐵出出汗吃的香睡的也香
7樓：卑微七么么
成本就是一張卡
沒有吃過任何粉，食物有啥吃啥，不忌口，有空就練，是真的沒有訓練痕跡，甚至只能說是運動一下，和健身不沾邊的。
而且在健身房的時候多半動作都是錯的，沒有人帶我，也從來沒有健身教練來搭訕，我是不是不配啊，淦
大哥們我是強答
剛剛開始運動輕點噴
8樓：姜某魚
不想正面回答這個問題
認為興趣健身很重要，你愛上健身，自然不會在意成本。
只是為了其他目的去強迫自己去做的話，往往持久不了太久。
重要是培養健身的興趣。
就像從來沒有人想著打遊戲成本需要多少，起碼我沒見到過。
也希望國內的健身行業能好好發展。
9樓：海爾智慧型家庭
健身這件事，花不花錢，花多少，都是看自己的需要。
如果去健身房，成本就要高一些了。想要簡單的健身，一般辦個年卡就好；想要追求更專業的訓練，需要請私教，花費就會更多一些。除此以外，還需要額外的運動裝備、去健身房的交通費等。
如果只是想簡單的健身，是完全不用花錢的，在家、在小區就可以完成日常的運動。比如在家可以做俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐等。在小區裡跳繩和跑步也是一種很有效的健身方式。
當然，健身運動最難得的就是堅持，在家健身省時又方便，隨時都可以運動起來，不用擔心天氣不好，更不用擔心路上交通擁堵的情況。如果家裡沒有健身區域，可以用三翼鳥智慧型陽台，為您輕鬆打造健身陽台，為小小的陽台公升級無限可能！
10樓：大巧不工
目前鍛鍊的成本:
1.一雙跑鞋:500元
2.一台體脂秤:99元
3.乙個小公尺手環5:169元
4.一根跳繩:10元
5.三套睡衣:300元【姑且算進去吧】。
6.一天3-4公升水的開銷，就按20元算，乙個月600元。
生病開支:
考慮到曾經三次打過【腎結石】，一共1萬。
2023年以來痛風，尤其是2023年每月都要去打針，一次就按200來算，大概花費2-3萬元。
結論:
這樣子算下來，我早就該鍛鍊了，後悔。我怎麼不早一點開始鍛鍊呢？
11樓：錢勢金公升
本人徒手健身者
堅持三年多了
目前花費500元左右
1、開始健身-買了一本叫《囚徒健身》的書，花費50上下。
2、健身中期-陸續買了2個家用單槓，乙個70多，乙個170多3、健身後期-感覺這麼健身不錯，送朋友了一套書50和一套單槓170投入這麼多錢後已經解決的幾個問題：
1、腰不疼了 -之前一年扭一次腰，健身後 ，沒發生過扭腰情況。
2、跑起來不喘
3、精力明顯感覺比以前更充沛
4、身材相比以前的瘦小讓我很滿意
12樓：三陽開泰
有一種健身叫做徒手健身，除了時間成本外，基本不需要額外的成本。
只需要乙個空地，小區裡基本都有單槓。在家就能鍛鍊，也不用跑老遠去健身房（沒有說健身房不好的意思）。
徒手健身主要有俯臥撐、深蹲，引體向上。主要用自重，不需要器械。
只要動作標準，基本不會受傷。
而且，徒手健身也能鍛鍊出來結實的肌肉。
疫情在家期間，我就做徒手健身。
你能做8個引體向上嗎？這是某單位30歲的考核標準。
建議看看囚徒健身這本書。
作者保羅·威德，他在美國最嚴酷的監獄中度過了19年，監獄中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法，在商業社會中早已失傳的力量哲學，並憑此成為了強壯的男人。
書的封面寫道：
乙個真正的男人，至少要能做到：
5個單臂俯臥撐
5個單腿深蹲
1個單臂引體向上
10個懸垂直舉腿
5個鐵板橋
1個倒立撐
13樓：有瑋琦
假如你一天健身乙個小時一天睡八小時那麼健身的成本就是一天清醒時間的1/16。 健身的收益如果不是壽命延長1/15 在時間上就是虧的。
當然其它收益比如人變帥了這種你自己衡量了
14樓：
1、手腕傷，臥推、深蹲姿勢不正確導致，長期引發腕管綜合症。
2、腰傷，槓鈴硬拉、深蹲、划船姿勢不標準，或重量過大導致。
3、膝蓋傷，長期跑步、深蹲重量過大導致。
4、肩袖拉傷，臥推動作不標準導致。
這才是最大的成本
15樓：李李
健身卡力美健五年7288，來回車上乙個小時發呆放空，然後在健身房練習乙個多小時keep，有大課就跟一下，沒有什麼目標，經常死狗一樣去，很精神的回來，然後衝完洗完頭吹乾頭髮蒸汽桑拿外面吃個飯回家，大概平均一天三十塊。然後得到的就是比一天少刷三個小時的手機，然後比較好的睡眠，心情也會比較好，我覺得很划算。
16樓：逍遙悠然
看了一圈回答，什麼時候健身等於擼鐵了？
健身最重要的是持之以恆，其他的都是次要的，快走健身，跑步健身，打太極健身，買雙鞋和一套衣服，甚至可以不買。成本能有多少？
17樓：
怎麼一大溜的回答都在說吃的成本？是不健身就不吃了嗎？是不吃蛋白粉就不配叫健身了嗎？
跑步，健走，戶外，室內，不都是健身？就算你騎個共享單車不也是健身？
搞清楚你健身的目的。減脂，增肌，還是運動保持健康。健身最根本的成本就是時間，衣服鞋子護具什麼的愛買不買，在家，在小區，在附近公園隨你選擇，先動起來再說。
蘋果手機的成本是多少？
研發運營售後不要錢？不要只看生產成本。做手機不是一錘子買賣，還有後續產品更新，每一步都有相應的風險。沒有利潤保障後面怎麼玩？獲得利潤也要分紅，要獎勵員工，還要繼續投入維持運作。再說抵制。乙個產品熱賣，肯定有它的價值。比如說資訊獲取的便利。給工作提公升效率，甚至更多機會。當然前提是你有工作。你放著鐵鎚...
石油開採的成本是多少？
進擊的老王 投入成本差別太大太大了，中東的自噴井什麼也不用投入，每天噴一兩萬噸，少的也有幾百噸，白來的。國內各老油田有的井花很多錢才每天出一噸甚至不到一噸。 李艾林 我覺得用我在另乙個問題下的回答也比較適合這個問題，雖然距離題主發問很久了 中石油2016年一季度巨虧138億，為什麼國內成品油價這麼貴...
動畫的製作成本是多少
Veker殘念 先總結再分析吧。一部的動畫定價是沒有標準的，資金決定前期企劃以及中後期的製作程度，得到最後成品，所以很多動畫專案都是先確定了大概的投入資金再展開製作的。下面詳細說說基本專業動畫製作流程。前期 1 企劃 2 文字劇本 3 角色設計 4 場景設計 5 動畫分鏡頭設計 6 動畫時間分配與攝...