1樓：周周周
可以吃，增肌需要高熱量，但是長期吃會給後期減脂造成困難，建議一周吃個兩三次就夠了，並且最好選擇在訓練前吃，平時正常吃就好
2樓：風中的雨景
增肌期間就是要攝入熱量高於消耗熱量的呀，增肥是增加脂肪，增肌是增加肌肉，都要多吃。炸雞是可以吃的，算好熱量別吃那麼多就好了，同時注意補充營養
3樓：愛的真諦
不指望打比賽的話，可以稍微放肆一點，偶爾吃沒太大影響，健身是一種生活狀態，太苛求不容易堅持下來，偶爾給自己一點小小的滿足才有動力繼續堅持！
4樓：Noir
想多了你，不打藥的人沒什麼"乾淨"增肌可言，除非你現在還是小白階段，但是說得出乾淨增肌這樣字眼的你應該也不像剛開始進健身房的人了。尤其是到你FFMI達到23以上了(25左右是人類不打藥的極限嘛) 不管你乾淨還是髒，增的就幾乎都是肥肉了，如果你不在乎看起來胖那無所謂，但你既然都乾淨增肌了肯定是在乎的，那所以對你來說想要"又大又幹"的話，只能靠年復一年的增肌再刷脂的迴圈把FFMI一點一點以0.1為單位的慢慢往上增了。
想求快的話，那只好打藥了哈哈。
所以正面回答下你的問題，沒什麼怎麼辦，吃唄，寧願多吃點也不能吃不夠，尤其是蛋白，如果天天瞎吃不計算的話，按照我們的飲食文化和習慣，那蛋白往往是不夠的，所以最好的辦法就是每天先安排好你乾淨增肌範圍裡要攝入的所有營養，然後在此之外再隨便吃點你喜歡的東西
增肌階段，有什麼高熱量，飽腹感不強，便宜又好吃的小玩意兒推薦呢？
monkey 首推巧克力，然後堅果，香蕉，雞蛋清，乾酪 加餐不推薦高碳水，因為你正餐應該是吃夠了的。並且乙份粗糧吃下去，其實飽腹感挺強的。可以補充蛋白質，脂肪。也不推薦流食，你可能加餐一兩小時後要訓練，喝個牛奶什麼的，你練習的時候很可能會腸胃不適。起碼我是經常這樣 對我而言，加餐就是乙個今天饞什麼了...
愛吃炸雞和紅燒肉這種高熱量的美食，但是又害怕長胖怎麼辦？
風的音調 偶爾吃下都沒事，正常吃點不會長胖的。就是如果自己是易胖體質的話，還天天吃炸雞燉肉，不胖就怪了哈哈。就拿自己來說吧，平時運動不多 這個確實慚愧，需要加強 但是十年來體重基本保持一百以下，沒什麼波動。從來不節食，但是對吃什麼比較看重，甜食不愛吃，平時飲料基本很少喝，最多就是咖啡，像店售的瓶裝飲...
為什麼人在難過的時候會想吃高熱量的食物？
刺激多巴胺分泌。人類對高能量食物的偏好是刻在基因裡的，不然早就被淘汰了 壓抑了太久，找不到合理的情感宣洩口，要知道，難過極了就哭出來，困極了就睡覺，正視自己的情緒，遠比吃東西落到實處 因為受傷的時候，本能會拼命的保護自己。食物也是一種能量。吃菜葉子會讓你感覺清貧，大魚大肉才是人類的追求啊，原始本能而...